Харчування годуючої мами: дієта для ГВ, що можна їсти, а що не можна при грудному вигодовуванні. | Інтернет-магазин детcкого одягу і товарів “Ляля-маркет”

Харчування годуючої мами: дієта для ГВ, що можна їсти, а що не можна при грудному вигодовуванні. | Інтернет-магазин детcкого одягу і товарів “Ляля-маркет” Харчування годуючої мами: дієта для ГВ, що можна їсти, а що не можна при грудному вигодовуванні.

Прийшов довгоочікувана мить і ваш улюблений малюк вже у вас на руках! Тепер, після прочитання маси книг, рад годуючих подружок, мам або свекрух, вам потрібно обрати правильний шлях, а саме: як харчуватися і чим харчуватися під час годування грудьми.

Напевно, ми не скажемо нічого нового якщо напишемо, що годує мамі потрібно просто їсти здорову їжу і намагатися уникати деяких, особливо несприятливих для самопочуття малюка, продуктів.

Чому виникають проблеми при грудному вигодовуванні (далі ми будемо його називати ГВ)? Які вони бувають? Що впливає на травлення незміцнілого ще, маленького організму? Які продукти можна їсти при ГВ, а які не можна? Все це ми постараємося розглянути в нашій статті.

Вплив харчування мами на грудне вигодовування

Давайте зараз разом подумаємо про те, що таке грудне молока для маляти і як воно у мами в організмі виробляється. Грудне молоко – це основна їжа малюка, його життя. Коли годує мама їсть будь-які продукти або п’є що-завгодно, це потрапляє в шлунково-кишковий тракт, далі, розщеплена їжа потрапляє в кров, а з крові – в тканини і в альвеоли, де і відбувається вироблення грудного молока. Це говорить про те, що будь-які речовини, корисні та шкідливі, а також лікарські препарати потрапляють в грудне молоко годуючої мами і впливають на його склад, а отже, можуть і впливають на самопочуття малюка.

Але є науково встановлений факт, про який нам необхідно знати: у перші дні після пологів всі речовини, отримані з їжі годуючої мами абсолютно вільно проникають в молоко, а через 10 днів, в середньому, проміжки між клітинами, які вистилають альвеоли зникають і створюється, так званий, гематомолочний бар’єр. Це, звичайно, не означає, що по закінченні 10 днів після пологів у грудне молоко годуючої мами нічого не проникає, це говорить про те, що в перші 10 днів після пологів потрібно приділяти особливу увагу своєму харчуванню.

Харчування мами на ГВ (перші 10 днів після пологів)

Отже, ми з вами вже з’ясували, що в перші дні після пологів нам необхідно ретельно поберегтися, так як шлунково-кишковий тракт дитини, який поле пологів абсолютно стерильний, буде дуже сприйнятливий в вашому харчуванню.

У перші дні після пологів мамі рекомендується їсти пісну харч у, тим не менш, багату білком і вуглеводами. До такої їжі відносяться: банани, печені яблучка, каші що не містять глютен – рисова, гречана, кукурудзяна, пшенична, пісний суп, нежирне м’ясо (яловичина, телятина, індичатина). Пити можна відвар з шипшини, зелений неміцний чай, компот із сухофруктів.

На перший погляд здається, що це дуже сувора дієта, але ж ви можете комбінувати продукти, наприклад, замість звичайної каші – зваріть кашу з бананами або яблуками, або і з тим, і з іншим. Додайте в каші варене м’ясо, або зробіть собі смачний супчик з невеликим додаванням масла, вершкового або оливкової – з кашею і м’ясом. Можна зробити супчик з фрикадельками, просто фрикадельки можна робити тільки з одного м’яса без додавання інших продуктів.

Харчування годуючої мами в перший місяць після пологів

10 днів минуло і ми тепер в наш раціон можемо додати і деякі інші продукти. Тепер годує мамі можна їсти:

    будь-які кисломолочні продукти – кефір, домашній йогурт, сир, варену і запечену рибу (найкраще морські види – хек, минтай та інші, оскільки вони багаті на йод та іншими корисними мікроелементи, які не містяться у річковій рибі), хліб з борошна 2 сорту: житній хліб, хліб з висівками, відвареної і запечена картопля, варені яйця (омлет на пару як варіант), тверді негострі сири, варені і запечені морква, буряк, цибуля, кабачок, гарбуз, капуста цвітна, брокколі, з прянощів: сушені петрушка, кріп, лавровий лист, з солодкого: сухофрукти, галетне печиво, шарлотка (бісквіт з яблуками), бублики, сухарики без родзинок.

