Харчування для шкіри (дієта для красивої шкіри)

Харчування для шкіри (дієта для красивої шкіри) Харчування для красивої шкіри

Нерідко червону ікру радять використовувати в масках для шкіри – мовляв, вона має омолоджуючий ефект. Усередину її приймати теж вкрай корисно! У харчуванні для красивої шкіри ікра грає не останню роль – завдяки вмісту фолієвої кислоти, яка не тільки відновлює зовнішня досконалість шкіри, але і лікує деякі шкірні захворювання.

Красива шкіра – відповідь на правильне харчування

Варто назвати три важливих речовини в організмі, що відповідають за красу, які повинні бути присутніми в харчуванні для здорової шкіри . – Це меланін, гемоглобін і каротиноїди. Меланін відповідає за пігментацію, гемоглобін збагачує кров киснем, який необхідний вашій шкірі, каротиноїди ж відповідають за рівний колір і є натуральними антиоксидантами, що не дозволяють шкірі старіти передчасно. Виробленню меланіну в крові сприяють: яловича і свиняча печінка, червоне м’ясо і риба, авокадо, мигдаль, квасоля, бурий рис, фініки, соєві продукти, а також банани і арахіс. Підвищити гемоглобін в крові можна за допомогою гречки, волоських горіхів, гранатового соку, чорного шоколаду, хурми і зелених яблук. Каротиноїди містяться у фруктах «кольору осіннього листя»: моркві, гарбузі, кавуні, томатах, Жерделі (дикі абрикоси), хурмі, обліписі, зелених овочах (петрушка, шпинат, крес-салат, зелена цибуля). І це все лише мала частина корисних продуктів харчування для красивої шкіри.

Дієта для красивої шкіри

Якщо ваша шкіра почала сохнути і лущитися, це означає, що їй не вистачає вуглеводів і жирів. Головним помічником тут служить вітамін А, його можна почерпнути з яскравих (червоних і помаранчевих) фруктів і овочів.

Для запобігання глибоких зморшок необхідно в терміновому порядку відновити рівень вітаміну С у вашому раціоні, причому тільки «живого» вітаміну С, тому ніяких консервованих овочів і фруктів і пакетованих соків – тільки свіжовичавлені. Також через дефіцит вітаміну С на шкірі утворюються судинні зірочки.

Уникнути в’ялості шкіри допоможе вітамін Н (біотин). Його можна знайти в горіхах, яєчному жовтку, молоці, печінці і пивних дріжджах. Але не варто купувати пиво. Самі розумієте, в ньому міститься лише частина корисних дріжджів, інше – це консерванти.

Якщо шкіра легко ранится, тріскається і ранки важко гояться – вам бракує білка. Цей самий білок, як і амінокислоти, необхідні для відновлення клітин шкіри, можна поповнити, включивши в раціон свіжу рибу, індичку, курку, домашній і соєвий сир – тофу.

Гострі, копчені та смажені страви можуть викликати часте почервоніння шкіри, спробуйте відмовитися або хоча б обмежити ці продукти, а також десертні вина у своєму раціоні.

Природно, дієта для здорової шкіри передбачає собою відмову від ряду продуктів, як таких. Насамперед це стосується консервів, продуктів довгого зберігання, напівфабрикатів, в яких повно консервантів і барвників, занадто гостре й солоне теж шкодить вашій шкірі. Подумайте, що краще: отримати миттєве задоволення від шкідливого ласощі або мати молоду і здорову шкіру в майбутньому?

Різного роду крему теж збагачені вітамінами, і, звичайно, можна витратити величезні гроші на них, а не дотримуватися правильний режим харчування для підтримки краси шкіри і не відмовляти собі в улюблених шкідливих ласощах. Вибір завжди за вами!