Випадання волосся при схудненні | Портал вашого здоров’я ZdravoE

Випадання волосся при схудненні | Портал вашого здоров’я ZdravoE Випадання волосся при схудненні

Випадання волосся у жінок і особливо молодих дівчат часто спровоковано нещадної боротьбою за струнку фігуру. Дієта з великою ймовірністю може зіпсувати вашу шевелюру: чим суворіше дієта – тим вище ризик!

Випадання волосся: підступність дієт

Ви сиділи на дієті, але якось не помітили, що почали більше випадати волосся. Нема чому дивуватися! Таке «побічна дія» дієти проявляється не в сей момент, а часто 3-4 місяці по тому. Справа в тому, що від моменту, коли волосок припиняє своє зростання, і до повної втрати його зв’язку з фолікулом проходить в середньому сто днів, тобто три-чотири місяці. До втрат також слід приплюсувати волосся, термін життя яких підійшов до кінця природним чином…

Найбільша небезпека криється в “супершвидких” драконівських дієтах. Різке урізання раціону провокує «перегляд» розподілу поживних речовин організмом – білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінералів…. Якщо їх надходить надто мало, то вони в першу чергу йдуть на забезпечення основних потреб організму, причому ваша шевелюра в їх число не входить. Так що ті волосся, які в період дієти знаходяться в фолікулах в епідермісі у фазі росту, просто припиняють рости. (За добу в нормі вони відростають приблизно на 0,35 мм.) Захворювання, що супроводжуються температурою вище 39 0С, великими крововтратами, інтоксикаціями, роблять на фолікули такий же ефект. Тільки захворювання зазвичай тривають менше, ніж дієти… До слова, втрата ваги більше 5 кілограмів на місяць – серйозна заявка на облисіння.

Випадання волосся можна уникнути!

Злякалися і намагаєтеся зробити вибір між прекрасною зачіскою і ідеальною фігурою? Розслабтеся: можна схуднути, зберігши голову і все, що на ній – просто треба робити це з розумом. При плануванні дієти і складанні раціону застосовуйте науковий підхід! Існує список продуктів, які не можна виключати з раціону під загрозою. облисіння.

    Рослинна олія (соняшникова, а ще краще – оливкова): мінімум 1 столова ложка на день; М’ясо, субпродукти (переважніше печінку): по 100 грамів на день; Морепродукти (морська риба, молюски, ламінарія): по 100 грамів на день; Свіжі овочі (кольорова капуста, брокколі, болгарський перець): 100-200 грамів на день; Свіжі фрукти: 100 грамів в день, сушені – по 20 грамів на день; Сир (несолодкий): по 100 грамів на день; Вівсяні пластівці: по півсклянки через день; Горіхи (волоські, фундук і пр.): 1 столова ложка на день.

Цей перелік – якраз той мінімум, покликаний забезпечити ваш організм життєво необхідною кількістю нутрієнтів – незамінних амінокислот, вітамінів, мінералів і пр.

Характер харчування: випадання, ламкість або потускнение?

Що трапиться, якщо все ж виключити з цього списку деякі про дукти «в ім’я краси»? А ось що! Мінус морепродукти иили горіхи спровокує дефіцит міді в організмі, що у свою чергу призведе до зниження еластичності шевелюри і зробить її неслухняною для укладання.

Пріверженцистрогого вегетаріанства відчувають брак заліза і кремнію. При нестачі заліза січеться кінчики волосся, а дефіцит кремнію робить їх ламкими по всій довжині.

Шевелюра «фіксує» і відображає не тільки тривалість «утримання від їжі», а й характер самої дієти. Так, якщо жорстко обмежити продукти з вищенаведеного списку, залишивши на «прожиток» тільки молокопродукти (наприклад, дієта кефіру), можна «дохудеться» до нестачі цинку. Через це у подальший волосся буде відростати повільно.

Можна точно визначити, наскільки забезпечено ваш організм мінералами – провести спектральний аналіз волосся. Адже вони зберігають інформацію про всі зміни в раціоні, тому легко визначити, коли саме ви гнобили себе дієтою – з точністю до днів.

Випадання волосся: особливий догляд

Дієта просто створена для економії: на тортики, Пироженко, морозиві, та й взагалі – на ресторанах, де стільки спокус! Але ось на косметичних засобах під час дієти краще не економити. Відтепер ніяких сімейних шампунів чи “3 в 1”! І шампунь, та бальзами, і маски – все це повинно бути підібрано у відповідності з вашим типом волосся. Причому не тільки в період дієти.

В період же «поста» головне – ретельно вибирати засоби по догляду, вчитуючись в компоненти на упаковці. Шукайте інгредієнти, які підтримують захисну оболонку волоса – ліпіди і кератин. Що саме має бути написано на упаковці? Перші можуть бути вказані як цераміди, лінолева, ліноленова кислоти; фосфоліпіди або масла (персикове, кокосове, жожоба, ши). Друге представлено зазвичай такими компонентами: кератин, хітозан, протеїни шовку, диметикон або циклометикон. Тільки от не треба шукати їх в одному товарі все в повному складі, буде достатньо по одному ліпідами з кератином.

Від випадіння врятує вітамін краси

Зовнішній догляд, навіть самий ретельний і дорогий, тільки підтримає вашу шевелюру, але не припинить її втрату. Зібралися «сидіти і худнути» надовго? Тоді вам в аптеку! У продажу є препарат, який спеціально призначений для збереження жіночої краси – Медбіотін. Медбіотін допоможе вашому організму урізноманітнити суворі голодні будні і допоможе не потьмяніти красі: у його основі – вітамін краси біотин, відомий також як вітамін H. Біотин містить важливий мінерал – сірку. Сірка бере участь у виробленні колагену, що забезпечує еластичність і захист шкіри, нігтів і волосся.