Як схуднути в сідницях

Як схуднути в сідницях Як схуднути в сідницях

Читайте також:

Хто з нас не чув, як подруга чи знайома збирається сідати на дієту? Так, і, чого гріха таїти, кожна з нас теж намагалася обмежувати себе в їжі. Причому, не один раз. Ми періодично сидимо на дієтах, потім, звичайно ж, зриваємося, починаємо лаяти себе за це, йдемо в тренажерний зал (але, адже, часом, – це так втомлює!), Ось ми і кидаємо цю справу, вирішивши, що все-таки обмежимося однією лише дієтою. Все це нескінченно замкнене коло. Найчастіше ж, у боротьбі за ідеальні форми, перемагає наша лінь, а також улюблені цукерки, які продаються на кожному кроці. Пізніше ми завзято лаємо себе за таку безхарактерність, навіть впадаємо в депресію, від якої найкращими ліками, знову-таки, вважається солодке. Ми вкотре починаємо виснажувати себе фізичними вправами, а, не дочекавшись потрібного результату, тут же зневіряємося. Однак на світі є велике безліч способів скинути зайву вагу і привести себе в порядок, при цьому, не влаштовуючи екзекуцію над організмом. Для цього достатньо переглянути своє власне ставлення до самого процесу схуднення. І тоді ви самі помітите, як справа пішла на лад.

перше, якщо ви не можете регулярно робити зарядку, то і не робіть її. На думку фахівців, для жіночого організму ранкові вправи – це великий стрес. Якщо ж ви сова, то тим більше не потрібно себе гвалтувати. Зарядкою найкраще займатися ввечері або через кілька годин після прийому їжі. Адже не дарма більшість фахівців з схуднення вважають, що перед сном підвищувати температ3ру тіла дуже корисно саме для підтримки свого тіла в прекрасній формі. Можна щодня виконувати, скажімо, випади на одну ногу, присідати, робити махи ногами в сторони і крутити в положенні лежачи «велосипед». Щоб ефект проявився достатньо навіть нехитрих вправ.

Якщо ви мрієте про ідеальну фігуру, то починайте свій день саме зі склянки прохолодної води. Це стимулює травлення, виводити з організму людини зайву рідину, а також бадьорить. Снідати найкраще кашами або ж мюслі. Бутерброди краще залишити на самий крайній випадок. Приміром, коли їсти нічого, але так хочеться. Подарує вам бадьорість, а також поліпшить травлення стакан свіжовичавленого апельсинового соку. Їм можна успішно замінити чашечку ранкової кави: теж бадьорить, зате ніякої шкоди. Каву можна замінити і зеленим чаєм, який також надає досить сильний тонізуючий ефект. Незабаром ви зможете просто забути про відкладеннях на «проблемних місцях», якщо привчіть себе кожні 2 години пити негазовану воду. Похід в тренажерний зал теж можна буде відкласти на невизначений термін. Якщо ви відмовтеся від ліфтів.

Якщо від каблуків відмовитися ви не можете, хоча вони і не дуже корисні для кровообігу ніг (крім того, розвивається целюліт), то можна носити з собою «сменку». Таким чином. На вулиці ви будете ходити на танкетці або на невеликій платформі, а вже на роботі перевзуватися.

Увечері, після повернення з роботи, найкраще прийняти контрастний душ. Він допомагає підтримувати всі м’язи в тонусі і стимулює кровообіг. У душі можна помасажувати саме проблемні ділянки тіла жорсткою мочалкою або спеціальними масажерами. Ви також будете приємно здивовані тим. Які чудеса може творити звичайна банка з попою і стегнами. Вам потрібно буде лише нанести на ці проблемні зони гель для душу саме з екстрактом водоростей або ж спеціальний антицелюлітний крем і почати масажувати їх до тих пір, поки шкіра не придбає легке почервоніння. Коли на ній вже не залишається таких блідих ділянок, поліпшується циркуляція крові. Якщо робити таку вправу щодня, то можна позбутися «апельсинової кірки». Нормалізувати кровообіг можна і за допомогою поплескування сідниць, погладжування і пощипування. Боротьба з ненависним целюлітом проходитиме цілу добу, якщо нанести на ніч крем для схуднення.

Позбутися від нерівностей на стегнах, а також зайвих складочок можна і за допомогою спеціальних вправ, досить простих. Для початку можна виконувати їх по 6-12 повторень, поступово переходячи на 15-30. Не забувайте, що перенапружуватися не потрібно, адже ви, таким чином, можете перекачати м’язи, а це буде виглядати не так вже й добре.

Перша вправа підходить для зовнішніх м’язів стегон. Лягти на боці, одну ногу зігнути, іншу залишити прямій. Не згинаючи, піднімайте пряму ногу, під градусом 45-60 градусів. Робіть видих при підйомі ноги, а при її опусканні робіть вдих. Голова повинна лежати на підлозі.

Для зміцнення м’язів сідниць виконуйте наступну вправу: встати на коліна й лікті. Поперек не прогинається, а лікті на ширині плечей. Треба випрямляти одну ногу, а потім піднімати її до паралелі з підлогою. Вниз – вдих, вгору – видих. Для зміцнення внутрішніх м’язів стегон, треба встати в положення випаду. Коліно зігнутої ноги має бути строго над носком, а стопи паралельні. Тепер спирайтеся саме на зігнуту ногу, роблячи пружні присідання.

Якщо ви будете постійно виконувати ці прості вправи, то незабаром ваші стегна стануть привабливими, а вам потрібно буде купувати для свого гардеробу міні-спідниці і вузькі брючки.