Сочевиця для схуднення рецепти калорійність відгуки!

Сочевиця для схуднення рецепти калорійність відгуки! Сочевиця для схуднення

Будь сорт сочевиці – просто ідеальний для схуднення. Усього тиждень сочевичної дієти – і мінус 4-5 кг ваги вам забезпечені. Як готується сочевиця для схуднення і в чому її користь для організму?

Сочевиця для схуднення. Корисні властивості

Калорійність сочевиці (буває біла, червона, чорна і інші сорти) низька, але корисного рослинного білка в ній багато. Саме білок надовго насичує і не дозволяє відчувати себе голодним. Сочевиця також містить багато клітковини, яка розбухаючи в кишечнику, сприяє виведенню переробленої їжі вдвічі швидше, ніж зазвичай працює кишечник.

Є й інші корисні властивості сочевиці. У ній можна знайти безліч найважливіших амінокислот, мінералів, що роблять цей бобовий продукт дуже цінним з точки зору здоров’я і процесів схуднення.

завантаження.

Питання, де купити сочевицю сьогодні не повинно виникати з тієї причини, що цей продукт у величезній асортименті представлений в супермаркетах міст. Також можна знайти різні види сочевиці на вагу у продавців сухофруктами, східними прянощами. Але там ви не будете впевнені в терміни придатності продукту. Все ж краще купувати хорошої якості сочевицю в упаковці, де дата сортування чітко вказана.

Сочевична дієта

Дієтичного харчування на стравах з сочевиці можна дотримуватися не лише протягом одного тижня. Але також і більше, аж до місяця. Сочевицю можуть містити в своєму раціоні багато дієти . наприклад, рослинна білкова, або дієта п’ятнашки. кольорова і занятная, або дієта на бобових культурах та інші.

Радимо вам для того, щоб сочевиця НЕ приїлася, робити тільки лише один рецепт з неї в день, вживши блюдо один раз. Інші ж страви дня нехай будуть з інших інгредієнтів для різноманітності. Тоді схуднення на сочевиці пройде легко і непомітно для вас.

Рецепти з сочевицею для схуднення можна знайти в Інтернеті. Це і суп з сочевицею, і сочевичним котлетки або зрази, і юшки з нею, і салати з додаванням відвареної сочевиці (найбільш красиво в них виглядає чорна). Ви можете самостійно придумати дієтичне блюдо з сочевицею. Тільки не робіть його м’ясним, в ній і так багато білка. Заправте відварну сочевицю луком з морквою або рубаною зеленню, або часничком, іншими приправами. Зробіть з сочевиці смачне блюдо і в розмірі 200-250 грамів з’їжте, наприклад, на обід.

Які продукти виключити, щоб схуднути зі свого харчування на сочевиці? Звичайно ж жирні, борошняні, солодкі, газовані, занадто калорійні. Виключіть тимчасово тваринні жири, споживання трансжирів, харчуйтеся тільки рослинною їжею. Впевнені, сочевиця допоможе вам схуднути в лічені дні.

Не забувайте пити багато води в період дієти. І навіть після неї вода в кількості до півтора літрів в день допоможе вазі залишатися в нормі, навіть не вдаючись до нових дієт. Ще пити можна морси з кислих ягід, воду, підкислену яблучним або виноградним оцтом, лимонним соком, зелений чай.

Чи допомагає сочевиця схуднути?

Автори даного матеріалу впевнені, що «так», але за підтвердженням цієї інформації вирушили на пошуки відгуків в Мережах, на жіночих форумах про схуднення. Відгуки про сочевиці для схуднення нам сподобалися.

Звичайно, дівчата ратують за те, щоб не харчуватися цим продуктом протягом декількох днів, так як він досить надоедлів. Але один-два рази на день сочевицю, впевнені вони, з’їсти цілком виходить і вона навіть приємна. Розварювати її не слід занадто сильно. Достатньо півгодини.

Деякі дами, не мудруючи, відварну сочевицю заправляють шматочком вершкового або ложкою рослинного масла і з’їдають з житнім хлібом або тостом. Схуднення з сочевицею, підтверджують вони, можливо до 4 кг на тиждень на звичайному раціоні.

Відео: Рецепт страви з сочевиці

Решта статті про харчування:

Також:

  • сочевиця рецепти дієти