Як схуднути на 20 кг за місяць – точна програма

Як схуднути на 20 кг за місяць – точна програма Як схуднути на 20 кг за місяць

Ви вже не можете дивитися на себе в дзеркало? Вам набридло купувати одяг у магазинах великих розмірів? Ви хочете виглядати як голлівудська зірка і мучитеся вопросос, як схуднути на 20 кг за місяць? Але ви використовували все: і низькокалорійні дієти, і дорогі таблетки для схуднення, і виснажливі вправи в спортзалі, щоб схуднути. Але нічого не допомагає! Тоді це те, що вам потрібно!

Я хочу запропонувати на дуже просту місячну програму для схуднення та очищення організму. Дотримуючись всі рекомендації, ви зможете схуднути на 15 – 20 кілограм.

Перший тиждень – повне очищення організму

Щоранку першого тижня прочищаємо товстий кишечник за допомогою клізми. Але якщо зовсім не можете це зробити, можна приймати спеціальні засоби для очищення кишечника, які продаються в аптеках. Це дуже важлива процедура. Так і напишіть собі на самоклеющейся етикетці та приліпите на холодильник: кожен день клізма! В іншому випадку, схуднути на 20 кг за місяць не вдасться.

    Сніданок: зелений чай без цукру; 1 – 2 фрукта, окрім бананів і винограду. Обід: салат зі свіжих овочів без солі, заправляти лимонним соком, можна використовувати всі овочі (огірки, помідори, капусту, моркву, селеру, горох, кріп, часник, цибуля ріпчаста і зелена, крім картоплі, буряка, кабачків, баклажанів, квасолі, гороху). Салат є разом з вареною куркою без солі. Взагалі, обмеження солі – дуже важливий момент, коли ви намагаєтеся схуднути на 20 кг за місяць. Вечеря: один грейпфрут.

Другий тиждень – активне схуднення

    Сніданок: свіжовичавлений сік або зелений чай без цукру, два яєчних білка. Обід: курка з овочами без солі і масла. Вечеря: грейпфрут.

Третій тиждень – активне схуднення

    Сніданок: зелений чай без цукру, два зелених яблука. Обід: курка з овочами без солі і масла. Вечеря: грейпфрут.

Четвертий тиждень – закріплення результату

Перед кожним прийомом їжі з’їдати грейпфрут. Він допоможе схуднути на 20 кг за місяць.

    Сніданок: зелений чай без цукру, фруктовий салат (не використовувати банани і виноград) заправлений знежиреним йогуртом без добавок. Обід: курка з овочами з оливковою олією без солі. Вечеря: Риба приготовлена??на пару без солі або Посмажені на оливковій олії з лимонним соком без солі.

Запам’ятайте. Протягом всієї дієти слід випивати до 2 літрів чистої води в день. Є потрібно маленькими порціями. Чи не їсти після шостої вечора. 2 – 3 рази на тиждень по годині займатися спортом (не важливо яким). Більше рухатися – гуляти, танцювати, робити прибирання.

Дуже важливо з точністю дотримуватися обмеження в харчуванні. Врахуйте, що навіть маленька шоколадка – це серйозне порушення дієти, яке зведе всі зусилля схуднути на 20 кг за місяць нанівець. Тому – тримайтеся, і через місяць ви будете виглядати надзвичайно.

Також:

  • як схуднути на 20 кг
  • як схуднути за тиждень на 20 кг
  • як схуднути за місяць
  • схуднути на 20 кг
  • як похудати за місяць
  • схуднути за місяць
  • як схуднути на 15 кг
  • як похудати на 20 кг
  • грейфрукт для схудненя за місяць
  • програма як похудать