Як швидко схуднути за 3 дні на 5 кг

Як швидко схуднути за 3 дні на 5 кг Як схуднути швидко, коли їмо тільки улюблені продукти?

Питання, про те, як схуднути за 3 дні відразу на 3 кг, актуальний для людей різного віку, не залежно від статі. І якщо чоловіки можуть почекати з вирішенням питання, то жінкам просто необхідно скинути вагу швидко і без складних зусиль. Треба тільки пам’ятати, що стрілка терезів не переміститься в сторону за три дні на 10 кг.

Як визначитися з дієтою?

Якщо потрібно терміново схуднути на 5 кг, то спочатку треба визначити, на що ви готові заради досягнення результату. Найпростіший варіант, скласти список всіх продуктів, які щодня включаєте в своє меню. Видалити зі списку все те, що не рекомендують вживати виходячи з основних принципів правильного харчування. В результаті ви отримали список страв, які ви їсте і любите.

Всі швидкі дієти розраховані на вживання одного профілюючого продукту. Вибирайте зі свого списку, зіставляйте з рекомендованими розробками і отримуйте своє індивідуальне харчування.

Основні принципи харчування Добове споживання калорій за 3 дні не більше 1000 ккал. В меню включати тільки низькокалорійні і знежирені продукти. Кількість прийомів їжі, як у твердому, так і в рідкому вигляді не менше 5 разів на добу. Коли ви шукаєте спосіб, як схуднути за день, не обмежуйте споживання рідини. Щоб самому розібратися, як схуднути на 3 кг без дієт, перегляньте різні способи розумного харчування. Пийте рідину до прийому основної їжі. Зменшити масу тіла на 2 кг за день, можна тільки дотримуючись роздільного харчування. Якщо в правилах живлення допускається відварна риба, їжте її окремо від інших основних компонентів. Жорстка дієта допускає тільки свіжі та якісні продукти. Продукти, які потребують теплової обробки, можна гасити, варити, запікати або готувати на пару. Якщо не знаєте, як можна схуднути, виключіть з раціону солодощі, сіль, борошняні вироби, алкоголь. Калейдоскоп швидких дієт Кавунова

Кавун дуже багатий ликопеном, хороший сечогінний і жовчогінний засіб. Речовини, які в ньому міститися – знижують рівень холестерину. Його сік очищає печінку і нирки. Основне завдання полягає, як знизити вагу на 5 кг за 3 дні. Для цього треба протягом доби з’їсти солодку м’якоть у розрахунку: 1 кг кавуна на 10 кг вашої ваги. Кавунові дні не подовжуйте більше 5 діб, так як це може зашкодити здоров’ю. Тим більше, за такий час організм очищається від зайвих солей і шлаків, і стати стрункішою можна за 3 дні.

Огіркова

На добу потрібно 200 г м’яса відвареного, краще яловичини і кілограм огірків. Розділіть норму на 6 прийомів. Не змішуйте овочі з м’ясом в одну порцію. Такий підхід дозволить скинути масу тіла на 6 кг за 3 дні, якщо ви сумістите його з нескладною фізичним навантаженням. Наприклад, басейн, піші прогулянки, заняття з скакалками і обручем.

Яблучна

Як схуднути за 4 дні допоможуть саме яблука. В день треба 2 кг свіжих соковитих плодів. Яблука можна брати самих різних сортів. Причому, їх різна колірна гамма і смак роблять меню не таким нудним.

Дієта «Світлофор»

Ця система заснована на тому, щоб цілий день їсти фрукти і овочі одного кольору. Підходить тим, хто не любить одноманітну їжу і задається питанням, як схуднути на 2 3 кг. Перший день – «Червоний», в цей день можна їсти тільки червоні продукти (і пити червоні соки). Такі, як буряк, червоний перець, яблука, червона квасоля або будь-які червоні ягоди.

Ягідна

Влітку, в розпал ягід, можна легко собі дозволити солодкі дні. Під час цієї дієти можна не тільки «смачно» походить, запастися вітамінами, але і стати стрункішою на 5 кг за 2 дні. Меню включає в себе ягоди, сік з них і мінеральну воду. Щоб легше перенести розвантажувальні дні їжте різні ягоди і пийте соки. Так за 2 дні можна істотно розвантажити організм після застілля і скинути пару зайвих кілограм.

Білкова

Відноситься до розряду дієта 5 березня. Денний раціон складається з одного яйця всмятку, 300 г сиру і літри мінеральної води. За день можна випити келих трав’яного або зеленого чаю. Такий спосіб допоможе скинути до 5 кг.

Кефірна

Зменшити вагу за 3 дні на 3 кг допоможе всього 1 літр кефіру. Обов’язкова умова – багато рідини. Якщо дуже тоскно, то можна з’їсти одне яблуко.

Морквяна

При наявності соковижималки, моркви та яблук станеш стрункішою на 5 кг за 5 днів. У добу потрібно випити 6 склянок соку. Причому їх можна чергувати, а можна в один прийом змішувати по півсклянки морквяного і яблучного напою.

Голодування

Щоб зважиться на такий метод зниження ваги, треба бути в нормальній фізичній формі і спокійно переносити голодування. Скинути вагу за 3 дні на 10 кг без дієт навіть при такому методі не можливо. Але за допомогою повної відмови від їжі та води схуднути на 5 кг швидко цілком можливо.

Голодування переноситься легше, якщо при повній відмові від їжі випивати мінімум 2 літри звичайної води. Знизити вагу за 3 дні на 2 кг допоможуть щоденні клізми.

Розвантажувальні дні

І при нормальній вазі настають моменти, коли потрібно перепочинок для організму. Особливо це актуально після святкових днів або застілля. У такі дні потрібно перейти на найпростіші страви, які найкраще засвоюються організмом. Це овочі, фрукти, соки (тільки свіжовичавлені), відвари трав і мінеральна вода. У такий період можна втратити у вазі на 2 кг за 2 дні. Якщо ви з легкістю переносите такі дні, то для профілактики різних патологій їх можна влаштовувати щотижня.

Трохи про дітей

Підліткам і дітям молодшого віку дотримуватися обмеження в харчуванні без контролю фахівця не рекомендується. Існує ряд хвороб, які припускають розвантажувальні дні і лікувальне харчування. У такий період за 3 дні на 3 кг дитині втратити цілком можливо. Але робиться це виключно з користю для здоров’я, а ні бажання досягти ідеальних пропорцій.

Також:

  • дієта на 5 днів
  • Дієта на три дні
  • 3 дні 5кг дієта
  • як швидко похудати на 3 кг за 2 дні
  • Як схуднути шисть кг за три дни
  • Як скинути пару кілограмів не залежно від харчування?
  • як можна похудати за 5 днів
  • скільки можна скинути кг за 3дні
  • найпростіші засоби щоб похудеть на 10 кг за 5 днів
  • жорстка дієта із яблук на 3дні