Як схуднути за тиждень на 3 кг?

Як схуднути за тиждень на 3 кг? Як схуднути за тиждень на 3 кг?

У цій статті ми зібрали для Вас результативні та безпечні дієти, які допоможуть Вам, гарантовано, позбутися від трьох кілограмів зайвої ваги за один тиждень! Даними дієтами регулярно користуються світові актриси кіно і моделі, у яких в розпорядженні не так багато часу!

Як схуднути за тиждень на 3 кг? – Ефективні дієти:

Варіант перший.

Дана дієта є низькокалорійної! Протягом усього тижня її меню день у день залишається незмінним.

Меню на день:

Сніданок: одна чашка теплого зеленого чаю (якщо ж Ви віддаєте перевагу кави, то його слід вживати зі свіжим молоком).

Другий сніданок: п’ятдесят грамів сиру твердих сортів, один невеликий рисовий хлібець або шматочок чорного хліба (бажано з висівками) і один склянку прохолодної очищеної води, змішаної з половиною чайної ложечки свіжого лимонного соку.

Обід: одне зварене круто куряче яйце, двохсотграмових порція нежирного м’яса, яке слід приготувати на грилі або ж на пару з овочами (не більше тридцяти грам) і травами.

Полудник: половина невеликого грейпфрута або салат з двох свіжих натертих огірків, заправлений сумішшю лимонного соку (пів чайної ложечки) і однієї чайної ложечки якісного оливкової або мигдального масла. Приблизно після двадцяти – тридцяти хвилин після їжі рекомендується випити один стакан свіжого кефіру, який можна змішати з дрібкою порошку кориці.

Вечеря: тридцять грамів твердого сиру, сто п’ятдесят грам відвареного м’яса (курячого або яловичого), салат з буряка і помідорів, заправлений ложечкою лимонного соку.

Перед сном рекомендується випити дрібними ковтками повний стакан кефіру з рубаною зеленню.

Варіант другий.

Для дотримання наступної дієти Вам знадобитися навчитися готувати страву за таким рецептом від моделі та кінозірки Сінді Кроуфорд. Щоб приготувати овочевий суп, Вам потрібні такі інгредієнти: один невеликий качан капусти, два середніх болгарських перцю, п’ять гілочок зелені селери, третину склянки круглого або дикого (коричневого) рису, п’ять – сім свіжих пір’їнок зеленої цибулі, три стиглих томата, шість штук моркви і шість середніх цибулин. Приготування: ретельно промийте овочі під проточною водою, після чого очистіть їх від шкірки і наріжте середніми кубиками. Тепер залийте все заготовлені інгредієнти очищеної холодної води, поставте на середній вогонь і проваріть суп до готовності рису.

понеділок: сто п’ятдесят грам натурального знежиреного йогурту, тарілка теплого овочевого супу, свіжі овочі і склянку зеленого чаю.

вівторок: сто грам йогурту (без будь-яких добавок), три порції овочевого супу і будь-які свіжі фрукти (в будь-яких кількостях).

середу: двісті грам йогурту на день. Крім того потрібно з’їсти не менше трьох порцій теплого овочевого супу, а також салат з будь-яких свіжих овочів, заправлений оливковою олією.

четвер: за весь четвертий день дієти необхідно з’їсти пів кілограма вареної курки, а також дві – три порції теплого супу.

п’ятницю: варена яловичина (приблизно шістсот грамів), а також суп і дві склянки кефіру (вранці і перед сном).

суботу: три порції овочевого супу і небагато (сто грам) свіжого твердого сиру.

неділю: в останній день потрібно пити воду і їсти овочевий суп.

Також:

  • схуднути за тиждень на 3кг