Як відновити втрачену енергію. Правильна дієта

Як відновити втрачену енергію. Правильна дієта Інтернет-Каталог товарів: GoodsMatrix – пошук з 162 195 товарів. 100 останніх товарів.

Як відновити втрачену енергію. Правильна дієта

Якщо вранці ви витягуєте себе з ліжка буквально за волосся, не можете відкрити очі, поки не вип’єте кілька літрів кави, і на роботу не йдете, а буквально ползете – значить, вам потрібно негайно перейти на «енергетичну дієту» . Замість того щоб штучно підбадьорювати себе за допомогою кофеїну і солодощів, виберете корисні продукти і відновите втрачену енергію!

Як «працює» енергетична дієта

Правильно підібрана комбінація вуглеців, протеїнів і жирів, споживана через рівномірні інтервали часу, буде підтримувати життєву енергію на високому рівні.

Ця дієта включає в себе страви, спеціально підібрані для того, щоб підтримувати належний рівень енергії протягом усього дня.

Якщо протягом дня ви будете правильно харчуватися, то зможете підтримувати рівень цукру в крові таким чином, щоб не відчувати стрибкоподібних змін енергії в організмі. Схема харчування включає в себе смачні страви, приймати їжу слід кожні три-чотири години.

Не слід забувати про напої, щоб зневоднення не дало про себе знати втомою і поганим самопочуттям. Саме тому дієта включає в себе фруктові соки, знежирене молоко. Виключіть газовані напої з підвищеним вмістом цукру – вони можуть лише понизити рівень вашої енергії. &;/ P>

Жирна їжа зробить вас млявим, ледачим і сонним.

Схема енергетичної дієти

СНІДАНОК

Перший варіант

звичайний знежирений йогурт, свіжі ягоди

півсклянки апельсинового соку

Другий варіант

омлет з двох яєць з додаванням знежиреного сиру, свіжі овочі, пісна шинка або індичка

шпинат на пару

груша

склянка знежиреного молока

Третій варіант

запечений шматок курки з рисом

салат зі свіжого шпинату

дві сливи

склянка знежиреного молока

Легкі закуски / перекушування протягом дня

Якщо протягом дня ви зголодніли, то після сніданку, обіду і вечері можна перекусити одним із запропонованих нижче варіантів Пам’ятайте: Тобто потрібно кожні три-чотири години протягом усього дня .

півсклянки сухофруктів і чверть склянки горіхів

яблуко з арахісовим маслом

банан з арахісовим маслом

часточки апельсина і шматочок знежиреного сиру

склянка знежиреного молока

половина сендвіча з пісної індички на хлібі грубого помолу

півтарілки салату з помідорів, гороху і огірків

варене яйце і шматок хліба грубого помолу

півсклянки м’якого сиру з шматочками ананаса