Схуднення за 10 днів

Схуднення за 10 днів Схуднення за 10 днів

Читайте також:

Схуднення за 10 днів . що сьогодні є цілком реальною мрією, причому без використання послуг пластичної хірургії, отруйних і провокують нервові зриви і порушення обміну речовин медикаментів, фахівці в галузі краси і здоров’я називають експрес-дієтою. Варто відзначити, що схуднення за 10 днів максимум на 10-12 кілограмів дійсно буде ефективним і помітним, якщо у огрядного пацієнта істотна надлишкова маса тіла. Якщо у вас невеликий надмірна вага, не чекайте такого ефекту. Адже таке різке схуднення обов’язково негативно позначиться на здоров’ї.

Найчастіше, згідно зі спостереженнями багатьох авторитетних і практикуючих дієтологів, схуднення за 10 днів затребуване чарівними представницями прекрасної статі, які за зимовий період нескінченних святкових застіль істотно збільшили масу тіла і напередодні спекотного курортного сезону мріють про ідеальну і сексапільною фігурі. Причому, схуднення має бути швидким, якісним, безпечним і навіть корисним для організму, але не бути схожим на шкідливе, загальмовують всі життєво важливі процеси в організмі голодування. Хоча, звичайно, після здобуття еталонної фігури велика ймовірність настільки швидкого повернення колишніх кілограмів.

Щоб застерегти так званий «ефект бумеранга» в дієтології, будь схуднення за 10 днів висуває ряд вимог.

перше, варто мінімізувати вживання солодощів (шоколад, мармелад, кондитерські та хлібо-булочні вироби; морозиво і мед, а також сухофрукти дозволені) і відмовитися від смажених, жирних страв, консервації та копченостей . а також обходити стороною злачні заклади «фаст-фуду» і торгові лавки з напівфабрикатами. По-друге, збільшити кількість прийомів їжі в один і той же час (але до 18.00) з традиційних 3-х до 5-ти, забувши назавжди про легкі перекуси кексами, крекером і пр.; якщо голод нестерпно мучить, можна поласувати фруктами, жменею горіхів (без солі, цукру, глазурі, спецій).

третє, варто завчити і привчити організм раз і назавжди: під час їжі ні в якому разі не пити будь-яку рідину (ну, хіба що за винятком алкоголю) пити не можна, тому що таким способом розбавляється шлунковий сік, що сприяє уповільненню травлення, бродінню і загніенію продуктів, які трансформуються в жирові відкладення. Схуднення за 10 днів дійсно можливо, якщо всякий раз перед черговою трапезою пити мінеральну негазовану воду за 15 хвилин або ж через півгодини після прийому їжі (газована вода провокує набряклість і целюлітні відкладення). Добова норма рідини становить 1,5-2 літра, бажано віддавати перевагу очищеній воді, зеленому чаю без цукру, несолодким компотам із сухофруктів і овочевим і фруктовим фреш, а також кисломолочним напоям.

Тому, по-четверте, корисно наповнити холодильник щедрими на цінні вітаміни, амінокислоти і мінерали овочами, фруктами і ягодами (в першу чергу – відомі жіросжігателі грейпфрут і ананас . а також огірки, капуста різного виду, помідори, буряк, морква, зелень, бобові) і, звичайно ж, нежирної кисломолочної продукцією (сироватка, кефір, молоко, сир, йогурт). Безумовно, якісне схуднення за 10 днів не мислимо без злаків – пісні каші (гречана, вівсяна, перлова, кукурудзяна, ячна, рисова), хлібці, цільнозерновий житній хліб.

п’яте, професійне і загальнозміцнюючий схуднення всього за 10 днів вимагає помірних і посильних худне пацієнтові фізичних навантажень . скажімо, у вигляді фітнесу (аеробіка, йога, пілатес, каланетика, танці), регулярних занять в тренажерному залі, а також далеких піших прогулянок з вихованцями або дітьми, ранкової зарядки (а після – контрастний душ) і вечірнього бігу (потім – релаксірущая ванна, обгортання і масаж антицелюлітного характеру, періодичного плавання, роботи на дачній ділянці та ін Активність і спорт повинні стати згодом правильним способом життя і корисними звичками.

Ще однією чудовою звичкою може стати і кефіру-гречаний розвантажувальний день . просте і доступне меню якого за 10 днів не встигне приїсться. Звичайно сидіти всі 10 днів на одній гречці не рекомендується. Це екстрене схуднення (кефіру-гречана експрес-монодієта) вимагає вживати в день всього 1 стакан пісної гречки, яку в первозданному вигляді заливають на ніч окропом у пропорції 1:2, і 1 літр знежиреного кефіра4 остання трапеза – за 6 годин до сну. Дане схуднення дуже жорстке, однак результат буде чудовим!

Більше щадне схуднення за 10 днів, але на 5 кілограмів, пропонує такий раціон харчування. Щодня потрібно обов’язково випивати 1,5 літра знежиреного кефіру. У 1 день з’їсти можна тільки 5 варених в мундирах картоплин. А на 2 і 3 день схуднення за 10 днів дозволяє з’їсти 10 г нежирного вареного м’яса (курятина, телятина або яловичина). А ось 4 день стане рибним: дозволено скуштувати 100 г нежирної риби на пару. Згідно схудненню за 10 днів, 5 і 8 дні будуть щедрі на фрукти та овочі 9кроме бананів, дині, винограду). Ця дієта робить 6 і 7 дні найважчими, не дозволяючи худне є взагалі нічого, тільки пити кефір і мінеральну негазовану воду. Наступний, тобто 9 день додасть в меню до кефіру кашу (на смак худне) і варене яйце. Останній 10 день перемоги над власними комплексами з’єднає злаки, фрукти і відварене м’ясо в мінімальних кількостях.

Дуже ефективно і ще одне схуднення за 10 днів на 6 кілограмів, що вимагає перші три дні їсти тільки пісний варений бурий рис (по 100 г на сніданок, обід і вечеря). Другі три дні порадують худне курячим, очищеним від жиру, вареним м’ясом (по 100 г). З 7по 9 дні необхідно споживати тільки яблука (1 кг – добова норма). Ну, а на 10 день можна поєднати варене м’ясо, овочі і фрукти.

Таким чином, схуднення за 10 днів цілком реально і абсолютно доступно кожному, хто має силу волі і пристрасне бажання самовдосконалюватися.