Харчування мами на ГВ з 1 по 3 місяць

До раціону молодої мами можна додати й інші види м’яса (курку, перепілку, кролика), можна їсти пісний борщ на домашньому томатному соку, сметану Також можна їсти сезонні овочі та фрукти, домашнє варення з яблук, вишень, слив.

Так як ви розширюєте свій раціон, необхідно стежити за реакцією малюка на будь-які продукти. Годує мамі потрібно вводити нові продукти в свій раціон поступово, для того, що побачити реакцію малюка. Якраз в перші місяці у дитини починаються всім відомі коліки, у когось вони проходять легко, в інших немає, але за допомогою дієти на ГВ ви зможете полегшити малюкові засвоєння їжі і безпосередньо впливати на його самопочуття.

Дієта мами з 3 місяці

З 3 по 6 місяць годує мама на ГВ може собі дозволити і інші види каш: манну, перлову, пшоняну, вівсяну, а також інші види спецій, сиру цибулю, мед.

А з 6 місяця мамі можна практично все і це не може не радувати! Можна поступово вводити в раціон боби і квасоля, морепродукти, макарони в невеликих кількостях.

Мама малюка повинна харчуватися добре і різноманітно, не варто думати, що дієта на ГВ це обов’язково сувора і несмачна їжа, це зовсім не так. Можна комбінувати продукти, складати спеціальне меню, адже часто годує мамі просто не до фантазування на ходу, в такому випадку, «бойова підготовка» просто необхідна – у вигляді нотаток для меню. Але для ледачих, таких, як ми самі, ми незабаром напишемо статтю про орієнтовний меню для годуючих мам, або як татові не померти з голоду :).

Є й продукти і напої, які категорично не можна приймати під час грудного вигодовування, так як вони можуть завдати істотної шкоди малюкові і його здоров’ю.

Продукти, які категорично не можна приймати годує мамі на ГВ

    будь-який алкоголь, тютюн, кальян та інше, будь-які консерви, продукти, що містять навіть натуральні барвники, ароматизатори, харчові та смакові добавки, пакетований чай, розчинна кава, розчинна шоколад, «Нексвік», магазинний майонез, плавлені сирки, маргарин, спреди, напівфабрикати швидкого приготування: сосиски, сардельки; заморожені напівфабрикати, ковбасу, магазинне згущене молоко, копчені і солоні продукти.

Також, ми розуміємо, що харчування у фаст-фудах теж не призведе до добра. І не тільки для годуючої мами.

Крім всіх перерахованих вище продуктів, як ви помітили, ми не писали про те, що мамі на ГВ можна пити коров’яче молоко. Так, це так, коров’яче молоко пити не рекомендується, воно важко для шлунка малюка, погано перетравлюється… Взагалі, бажано до 2 років обмежити споживання малюком коров’ячого молока, навіть через мамині груди. Але якщо вам дуже хочеться і козячого молока ви не можете придбати з різних причин – додавайте собі незбиране молоко тільки в каші і в розведеному вигляді.

Підсумувавши, давайте будемо уважно ставитися до свого харчування, адже для дитини на ГВ не існує альтернативи: з’їсти чи ні. Він буде їсти грудне молоко, а молода мама, яка годує повинна потурбуватися про те, щоб з її грудей до малюка надходили лише корисні речовини і вітамінки.

Крім того, між мамою і малюком існує величезна зв’язок і тільки мамі може побачити і знати, який саме продукт корисний малюкові, а який викликає висипання, роздратування і коліки. Давайте будемо стежити за самопочуттям наших маленьких, адже коли малюк себе добре почуває, то добре себе почуває і його мама!

Також:

  • що можна їсти годуючій мамі
  • харчування годуючої мами
  • шо можна додавати в раціон годуючій мамі кожного місяця
  • меню мами на гв з перших днів
  • грудне вигодовування
  • меню що можна їсти при гв
  • шо исти кол гудую грудю дитину и хочу похудати
  • якщо дитина на ГВ і їй 2місяці можна пити пиво
  • ГВ Харчування мами
  • орієнтовний харчовий раціон годуючої мами