Як прибрати живіт і схуднути без шкоди

Як прибрати живіт і схуднути без шкоди Як прибрати живіт і схуднути без шкоди

Як же позбутися ненависного “животика” так, щоб він не повернувся?

Багато хто вважає, що прибрати живіт можна тільки за допомогою виконання вправ на прес. Але це помилка. Вправи на прес не прибирають живіт, ви можете накачати сталевий прес, який буде ховатися під шаром жиру.

Кращим способом прибрати живіт вважається дієта. Так, живіт йде, але всі ми хочемо не тільки маленький, але і підтягнутий животик, так що без спорту – не обійтися. М’язи та шкіра повинні бути в тонусі.

обгортання, масаж і кремами ви навряд чи досягнете бажаного результату, але як доповнення вони прискорять процес схуднення.

Висновок один – все треба робити в комплексі!

1.Диета.

Дієти – це великий стрес для організму, до того ж вони малоефективні. В основному вони виводять зайву воду, так що втрачена вага, як правило, повертається назад. Краще перейти на здорове харчування: менше жирного, мучного та солодкого; замість смаження – варіть, тушкуйте, запікайте.

Щоранку випивайте склянку чистою, не кип’яченої води кімнатної температури – це розбудить організм і запустить обмін речовин. Протягом дня випивайте 1,5 – 2 літри води. Так само проведіть очистку організму (тільки за допомогою очищення організму можна скинути кілька кілограм). При правильному харчуванні вага буде йти не так швидко як при дієті, але пішли кілограми більше не повернутися.

2.Спорт.

Фізичні навантаження допоможуть привести в тонус м’язи. Підняти тонус шкіри, яка вже встигла розтягнутися і при схудненні може не встигнути прийти у форму і обвиснути.

Найефективніші вправи – це біг (або швидка ходьба), обруч, вправи на прес.

Заняття з обручем, підтягує шкіру, прекрасно формує талію, підсилює кровообіг, розігріває шкіру і готує м’язи живота до вправ на прес.

У вправах на прес головне темп і кількість повторень, навантаження виберіть самі. Важливо, щоб останні 10 повторень були через силу. Слід виконувати вправи, на верхні і нижні м’язи живота – підняття корпусу і ніг в положенні лежачи на спині, на косі м’язи живота – нахили в сторони, скручування.

Ви самі можете створити свій комплекс вправ, з яким вам буде комфортно. Адже навіть банальні присідання змушують працювати м’язи живота.

3.Обертиванія, масаж.

Обгортання – чудове доповнення в боротьбі за плоский живіт. Найдієвіші з них – це кавове і водорослеве обгортання. Наносьте підготовлені кави або водорості на очищену шкіру і замотують звичайної харчової плівкою, зверху бажано одягнути ще що-небудь тепле, змити через 30 хвилин.

Масаж теж хороший помічник. Виділю 3 масажу – медовий масаж, вакуумний, і щипковий. Медовий масаж – чудово очищає шкіру, вбирає в себе всі накопичені шлаки, не раджу проводити самим в домашніх умовах.

Вакуумний масаж – болючий, але дієвий, при регулярному виконанні целюліт йде на очах. Знадобитися силіконова баночка і будь-яке масло. Масло нанести на шкіру, прикріпити баночку до шкіри і водити їй по проблемних місцях. Коли шкіра розігріється і почервоніє можна закінчувати масаж. Робити не частіше ніж через день і не довше 1,5 місяці, потім перерва. Можуть з’явитися синці – нічого страшного. (Не можна проводити на внутрішній поверхні стегна і животі.)

Щипковий масаж живота – найпростіший, але не менш ефективний. Нанести крем, гель, масло – і щипковими рухами розминати область живота.

Ну, і найголовніше – це звичайно ж сталість.

Постійна адреса статті: