Як схуднути на 10 кг за 2 місяці

Як схуднути на 10 кг за 2 місяці Як схуднути на 10 кг

Багато пані готові покласти на вівтар стрункості своє здоров’я, красу і свіжість шкіри, і багато іншого. Адже такі бажані струнка талія, вузькі стегна і точені ніжки затьмарюють доводи розуму про те, що нестача поживних речовин може згубно позначитися на загальному стані організму.

Адже, як відомо, велика частина дієт призводить до недоотримання організмом необхідних йому вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Від цього страждають як внутрішні органи, так і волосся, зуби, нігті, а також шкіра. Тим більше що при надмірно швидкої втрати ваги дуже часто відбувається втрата форми грудей, шкіра обвисає. утворюються зморшки. Та й колір обличчя в більшості випадків стає сірим і болючим.

Тому оптимальний варіант – зниження ваги поступово, без створення стресових ситуацій для організму. Давайте розглянемо один із способів позбавлення від зайвих кілограмів, який допоможе вам не тільки знизити свою вагу на 10 кг протягом 2-х місяців . але і дозволить уникнути постійного відчуття голоду. Крім того, даний режим харчування анітрохи не позначиться на вашій зовнішньої привабливості.

Отже, щодня вам необхідно випивати 1-2 ст. негазованої мінеральної води, причому робити це потрібно перед сніданком, приблизно за 15 хв. В якості сніданку (в 8:00) випийте 1 ст. грейпфрутового соку (свіжовичавленого), з’їжте порцію залитих молоком / кефіром мюслі, або ж звареної на воді гречаної каші з овочами. Запийте кашу чашкою несолодкого зеленого чаю. Крім того, випийте таблетку будь-якого мультивітамінного комплексу.

На другий сніданок (в 11 годин) з’їжте яблуко (велике) і випийте 1 ст. йогурту або кефіру. На обід (в 14 годин) приготуйте салат з будь-яких свіжих овочів (у зимовий час можна замінити їх квашеною капустою), порцію курячого або яловичого м’яса (морепродуктів, риби, 1-2 відварених яйця або тарілку сиру). Запийте все чашкою несолодкого чаю.

Невеликий перекус (в 16 годин) – чашка зеленого чаю з солодким на вибір: чайна ложка меду, 1 пастила, невеликий шматочок гіркого шоколаду або кілька сухофруктів.

На вечерю (в 18 годин) – їжте гранули, що містять клітковину, вони сприяють зниженню апетиту. Крім того, вже через тиждень вживання клітковини ви помітите, що шкіра вашого обличчя стає набагато більш свіжою і чистою.

Пізня вечеря (в 20 годин) складається з келиха сухого вина (червоного), овочевого салату або яблука.

Крім того, протягом 2-х місяців дотримання даного режиму харчування необхідно враховувати наступні рекомендації:

1. Вживайте виключно знежирені кефір, сир і молоко.

2. Яловичину найкраще відварювати, а рибу і куряче м’ясо – готувати в пароварці. Овочі вживайте сирими, тушкованими (з невеликою кількістю рослинної олії) або приготованими на пару.

3. В якості заправки для овочевих салатів краще використовувати масло з виноградних кісточок або оливкове. Іноді можна замінювати його маложирна сметаною.

4. Вживання солі необхідно обмежити, а в якості приправи додавайте у страви білий перець.

5. Використовуйте для приготування салатів якомога більше натуральних інгредієнтів, таких як фенхель, селера, свіжий листовий салат, кріп, петрушку і т. д.

6. Порції повинні бути такими, щоб ви вставали з-за столу з невеликим відчуттям голоду.

7. У проміжках між прийомами їжі намагайтеся пити більше води.

8. Якщо вам все-таки захочеться чогось “зайвого”, постарайтеся знайти компроміс. Наприклад, якщо вам страшенно хочеться макаронов з котлеткою, обмежтеся тільки лише котлетою (відмінно підійде котлета по-київськи) або з’їжте одні макарони. Також можна взяти мінімальну порцію, з’ївши зовсім трохи макаронів і шматочок котлети, а якщо норма все-ж перевищена, постарайтеся компенсувати свою слабкість. Наприклад, пройдіться на роботу пішки або збільште кількість виконуваних вправ, щоб спалити зайві калорії.

9. Намагайтеся не пропускати прийоми їжі. Якщо колись або не хочеться їсти, з’їжте, наприклад, яблуко. Інакше до наступного прийому їжі ви будете занадто голодні і можете не втриматися і переїсти, а це вельми шкідливо і для здоров’я, і??для фігури!

Дотримуючись всі ці нескладні правила, ви переконаєтеся на власному досвіді, що худнути можна легко і без ризику для здоров’я, залишаючись бадьорою і красивою, навіть якщо це схуднення на 10 кг

Також:

  • www як схуднути за два місяці
  • схуднути за два місяці
  • схуднути на 10 кг за 2 місяці