Схуднути без солі: освоюємо солі дієту | cosmetic. ua – Все для вашої краси

Схуднути без солі: освоюємо солі дієту | cosmetic. ua – Все для вашої краси Схуднути без солі: солі дієта Прихильники дієти без солі стверджують, що відмовившись від солі можна схуднути і продовжити молодість.

В незапам’ятні часи «біле золото» мало небувалу популярність серед заможних представників знаті, а сьогодні сіль – практично на кожному столі (не рахуючи прихильників дієти без солі). Парадокс в тому, що саме тоді, коли сіль стала загальнодоступною, все більше людей схиляються до думки, що вона корисна лише в дуже малих дозах. Прихильники дієти без солі стверджують, що відмовившись від солі можна схуднути і продовжити молодість. Чи так це?

Перш ніж визначитися, потрібна вам без солі дієта чи ні, необхідно зрозуміти, навіщо нам потрібна сіль і скільки.

Для чого потрібна сіль?

Сіль потрібна для:

    вироблення соляної кислоти шлункового соку, що забезпечує нормальне переварювання і засвоєння поживних речовин нормальної вироблення інсуліну, що розщеплює глюкозу нормальної роботи м’язів (натрій бере участь у розслабленні м’язів)

Скільки солі необхідно?

В добу дорослій людині необхідно 4-6г солі (1 ч. л. без верху), хоча, згідно радянським книгам про смачну і здорову їжу і гігієни харчування, достатньо 2г/суткі. І хоча сіль постійно виводиться з потом (1-2г/суткі); з сечею та калом (від 4г/суткі), не варто турбуватися про її дефіцит. Адже сіль є в хлібі, м’ясі, сирі, овочах, напівфабрикатах і пр. Навіть харчування тільки фруктами і овочами забезпечує 1г солі в день.

    М’ясо – 0,06-0,09 г Ізюм – 0,1 г Яйця – 0,135 г Вершкове масло – 0,22 г Хліб – 0,39 г Сир Едам – 1,22 г Сало – 1,25 г Шинка – 2,1 г

Зловживання сіллю повнить?

Як часто ви підсолювати вже готові продукти? – Часто? – Таким чином, стає зрозуміло, що солі ми вживаємо набагато більше покладеної норми. Надлишок солі в щоденному раціоні може привести до захворювань серцевої системи і нирок, спровокувати набряки, і поява надмірної ваги. «Як же можна погладшати від солі?!» – Запитаєте ви. Сама по собі сіль не провокує накопичення жиру, але затримує воду і гальмує обмінні процеси в організмі, порушуючи водно-сольовий баланс в клітинах і міжклітинних просторах, збільшуючи вагу. Крім того, сіль пробуджує апетит і спрагу.

Принципи дієти без солі прості:

Дотримуйтеся дієти без солі вкрай строго, тому як найменший зрив («Якщо трішечки підсолити один раз – нічого не буде») і ви знову почнете поправлятися.

Зменшіть обсяг порцій вдвічі, а прийоми їжі розбивати на 4-6 раз / день.

Щодня пийте по 5-6 чашок води або компоту. Вони сприяють виведенню з організму шлаків і продуктів обміну речовин, зберігаючи стрункість фігури і молодість шкіри.

Виключіть з раціону хліб звичайної випічки, копченості (в т. ч. ковбасу та сосиски); солодке (в т. ч. варення і цукор в чистому вигляді); соління, смажені страви і гострі приправи (хрін, гірчиця, перець), а також м’ясні, рибні, грибні і бобові бульйони, свинину, дичину, баранину, макаронні вироби, банани, кавун, виноград, здобну випічку, міцну каву, мінеральну воду і алкоголь.

Вставайте з-за обіднього столу з відчуттям легкого голоду. Енергетична цінність дієти без солі не повинні перевищувати 1500-1700 ккал / добу, в той же час в ній повинні бути гармонійно збалансовані білки, жири, вуглеводи.

Для підтримки організму, паралельно з безсольової дієтою можна приймати комплекси вітамінів і мінералів (особливо калій, цинк, магній).

Перш ніж приступати до солі дієті зрозумійте, що наступні 2нед ви будете їсти тільки незвично-прісну їжу. Потрібно бути «стійким олов’яним солдатиком» щоб не зірватися через кілька днів дієти без солі, од’їдяться всякими смаколиками.

Всьому свій час і солі дієті теж

Дотримуйтесь солі дієту не довше за 2нед. Надихнувшись її першими результатами (за перші 4-5 днів можна схуднути на 1,5-2кг), пам’ятайте, що це всього лише результат зневоднення організму, а не наслідок розщеплення жирів! Підтримувати ефект дієти без солі можна зменшивши кількість солі в щоденному раціоні, але ніяк не виключаючи її. Втім, навіть якщо дуже постараєтеся, вам не вдасться зовсім виключити сіль з раціону, адже, як я вже писала, вона є в багатьох продуктах.

Краще відкласти солі дієту до осіннього відпустки, адже у спеку разом з потом, з організму посилено виводиться сіль, а разом з нею корисні мікроелементи та мінеральні речовини.

Продукти, які можна і потрібно включити в раціон при дотриманні дієти без солі: Один з варіантів 15-денний дієти без солі: Наскільки ефективна без солі дієта для схуднення? Що буде якщо перестаратися з безсольової дієтою?