Як схуднути за весну: мінус 5 кг – Жіночий журнал GLIANEC

Як схуднути за весну: мінус 5 кг – Жіночий журнал GLIANEC Як схуднути за весну: мінус 5 кг

Сирний розвантажувальний деньневероятно популярний, також як і розвантажувальний день на гречці.

Сирні розвантажувальні дні

маложирного або знежирений сир – потужний засіб прискорення обміну речовин і підвищення енерговитрат. Такий сир не принесе вам жодної калорії на день, оскільки забере «всі сили» на перетравлення. Адже знежирений сир складається практично з одного білка.

Скільки сиру потрібно для сирного розвантажувального дня?

За день необхідно з’їсти 400-600 г свіжого нежирного сиру, 60 г сметани, 50-100 мл молока з кавою і випити близько 2 літрів відвару шипшини в 4 прийоми.

Показання до проведення сирного розвантажувального дня

Ожиріння і повнота, серцеві захворювання з порушенням кровообігу, атеросклероз.

Варіанти сирних розвантажувальних днів

Варіант 1

500 г нежирного сиру в день з’їсти з двома склянками кефіру (розділити на 5 прийомів їжі).

Варіант 2

Сирно-кефірна дієта. 60г сиру (не більше 9%) і склянка молока вжити 5 разів на день.

Варіант 3

100 г свіжого маложирного сиру їсти 4 рази на день разом з пшеничними висівками (по 1-2 чайні ложки). Висівки залити киплячою водою, і через 20-30 хвилин злити воду.

З 400-грамової норми сиру в день можна готувати сирні запіканки: з фруктами, сухофруктами, травами або овEчами.

На сніданок і вечерю можна як вітамінного бонусу випити склянку відвару шипшини.

Варіант 4

Можна влаштовувати сирно-яблучні розвантажувальні дні, до складу яких входить 400-300 г сиру, 200 мл молока і 1 кілограм яблук.

Як зробити сир самому?

Візьміть 1 літр молока і стаканчик натурального йогурту (125 мл).

Кипятим молоко, додаємо йогурт. Цю масу вже не кип’ятимо, а знімаємо з вогню. Молоко згортається і тепер вже можна з нього робити сир.

Тепер на друшляк стеліть марлю в кілька шарів, і вже через неї пропускаєте сирну масу.

Злегка віджимаєте. і сир готовий.

Кілька правил розвантаження

1. Розвантажувальний день стимулює обмін речовин, сприяють схудненню, очищає організм від шлаків.

2. Розвантажувальні дні рекомендується влаштовувати в ті дні, коли ви не працюєте.

3. Такий день – це порушення звичного режиму харчування, при якому втрачається 0,5-1 кг зайвої ваги.

4. Тому, незалежно від маси тіла, їх не рекомендується проводити частіше 1-2 разів на 7 днів.

5. Важливо: впродовж сирного розвантажувального дня обов’язково випивати 1,5-2 літра чистої води.

6. Розвантажувальні дні на сирі цілком підійдуть і тим, хто задоволений своєю фігурою, але бажає залишатися струнким як можна довше.

7. Головне правило: сирний розвантажувальний день повинен бути в радість. Влаштовуйте розвантаження, тільки тоді, коли ви самі цього забажаєте. Першорядне значення має ваш емоційний настрій.

Ви повинні усвідомлювати, розуміти і відчувати, що сирний розвантажувальний день йде вам на користь. І тоді станете найкрасивішою і самої стрункою! Джерело: