Живильні, але низькокалорійні закуски

Живильні, але низькокалорійні закуски Живильні, але низькокалорійні закуски

що давали заряд енергії, але низькокалорійні закуски – це одне з найкращих рішень, щоб впоратися з пообіднім почуттям голоду. Однак, якщо стрункість і здоров’я – це ваші основні цінності, не всяка закуска буде відповідною. Заповните запас своєї енергії без ризику придбати зайву вагу, використовуючи для закусок низькокалорійні, але смачні продукти.

Прийом їжі маленькими порціями протягом дня сприяє прискоренню обміну речовин. Цей факт змусив багатьох людей ввести закуски в своє меню. Правильна закуска може стати кращим вибором для того, щоб вгамувати голод і поповнити запаси енергії. Вибирати закуски «правильної» калорійності також дуже важливо, і не тільки для тих, хто намагається скинути вагу, але і для тих, хто хоче підтримати свій поточний вагу і слідувати правилам здорового харчування.

Завдяки популярності низькокалорійних дієт на ринку з’явилося безліч продуктів, які покликані допомогти вам контролювати обсяг ваших порцій або дотримуватися дієти і при цьому не відчувати страждань.

Однак, готувати власні закуски – це більш безпечний спосіб, тому що саме так ви можете контролювати вибір продуктів і точно дозувати їх кількість. Щоб отримати почуття ситості від закуски і попередити подальше переїдання, багато експертів радять дотримуватися обмеження у 200 калорій. Тут ми наводимо кілька ідей, які можуть вам стати в нагоді:

Попкорн, особливо домашнього приготування – це відмінне джерело волокон, який допоможе вам задовольнити потребу вашого організму здоровим способом, а також посприяє вашому вмінню контролювати порцію. Переконайтеся, що попкорн НЕ доповнений всякими штучними добавками і обмежитеся тільки одним пакетом, щоб утримати калорії на оптимальному рівні.

Йогурт з низькою жирністю змішаний зі свіжими або замороженими фруктами і з зовсім невеликою кількістю меду – це інша поживна закуска з приємною кремовою текстурою, яка допоможе вгамувати вам голод корисним для здоров’я способом. У літній сезон ця закуска може виступити як дивовижно смачного морозива, яке допоможе вам уникнути почуття тиску і розслабитися під час вашої дієти.

Смажене яйце з помідором середнього розміру також є чудовою закускою, адже воно містять протеїни, які допоможуть вам відчути почуття ситості, але без прийому зайвих калорій. Хоча багато авторитетних дієтологи можуть порадити зробити Омета, використовуючи тільки білок яйця, не варто хвилюватися про те, що жовток погано вплине на вашу дієту, оскільки він містить необхідні поживні речовини, які дадуть вам заряд енергії з вельми обмеженою кількістю калорій.

Пресований сир, виноград, і цільнозернові крекери або житній хліб – це інші полюбилися всім види закусок, які допоможуть вам нормалізувати рівень цукру в крові, і попередити подальше відчуття голоду. Кілька крекерів з пластиком пресованого сиру та кількома виноградинами складуть разом хорошу порцію для закуски.

Горіхи і чорниця також складуть разом ідеальну комбінацію, яка допоможе вам справитися з відчуттям голоду. Хоча горіхів зазвичай рекомендується уникати через їх калорійності, досвід показує, що включення їх в свою дієту може допомогти вам попередити переїдання. Який би вид ви не вибрали, мигдаль, арахіс або фісташки, обмежуйте себе 12 штуками. Якщо це волоський горіх, то беріть 12 половинок.

Коктейлі-муси робляться з води або Низькожирне йогурту з додаванням свіжих фруктів і / або овочів. Подібні коктейлі – ще один дивовижний спосіб втамувати голод, і при цьому не отримати занадто багато калорій. Оскільки варіанти приготування фруктових коктейлів воістину нескінченні, у вас є можливість значно урізноманітнити своє меню і проявити свої творчі здібності, створюючи різні мікси.

Яблука і несолодка арахісова паста або палички селери з соусом з чорної квасолі – ще один відмінний варіант закуски, яка не зашкодить вашій фігурі. Волокна, у великій кількості містяться в цій закусці, дозволять вам відчути себе краще. Такий же насичений поживними речовинами варіант – це овочі в соусі з Низькожирне йогурту. Тільки робіть наголос не на соус, а на овочі, адже вашою метою не є балувати себе.

Хумус (або нут) і солодкий перець або аспарагуси – це інший хороший варіант живильної закуски, яка містить білки, вітаміни і антиоксиданти. Така закуска допоможе залишатися вам на плаву, і при цьому одержати не більше 100 калорій. Обмежте порцію нуту до. чашки і додайте інші овочі, такі як цукіні, або гриби, щоб страва не «занудьгувати».