Схуднути на 5 кг за 7 днів. Як терміново схуднути за тиждень на 5 кг?

Схуднути на 5 кг за 7 днів. Як терміново схуднути за тиждень на 5 кг? Як терміново схуднути на 5 кг за тиждень Як швидко схуднути за 7 днів на 5 кг

Спад ваги – 4-5 кг

Тривалість – 7 днів

Приємна дієта для схуднення, яка дозволяє залишатися ситої і худнути. Дуже добре підходить для любителів і любительок йогурту. На цій дієті ви легко зможете в терміновому порядку скинути 4-5 кг за тиждень.

Засновані складові дієти різноманітні фрукти. Перевагу краще віддавати фруктам, які сприяють спалюванню жирів в організмі: грейпфрути, мандарини, апельсини, яблука, ківі, ананаси.

Як і у всіх подібних дієтах рекомендується: пити достатню кількість води – не мене 1,5 – 2 літрів на добу, не перевтомлюватися. Для більшого ефекту рекомендується доповнити дієту посильними фізичними навантаженнями / краще на свіжому повітрі /, масажем і водними процедурами.

З харчування необхідно виключити: солодощі, здобу, жирні сорти м’яса, копченості, алкоголь, сіль.

Зразок меню фруктово-йогуртовой дієти для швидкого схуднення на день

День перший

Сніданок: упаковка йогурту і один з фруктів.

Обід: Салат з скибочок ківі, апельсинів і полуниці, перемішаних з вмістом однієї упаковки йогурту.

Вечеря: Половинка грейпфрута, 170 гр. пісного курячого м’яса; салат з овочів, заправлених лимонним соком.

Десерт: 2 сливи.

Обід: Кілька скибочок ананаса.

Вечеря: 1 апельсин; 170 грамів нарізаної грудки індички або курки з листям салату.

Десерт: 2 нектарини.

День третій

Сніданок: Кілька скибочок кавуна, дині, упаковка йогурту.

Обід: Пюре з м’якоті одного банана і однієї чашки полуниці, заправлене яблучним соком.

Вечеря: 170 гр. риби (камбали або палтуса), вимоченої в лимонному соку;

чашка брюссельської капусти.

Десерт: Чашка холодного йогурту з будь-якими ягодами.

Надалі ви самі можете комбінувати поєднання йогурту з різними фруктами в залежності від ваших смакових уподобань. Між прийомами їжі можна вживати фруктові чаї і свіжовичавлені соки.

Йогурт найкраще використовувати натуральний без добавок. Тому – читайте уважно упаковки, особливу увагу звертаючи на термін зберігання / чим він менший, тим краще / і зміст біобактерій.

З обережністю застосовувати дієту при захворюваннях шлунково-кишкового тракту та алергії на деякі види фруктів.

Таку строкову дієту можна з успіхом використовувати як розвантажувальну, зменшивши її термін до 1-3 днів.

Якщо повторювати таку тижневу дієту кожен місяць, можна домогтися дуже хороших результатів і поступово привести свою вагу до бажаної нормі.

Крім цього за тиждень легко скинути 5 кг вам допоможуть дієти на овочевих супах і наші традиційні дієти на кашах.

© Ніка Сестринська – спеціально для сайту dieta-