Як схуднути годує мамі

Як схуднути годує мамі Як схуднути годує мамі Як схуднути годує мамі?

Тема схуднення актуальна для всіх жінок. І все ж є такі періоди, коли фахівці рекомендують утриматися хоча б від дієт. Наприклад, період лактації вносить свої корективи в плани худеющей мами. Якщо бажання позбутися зайвої дуже сильно, вибираємо здорову дієту, яка не зашкодить ні мамі, ні малюкові.

Шалені мами, які задумалися про те, як схуднути без шкоди для здоров’я дитини, повинні пам’ятати, що період годування груддю природними є наступні обмеження в їжі: нічого жирного, пересмаженої, гострого, солодкого, з штучними барвниками і великою кількістю консервантів, ніяких газованих напоїв, цитрусових, фаст-фуду. Погодьтеся, вже схоже на досить серйозну дієту. Якщо ж молода мама вирішує ввести додаткові обмеження або специфічну систему харчування, їй знадобиться кваліфікована допомога. Наприклад, індивідуальний підбір дієти і розрахунок її параметрів обов’язково враховують особливості організму матері-годувальниці.

При зниженні ваги краще не ризикувати здоров’ям дитини і звернутися до фахівців у цій галузі – лікарям дієтологів.

тел. (495) 638-56-55, (901) 512-27-24 або записатися на консультацію

Дивіться також:

Обмеження в харчуванні годуючої мами

Про те, що не потрібно їсти, щоб схуднути, знає багато хто. Для годуючих мам вводяться і інші обмеження. Будь-які ковбасні вироби, в тому числі сосиски і сардельки забороняються. Краще виключити з раціону яйця в будь-якому їх вигляді, адже це хоч і абсолютно дієтичний продукт, але алергенний, а значить, небезпечний для малюка. Цитрусові фрукти, які традиційно сприймаються як дієтичні, на відміну від бананів, теж краще з раціону виключити. Не варто захоплюватися і екзотичними морепродуктами. Дитині можуть не сподобатися молодий восьминіг і свіжі мідії, що потрапили до нього через молоко.

З іншого боку, не варто забувати про обов’язкові продуктах для годуючих мам, які повинні бути в раціоні незалежно від дієти. По-перше, всі види молочних продуктів. Часто їх виключають з харчування на час дієти, тому що вважають джерелом непотрібних жирів. Тим часом вчені експериментально довели, що регулярне вживання натуральних молочних продуктів збільшує виведення жиру з організму природним шляхом майже на п’ять відсотків.

Овочі молоді годують, повинні вживати в достатній кількості. Причому дозволені і смажені овочі, головне знати міру, ну і замінити вершкове масло на оливкова або кукурудзяна. І смачно, і корисно. Масла взагалі повинні стати обов’язковими до вживання, адже це незамінний джерело багатьох вітамінів. Більше того, необхідні для здоров’я матері і дитини вітаміни можуть не засвоюватися без достатньої кількості рослинного жиру в їжі. Масла анітрохи не завадять схудненню, якщо стануть заміною майонезу. Алергія у дитини на ці продукти розвивається дуже рідко.

Для того щоб схуднути годують мами повинні вибрати і правильний час для початку дієти. Фахівці рекомендують не братися за схуднення в перші два-три місяці після пологів. Дієти в цей період переносяться дуже важко: ще не нормалізувався гормональний фон, не прийшов в первинний стан кишечник. Дитина в цей період дуже чутливий до будь-яких змін в організмі матері. Тому дієти краще виключити.

Ми з повагою ставимося до Вашим бажанням привабливо виглядати, а також розуміємо, що Ви зайняті, але якщо проблема швидкого зниження ваги важлива для Вас, то варто “викроїти час” і відвідати лікаря-дієтолога.

Правильна дієта в першу чергу повинна забезпечити достатній вміст кальцію в організмі. Сир, добре оброблена риба і спеціальні харчові добавки стануть його незамінним джерелом. Нерідко годують мами на дієтах страждають від нестачі вітамінів D і К. Це може позначитися на розвитку дитини, її самопочутті. Кисломолочні продукти незамінні в раціоні годуючої матері. Вони стануть джерелом лактобактерій, які швидко передаються дитині через молоко. Корисні бактерії і мікроорганізми сприяють формуванню здорової мікрофлори кишечника дитини, а заодно і матері.

Як бачите, підібрати збалансовану дієту для годуючої мами не надто просто. І помилки в цьому питанні можуть стати джерелом серйозних проблем зі здоров’ям для мами і дитини. Тому, якщо ви стурбовані питанням як схуднути, краще не ризикувати своїм здоров’ям і здоров’ям дитини і звернутися до лікаря-дієтолога.

Дивіться також: