Як схуднути за тиждень – Дієти, як схуднути | Відгуки, обговорення, форум

Як схуднути за тиждень – Дієти, як схуднути | Відгуки, обговорення, форум Форум

Так вже вийшло, що зайва вага стала моїм постійним супутником. Чого я тільки не пробувала, які тільки дієти і розвантажувальні дні не призначала своєму бідному організму. У кращому випадку результат нелюдських зусиль радував мене кілька тижнів, а потім з таким трудом втрачену вагу повертався, та ще й приводив із собою неприємних «друзів» – пару-другу кілограмів.

Мій шлях до стрункості почався з пошуків способу як схуднути за тиждень. Я мріяла «влізти» в вечірню сукню раптово стало катастрофічно тісним. Реклами різноманітних пігулок чомусь лякали, та й заголовки типу: «Скинь 15 кг за сім днів» теж, якось, чи не додавали впевненості. Я задумалася над тим, а чому ж, власне, у мене є цей зайву вагу. Все банально: люблю поїсти, і мало рухаюся. Почала шукати інформацію по схудненню, перерила безліч книг і сайтів, прочитала відгуки тих, хто використовує різноманітні дієти, і зрозуміла, що схуднення без зміни способу життя просто неможливо.

Не знаю, як інші худнуть, але я завжди намагаюся берегти своє здоров’я. До цих пір свіжі спогади про те, як одного разу прокинулася вночі від диких різей у шлунку. У той момент я якраз випробовувала на собі всі принади гречаної дієти. Мій організм потім відновлювався близько тижня. Не хотілося б повторення подібних ексцесів, тому я постаралася підібрати найбільш щадну методику і навіть проконсультувалася з дільничним терапевтом.

Все виявилося дуже просто. По-перше, я поміняла свій раціон. Постаралася включити в нього якомога більше овочів, фруктів, нежирного м’яса, риби і обмежити споживання «некорисні»: солодкого, жирного, мучного. Обмовлюся, що робити це потрібно без фанатизму. Наприклад, до категорії «борошняне» можна віднести солодкі плюшки і цільнозерновий хліб. Так от, перше – категорично шкідливо, а друге – корисно, оскільки дає організму вітаміни, рослинну клітковину і надовго насичує. До речі, солодке краще зовсім виключити з раціону. А якщо вже зовсім несила, з’їсти банан або яблуко.

друге, я почала більше рухатися. Наприклад, стала підніматися на свій четвертий поверх пішки і не доїжджати одну зупинку до будинку. На відвідування тренажерного залу мене не вистачило. Однак з подивом помітила, що мені сподобалося рухатися. Я стала отримувати справжнє задоволення від руху, так що, цілком можливо, що початок занять аеробікою вже не за горами.

Свій вечерю я перенесла на більш ранній час. Моя вечірня трапеза закінчувалася в шість, найпізніше в 7:00. Якщо мучив голод, дозволяла собі випити на ніч стаканчик знежиреного кефіру. Крім цього постаралася «запустити» сповільнився обмін речовин. Прочитала, що для цього потрібно пити чисту воду. У день випивала не менше 1,5 літрів. Як виявилося, дуже важливо висипатися. Медики пояснюють це тим, що нестача сну позначається на активності людини і на швидкості обміну речовин. Довелося привчити себе до правильного режиму дня.

Ось так і вийшло, що я збиралася дізнатися, як схуднути за тиждень, а в результаті в корені поміняла свій спосіб життя. За перший тиждень я скинула два кілограми. Результат мене просто приголомшив, тому я продовжую дотримуватися нехитрих правил здорового способу життя і нітрохи не шкодую. Спробуйте, можливо, це допоможе і вам.

Також:

  • Відгуки про діети хто схуднув