Як схуднути після пологів годує мамі | Догляд за новонародженим

Як схуднути після пологів годує мамі | Догляд за новонародженим Як схуднути після пологів годує мамі

Нарешті у вашому житті з’явився довгоочікуваний малюк! Тільки от фігура після пологів далеко не в ідеальному стані, і це не може не засмучувати молоду матусю. Але якщо ви будете годувати грудьми і приділяти роботі над собою всього по півгодини в день, ненависні кілограми почнуть танути на очах.

Отже, як схуднути після пологів годує мамі самим простим і природним способом?

Годування груддю не тільки дає дитині саме правильне і збалансоване харчування, підвищує його опірність до інфекцій, налагоджує важливий емоційний контакт між малюком і матір’ю. Грудне вигодовування це відмінна можливість позбутися набраного за вагітність зайвої ваги практично без жодних зусиль.

перше, разом з материнським молоком малюк з’їдає значну частину калорій . адже зараз йому треба рости і розвиватися. Тому цілком природно, що ви будете з’їдати трохи більше, ніж зазвичай.

друге, годування грудьми вимагає від мами вживання молочно-рослинної їжі . нежирного м’яса з обмеженням смаженого, пряного, а так же продуктів, які здатні викликати у дитини алергічну реакцію: ковбаси, чіпсів, солодких газованих напоїв та ін Ну чим не повноцінна дієта для схуднення? І здоровий синок або дочка виявляються чудовою мотивацією.

Звичайно, дитина зараз займає практично весь ваш час. Однак не варто забувати про регулярному прийомі їжі, адже складно схуднути, коли голодна мама змітає все з полиць холодильника, коли всі справи перероблені і малюк заснув. Харчуйтеся невеликими порціями 5-6 разів на день, ввечері краще обмежити себе склянкою кефіру або парою фруктів.

Якщо між прийомами їжі відчуваєте себе голодною, випийте склянку негазованої води або зеленого чаю, раптом це дає про себе знати недолік рідини в організмі. Якщо голод не йде, влаштуйте собі легкий перекус овочами або фруктами.

Привести м’язи стегон і черевного преса в тонус допоможе адекватна фізичне навантаження . Звичайно, піднімати тяжкості або бігти марафон вам ще рано, але прогулянки на свіжому повітрі по кілька годин на день будуть корисні не тільки вам, але і малюкові.

Та й взагалі, маленька дитина не дозволить вам весь день валятися на дивані і задаватися питанням як схуднути після пологів. Постійне носіння його на руках або в слінгу – чим не фізичні вправи. Причому з щоденним збільшенням навантаження, адже ваш карапуз зростає.

Поки дитина ще зовсім маленький складно знайти час, щоб вирватися з дому і піти у фітнес-клуб. У цьому випадку допоможуть певні вправи, наприклад по бодіфлекс у . А може у вас є бігова доріжка, на якій можна вправлятися вже через місяць-півтора після пологів: займайтеся на неї всякий раз, коли є вільна хвилинка, і результат не змусить себе чекати. Якщо доріжки ще немає, а кошти дозволяють, можете вибрати її на сайті http://www. shoptex. kiev. ua. Ну а коли малюк підросте, можна дозволити собі і походи в басейн, і аеробіку.

Головне в процесі схуднення після пологів – цілеспрямованість і поступовість . Лікарі радять худнути на 250-500 г на тиждень, не більше.

Звичайно, вага йде у всіх по-різному. Але, приділяючи собі трохи часу кожен день, ви неодмінно позбудетеся від зайвих кілограмів. Головне віра в успіх, настрій на перемогу, і, звичайно, любов до свого малюка! З позитивним настроєм і щоденними вправами, питання “як схуднути після пологів годує мамі” перестане вас цікавити. Він буде не актуальне.