Рисова дієта для схуднення. Рецепти. Відгуки. Дієта на рисі

Рисова дієта для схуднення. Рецепти. Відгуки. Дієта на рисі. Ефективна рисова дієта

У цій статті звернемо увагу на найефективніші варіанти рисових дієт, за допомогою яких Ви без жодних зусиль зможете скинути зайві заважають кілограми.

Рисова дієта допоможе не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і посприяє очищенню організму від шлаків. Рис – це такий продукт, який володіє низькою калорійністю, а також очисними і поживними властивостями. На сьогоднішній день існує багато ефективних рисових дієт, їх тривалість в середньому становить близько двох тижнів.

Чим корисний рис і його дієта

Рис здатний вивести з організму всі шкідливі речовини. Саме рисова крупа містить вісім головних амінокислот, які необхідні для нормальної життєдіяльності людини:

    – калій потрібен для роботи серцевого м’яза; – білок сприяє здоровій функціональності організму; – залізо, фосфор, цинк, кальцій, йод і вітаміни групи В зміцнюють нервову систему, поліпшують стан волосся, шкіри та нігтів.

У порівнянні з іншими злаковими культурами, в рисі немає глютену, а саме рослинного білка, який може викликати алергічну реакцію.

Найкраще вибирати коричнюватий рис, а не білий. Такий рис не оброблений і містить багато корисних речовин. Що стосується білого рису, то він швидше розварюється, але має менше вітамінів і мінералів.

Корисні властивості рису

Рисова крупа в своєму складі має речовина, здатна створити захисну плівку в шлунку, тому її потрібно вживати людям, у яких спостерігається гастрит або виразка шлунка, а також при підвищеній кислотності.

Вітаміни групи В, які містяться в рисі:

    – тіамін В1; – рибофлавін В2; – нікотинова кислота В3; – вітамін В6.

Рис містить вісім головних для життєдіяльності людини амінокислот, які сприяють створенню нових клітин. Вміст білка в рисових зернах всього 7-8 відсотків.

Варто також відзначити, що в рисі немає клейковини, це свого роду рослинний білок, який є в багатьох інших злаках.

Рис також містить:

    – лецитин, він активує роботу мозку; – гамма-аміномасляна кислота, вона допомагає нормалізувати кров’яний тиск; – олігосахарид, що сприяє відновленню кишечника; – калій, що допомагає вивести зайву воду і сіль з організму.

У ста грамах рису 323 кілокалорії.

Варіанти рисової дієти

Перший варіант рисової дієти

Рисова дієта «п’ять обсягів» це самий найпростіший спосіб поправити здоров’я. При цьому схуднути.

Потрібно приготувати п’ять середніх банок або інших ємностей, в кожну таку ємність потрібно насипати по дві столові ложки рису і залити 200 грамами води. Кожен день вода повинна мінятися, таку процедуру повторюють 4 дні. Після цього вранці п’ятого дня воду з першої ємності зливають, а рис з’їдають без варіння. Далі в порожню банку потрібно знову насипати рис і залити водою. Ця ємність повинна бути останньою в ряду. Наступного дня те ж саме проводиться з другої банкою.

Чим же ця дієта хороша? Рис потрапляє в організм в очищеному вигляді, таким чином, він ефективніший виводить надлишок води і солей. Ця дієта здатна позбавити організм від всіх шкідливих речовин, не зачіпаючи м’язову масу. Термін дієти повинен складати 14 днів, при цьому потрібно обмежити споживання солі, а ще краще – виключити її взагалі.

Виходячи з приписів дієти, рис вживається тільки вранці безпосередньо перед сніданком. У цьому випадку завдання дієти – очищення. Якщо Ви хочете добитися результату схуднення, то слід виключити з раціону такі продукти, як хліб, картопля, цукор і макаронні вироби.

Другий варіант рисової дієти

Рисова дієта «Два страви»

Виходячи з назви дієти, можна зрозуміти, що першим обов’язковою стравою буде рис. А ось друге – риба або морепродукти. Такий вид дієти передбачає вживання двох тарілок їжі за добу, наприклад, вранці – рис, ввечері – морепродукти. У цьому випадку змішування двох страв неприпустимо, але можливе додавання зелені. Такий спосіб рисової дієти допоможе вивести з організму зайву воду і сіль, при цьому збагатить його корисними вітамінами і мікроелементами.

Курс дієти повинен складати п’ять днів.

Меню рисової дієти

Сувора рисова дієта

Сувора рисова дієта розраховується на три дні, при цьому кількість вживання вареного рису має бути по 200 грам щодня. Для приготування не можна використовувати різні спеції. Таке одноманітне меню допускається урізноманітнити кількома яблуками. Також така дієта відмінно підходить для запланованого розвантажувального дня.

Такий раціон харчування витримає далеко не кожен, тому можна звернути увагу на більш щадну дієту.

Нестрогая рисова дієта:

На сніданок можна з’їсти невелике яблуко і порцію відвареного рису в 50-70 грам, випити чашку міцного зеленого чаю. На обід можна приготувати відварний рис, овочевий суп і овочевий салат. На вечерю необхідно з’їсти порцію рису і моркву. – День другий На сніданок можна з’їсти грушу або ківі і порцію відвареного рису. На обід слід приготувати овочевий суп, шматок риби з овочами та рис. На вечерю слід з’їдати чергову порцію рису і трохи нежирної сметани. – День третій На сніданок з’їдають одне яблуко, порцію рису з додаванням родзинок. На обід рекомендується зробити овочевий суп і салат з огірків. На вечерю потрібно приготувати салат з капусти і посмажити гриби. – День четвертий На сніданок вживають нежирний йогурт і порцію відвареного рису. На обід готують 50 грам рису, овочевий суп і брокколі. На вечерю – морква з відвареним рисом. – День п’ятий На сніданок краще з’їсти грушу або ківі і порцію відвареного рису. На обід готують овочевий суп, рибу, рис, при цьому додають зелень. На вечерю рекомендується зробити салат з капустою і рис з родзинками. – День шостий На сніданок – яблуко, волоські горіхи і порція рису з медом. На обід готують грибний суп, овочевий салат і телятину. На вечерю бажано з’їдати яблуко, порцію рису і дві чайних ложі сметани. – День сьомий

На сніданок потрібно з’їсти грушу або ківі і відварний рис. На обід готують овочевий суп, квасоля, рис, і невеликий шматок риби. На вечерю з’їдають рис, кабачки, оливки і салат з овочів.

Відгуки про рисової дієті

Відгуки про рисових дієтах практично всі позитивні. Така дієта по силам майже кожному. Не варто тиснути грандіозної втрати ваги в перші дні, так як в первинній стадії дієти відбувається очищення організму від шлаків, шкідливих речовин, солей і надлишку води. Таким чином, відбувається чистка шлунково-кишкового тракту і всього організму в цілому. Представлені дієти досить легко сприймаються і переносяться будь-яким організмом. По закінченню дієти, результат зберігається протягом тривалого часу при правильному виході з неї. По закінченню дієти, пропадає бажання їсти смажені і рафіновані продукти. Якщо існують які-небудь хронічні захворювання, перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем.

Позитивні сторони рисової дієти: Негативні сторони рисової дієти

Також:

  • рисова дієта
  • рисова дієта рецепт
  • чи корисний рис для похудання
  • Дієта в грамах для похуданя
  • дієти на рисі
  • діета на рисі
  • як схуднути за допомогую рисової дієти