Здорове харчування – Салат з тунцем | Секрети схуднення

Здорове харчування – Салат з тунцем | Секрети схуднення Здорове харчування – Салат з тунцем.

Здорове харчування – Салат з тунцем.

Рада вітати вас у цій статті.

Сьогодні ми з Вами приготуємо дуже смачний, ситний і корисний салат » Салат з тунцем «. Даний салат їмо без хліба і якщо вибрати тунець у власному соку, то, чудово підійде для тих, хто худне. Так само він підійде тим, хто тримає піст або просто зберігає стабільну вагу.

В принципі, всі рецепти, якими, буду з вами ділитися, з мого раціону харчування. А я дотримуюся здорового харчування і стежу за своєю вагою, тому, можете спокійно включати в свій раціон. Тільки деякі страви, необхідно їсти в певний час доби. У цьому, є один із секретів схуднення і стабільної ваги. Якщо одне й теж блюдо є в різний час, то і результат буде різний. Можна як поправитися, так і схуднути.

Отже, приступимо – Здорове харчування – Салат з тунцем . Спосіб приготування можна подивитися на даному відео

1 Тунець 100 г

2 Рис 5 ст. л.

3 Цибуля ріпчаста маленький шматочок

4 Кукурудза 1 банку

5 Майонез 30 г

На приготування салату, Вам знадобиться 20 хвилин часу . включаючи помивку посуду.

Технологія приготування:

Рис висипаємо в каструлю, заливаємо водою, солимо за смаком і після того, як вода закипить, відварюємо близько 10 хв.

Поки вариться рис, дрібними кубиками нарізаємо цибулю. Додаємо в лук кукурудзу, тунець і за допомогою виделки, перемішуємо.

Рис зливаємо і викладаємо в салат. Знову перемішуємо. Додаємо майонез і перемішуємо.

Все, салат з тунцем . готовий. Весь процес можна бачити на відео.

Ось так, швидко, просто, смачно і корисно.

Здорове харчування – Салат з тунцем.

Трохи поговоримо про користь »Салата з тунцем«.

Тунець в даному салаті можна замінити, але, враховуючи ту користь, яку дає саме тунець, то гарненько подумайте.

Тунець насичує Ваш організм білками при мінімальному вмісті жирів. Це низькокалорійний продукт, який, практично зберігає свої якості в консервованому вигляді. Просто виберіть тунець у власному соку замість тунця в олії, і ви зменшите загальну калорійність салату.

Включивши в свій раціон харчування блюда з тунцем, ви зміцните свою серцево-судинну систему, наситите організм омега-3 і омега-6 жирами, що чудово позначиться на вашому зорі, і допоможе активніше розщеплюватися, вже накопичилася жирам. Більш докладно про користь тунця можна дізнатися, набравши в пошуковику »користь тунця«. Протипоказано вагітним, годуючим мамам, маленьким дітям і людям, у кого проблеми з нирками.

Рис . Як відомо, рис містить велику кількість вуглеводів, вітамінів, мінералів.

Майонез, в даному блюді можна повністю виключити, якщо ви придбали консерву тунець в олії. У цьому випадку, викладайте рибу разом з маслом і перемішуйте, майонез вже не потрібен.

Дотримуйтеся здорового харчування. Будьте здоровими і щасливими.