Як схуднути після пологів, 8 рад – Клуб мам

Як схуднути після пологів, 8 рад – Клуб мам Як схуднути після пологів, 8 рад

Питання ваги турбує, напевно, кожну молоду маму. Як відомо, жінки стежать за своєю фігурою все своє життя, тому і питання відновлення своїх форм після появи в сім’ї дитини стає надзвичайно актуальним.

Загалом, варто запам’ятати, що правильне харчування і спосіб життя під час вагітності, це вже півсправи на шляху до швидкого повернення у форму після пологів.

Варто слухати лікарів, харчуватися здоровою їжею і не їсти за двох, як це помилково люблять робити жінки.

Відразу після пологів, звичайно, важко починати сідати на якісь дієти або обмеження, оскільки годування грудьми вимагає досить суворого режиму. Крім того, молодій мамі потрібно набирати сил і корисних вітамінів, щоб не було проблем з молоком для годування.

А ось через місяць-два можна подумати і про поступове повернення до своєї колишньої «себе».

Вага малюка, навколоплідних вод і плаценти становить близько 10 кілограм. Решта – відклалося в різних місцях вашої фігури. Це і є ті зайві кілограми, з якими варто боротися.

Рада 1. Бажання

Тільки ваше щире і непереборне бажання повернути собі колишню форму може служити мотивом. Зрозумійте, те, що ви робите, ви робите для себе і своєї сім’ї.

Вам же не хочеться все життя розглядати мотивуючі картинки жінок з хорошими фігурами, а й самій похвалитися такою. Тому візьміть себе в руки і зрозумійте, що в першу чергу це потрібно саме вам.

Рада 2. Відпочинок

Хронічне недосипання призводить до стресів і нервового виснаження. А ці речі вже викликають порушення обміну речовин і збільшення маси тіла.

Тому слід не жертвувати домашніми клопотами заради здорового сну. На день молода мама повинна спати 7-9 годин. Знаходьте цей час протягом дня.

Рада 3. Грудне вигодовування

Грудне вигодовування – це відмінний спосіб скинути вагу. Оскільки при годуванні груддю молода мама не може дозволити собі з’їсти нічого зайвого, не кажучи вже про шкідливий.

Єдина порада – не намагайтеся, як раніше, їсти «за двох».

Не хвилюйтеся, малюк отримає всі необхідні йому поживні речовини навіть якщо ви будете їсти одну тільки кашу. А ось ненависні «сторони» почнуть танути на очах.

Рада 4. Ніяких дієт

Дієти – не варіант для молодої мами, що годує, так як вони можуть стати причиною відмови від важливих речей, без яких дитина розвиватися погано.

Дієти тільки виснажують організм і завдають шкоди вашому здоров’ю.

Рада 5. Харчування

Подбайте про збалансоване харчування. Ніколи не пропускайте сніданок і їжте протягом дня 3-5 разів маленькими порціями.

Намагайтеся їсти більше рослинної їжі, відмовитися від солодкого, мучного і жирного.

Рада 6. Забудьте про холодильнику

У багатьох мам апетит після пологів залишається таким же, як під час вагітності і в холодильник притягує як магнітом. Але піддавайтеся цьому жахливому спокусі.

Як тільки відчули, що руки мимоволі тягнуться до холодильника, постарайтеся себе відволікти чимось. Можете 50 разів присісти і пограти з дитиною.

Рада 7. Рухливий спосіб життя

У здоровому тілі – здоровий дух. Однак, це не означає, що відразу після пологового будинку варто починати качати прес чи бігти відновлювати свій абонемент в спортзал.

Протягом перших місяців після пологів від такого доведеться відмовитися, але ніхто не скасовував прогулянок на свіжому повітрі.

Є спеціальні вправи для новоспечених мам, але не забувайте, що починати слід з мінімальних Завантажень, поступово їх збільшуючи.

Рада 8. Не чекайте миттєвого результату

Кожна жінка мріє одного разу не повечеряти, а прокинутися вранці стрункою і красивою. Однак, такого не буває.

Налаштуйтеся на те, що для результату потрібна копітка і щоденна робота. І навіть, коли ви побачите перші результати і захочете на них зупинитися, не здавайтеся. Підтримка хорошої форми вимагає постійних жертв і зусиль.

Також:

  • похудати після пологів
  • як похудати в клубах