Як прибрати живіт в домашніх умовах. Як прибрати живіт після пологів

як прибрати живіт в домашніх умовах. Як прибрати живіт після пологів. Як прибрати живіт в домашніх умовах

Як прибрати жир з живота

Як прибрати живіт після пологів

Прибрати живіт в домашніх умовах просто. У цій статті ви дізнаєтеся повну технологію того, як прибрати жир з живота і підтягнути обвислий живіт, в тому числі і після пологів. Застосувавши її, ви обов’язково заберете все зайве зі свого животика і приведете його на привабливе стан.

обвислий живіт – це, як правило, нездатність або відсутність звички тримати м’язи низу живота втягнутими.

Причини цієї нездатності самі різні.

Як прибрати обвислий живіт в домашніх умовах Прибрати все зайве. Зміцнити м’язи живота. Тримати живіт підтягнутим.

    Змініть образ себе. Створіть і утримуйте стан підтягнутості і зібраності. Рухайтеся якомога більше, займіться гімнастикою, танцями. Очищення кишечника – обов’язкова умова убирания живота. Правильне харчування: низькокалорійна їжа з достатньою кількістю рослинної клітковини.

    М’ясо та пиво обмежити до мінімуму (хоча б на період убирания живота).

    Спалювання жиру шляхом посилення травного вогню (використовуйте в їжі гострі спеції).

Якими вправами прибрати живіт

Як прибрати живіт після пологів

Спеціальні вправи Хатха-йоги для зменшення жирових відкладень.

Ці вправи зовсім не обов’язково робити все. Виберіть спочатку 3-4 і доведіть до досконалості. Потім можна додавати.

Вправи для посилення м’язів живота повинні бути не тільки динамічними (хитання преса), але, в першу чергу – статичними (тримати куточок), т. к. ці м’язи покликані постійно утримувати стінку живота.

Допомагає прибрати живіт обертання обруча, особливо після пологів. Ця вправа зміцнює м’язи, масажує область талії і покращує кровообіг в області тазу.

Привчіть себе прибирати живіт, тримаючи його постійно втягнутим. Це досягається легким напруженням м’язів низу живота. Це один з головних моментів! Прибрати живіт, хитаючи прес, але не тримаючи низ живота підтягнутим, – не вийде. Навіть треновані м’язи не приберуть живіт, якщо будуть розслаблені. Тому стан загальної подтянутости, розправлені плечі і злегка напружений низ живота повинні увійти у звичку.

Крім того, зверніть увагу на величину прогину в поперековому відділі хребта. Зайвий прогин (лордоз) посилює обвисання живота. Підтягуючи м’язи низу живота, в цьому випадку, прагнете зменшити прогин, повертаючи таз (лобкова кістка вперед-вгору).

Масаж . Напружуючи м’язи живота, розтирати його по колу: праворуч-вгору-наліво-вниз близько 1 хвилини.

Лежачи на спині і розслабивши м’язи живота, поперемінно штовхати живіт долонями з боку в бік якомога частіше.

Жінкам після пологів в перші пару тижнів можна (при сильно обвислому животі!) носити бандаж.

І, т. к. м’язи живота в цьому випадку послаблюються, паралельно тренуйте їх і тримайте в тонусі.

Якщо у вас зайва вага, додатково прочитайте статтю Як схуднути? .

Бажаю успіху!

Як прибрати живіт, подивіться це відео. Що значить сила мотивації!

Також:

  • як прибрати живіт у домашніх умовах
  • як прибрати низ живота в домашніх умовах