Як схуднути на сухофруктах

Як схуднути на сухофруктах Як схуднути на сухофруктах

Сьогодні на сайті «Худеем без проблем» мова піде про знайомих нам з дитинства сухофруктах і про способи зниження ваги за їх допомогою. Сухофрукти – великий винахід людства, безсумнівна користь їх очевидна. Якщо раніше фрукти і овочі заготовляли тільки для того, щоб в зимове меню внести різноманітність, то тепер корисні властивості сухофруктів використовують в раціоні харчування при різних захворюваннях, для складання медичних дієт, а також дієт для зниження маси тіла. Багато людей важко переносять дієти через постійне почуття голоду і нестачі вітамінів і мікроелементів. Як схуднути на сухофруктах і не нашкодити своєму здоров’ю, ми зараз і дізнаємося.

Одним з основних якостей сухофруктів є здатність знижувати апетит. Для цього потрібно взяти кілька сухих плодів на ваш смак, ретельно їх пережувати і запити стаканом води. У поєднанні з водою сухофрукти створять обсяг у шлунку, і голод на деякий час відступить. Щоб схуднути на сухофруктах, недостатньо вибрати один вид сушених плодів. Організму потрібно комплекс вітамінів і мікроелементів. Тому побалуйте себе різноманітністю, адже сухофрукти не тільки корисні, але й смачні.

Курага

Чим допоможе курага, щоб схуднути на сухофруктах можна було найбільш легко і найменш безболісно? При дотриманні дієт багато жінок приймають сечогінні препарати, які вимивають з організму необхідні для балансу в організмі солі і мінерали. Гостро відчувається нестача кальцію, магнію і калію. Курага перешкоджає цьому процесу, а також показаний людям з серцево – судинними захворюваннями і жінкам у віці після сорока років.

Любителям кави теж корисно вживати курагу, так як кава інтенсивно вимиває кальцій. Курага володіє цікавими властивостями. Вчені довели, що в куразі корисних речовин більше, ніж у його прабатьків, абрикосу. При правильному засушуванні абрикоса кількість мінеральних речовин концентрується, тому курага неодмінно має бути присутня у харчуванні будь-якої людини.

Ізюм

Як схуднути на сухофруктах, використовуючи родзинки? Ізюм називають сушеним полівітаміном, тому що виноград, з якого готується родзинки, володіє величезним переліком входять до його складу вітамінів і мікроелементів. Також виноград містить корисні цукру і йод, необхідний для нормальної функції щитовидної залози. Морс або компот з родзинок входить в медичну дієту, назначаемую людям, що перенесли важкі харчові отруєння, інфекційні захворювання і т. д. так як він благотворно впливає і відновлює корисну мікрофлору кишечника.

Ізюм допомагає при дотриманні дієт не втратити природну красу. Якщо систематично вживати родзинки, волосся залишаться блискучими і здоровими, а шкіра буде ніжною і без хворобливої??блідості.

Чорнослив

Депресія – вічний супутник всіх дієт. Обмеження і одноманітність харчування сприяє поганому настрою і відсутності життєвого тонусу. Щоб схуднути на сухофруктах і мати при цьому відмінний настрій, дієтологи радять вживати чорнослив. Тим більше, він ще підсилює перистальтику кишечника, тим самим допомагаючи організму позбавитися від непотрібних шлаків і жирів. Для виведення шлаків з організму існує прекрасний рецепт, яким можна користуватися не тільки під час дієти.

У рівних пропорціях, наприклад по 200г, беруться чорнослив, курага і інжир, подрібнюються в змішувачі або пропускаються через м’ясорубку. Потім в отриману масу додаються 3 столові ложки будь-якого рослинного масла. Суміш ретельно перемішується. Вживати 1 чайну ложку суміші потрібно під час кожного прийому їжі або відразу після нього.

Фініки

Фініки вважаються досить екзотичним фруктом, саме тому, на жаль, їх не прийнято вживати під час дієти. А адже насправді, схуднути на сухофруктах за допомогою фініків досить просто. Вони добре знижують апетит і містять рідкісний вітамін В5, який відповідає за фізичну витривалість і активність мозку.

Фініки рекомендується вживати активним і діловим жінкам, спортсменам і всім, кому доводиться мало спати. Фініки також дуже корисні дітям, вони допомагають легше перенести дитячі депресії і навчальне навантаження. За своїми властивостями фініки нічим не поступаються іншим сухофруктам: благотворно впливають на кишечник, перешкоджають дисбалансу вітамінів і корисних мікроелементів.

Сухофрукти з яблук і груш

Традиційні в нашій країні сухофрукти з яблук і груш, незважаючи на менш яскравий колір і більш кислий смак в порівнянні з південними фруктами, широко застосовуються при дотриманні різних дієт. Якщо ви хочете схуднути на сухофруктах, використовуючи яблука і груші, ви отримаєте чимало користі. По-перше, яблука містять більшу кількість вітаміну С, а це – незамінний якість для періоду вірусних захворювань і зимових епідемій. По-друге, фрукти з більш кислим смаком інтенсивніше очищають організм від шлаків.

Правда, як і всі кислі продукти, яблука збуджують апетит. Саме тому при дотриманні дієти яблука рекомендується вживати в поєднанні з сушеними грушами. По-третє, в яблуках присутній бор, який стимулює активність мозку. Якщо до цього додати властивість яблук не викликати алергію і їх здатність підсилювати обмін речовин, стає зрозумілим, що без яблук при дотриманні дієти не обійтися.

Як правильно вибрати сухофрукти

Занадто яскраве забарвлення, особливо у кураги, повинна послужити сигналом того, що при приготуванні сухого продукту використовувалися хімічні речовини і барвники. Колір продукту повинен бути спокійним і рівномірним. Зверніть увагу на неприродний блиск родзинок і чорносливу. Для того щоб надати їм товарного вигляду, продавець може обробити їх рослинною олією. Все б нічого, але при неправильному зберіганні масло має властивість набувати прогірклий смак.

Внаслідок чого, ви можете купити родзинки або чорнослив з неприємним смаком. Якщо сухофрукти мають винний смак, це говорить про те, що вони неправильно зберігалися, і почався процес бродіння. Наліт на продуктах говорить про наявність цвілі і грибка, що може згубно позначитися на кишечнику і навіть викликати алергію. Якщо ж сухофрукти мають зморщений вид, це говорить про погрішності в технології виготовлення продукту.

Автор – Каплинська Анна (korkina),

Також:

  • Найбільш корисна дієта для схуднення і легка і дотриманні