Рибна дієта для схуднення, відгуки

Рибна дієта для схуднення, відгуки Рибна дієта

Мрія багатьох представниць прекрасної статі знайти дієту, яка дозволить, не страждаючи голодом і смачно харчуючись, отримати в короткі терміни чудові результати.

Вони щодня студіюють дамські сайти, вивчаючи різні способи схуднення.

Однак домогтися таких результатів не жертвуючи різними смаколиками, які не голодуючи і не потіючи в спортзалах, звичайно не виходить.

Мабуть, єдиним способом, що дає хорошими результати і порівняно швидке схуднення можна назвати рибну дієту.

Риба та її цілющі властивості

Цілющі властивості риби знайомі людству здавна. У приморських країнах, меню яких включає безліч рибних страв, зазвичай живуть більш стрункі і здорові люди. Сучасна медицина давно вважає рибу справжнім джерелом корисних речовин. З риби навіть виробляють безліч лікарських препаратів. Її систематичне вживання значно знижує ризик різних захворювань, серед яких серцево-судинні. Фосфор, яким переповнена риба, покращує роботу мозку, а також підвищує рівень серотоніну, що допомагає зберігати гарний настрій і душевну рівновагу.

Чим корисна риба?

Практично всі дієтологи сходяться на думці, що риба приносить величезну користь онанізму і включають її в десятку, корисних продуктів для схуднення і продовження молодості. Крім фосфору риба багата безліччю необхідних мікроелементів, а саме цинком і йодом, поліненасиченими жирами і вітамінами Е, Д, А. Крім того поліненасичена жирна кислота, під назвою Омега-3, якій найбільше в скумбрії, форелі, сьомги, палтусі, тунці і лососеві, значно знижує рівень холестерину.

Чому рибна дієта добре переноситься організмом?

Тому рибну дієту можна назвати відмінним засобом для бажаючих схуднути і одночасно поліпшити здоров’я. У м’ясі риби безліч повноцінних білків, причому їх не менше ніж у білому курячому м’ясі, також в ньому безліч легкозасвоюваних жирів. Рибний білок здатний засвоюватися організмом людини на дев’яносто вісім відсотків, при цьому він поставляє повний комплект амінокислот.

Хоча поживність риби не поступається м’ясу, вона дуже швидко засвоюється. Всього за три години шлунок від неї звільняється. Природно рибна дієта для схуднення повинна включати виключно нежирні варіанти, такі як щука, минтай, ставрида, морський окунь, сом, короп, судак, тріска і так далі.

Рибна дієта для схуднення

Найпопулярніша рибна дієта триває десять днів. Звичайно, більше десяти кілограм втратити за неї складно, однак вона проходитиме без дискомфорту, а смакові рецептори худне НЕ жахнутися від позбавленою смаку їжі. Така дієта гарантує задоволення гурманських пристрастей.

Ранок будь-якого дня дієти слід починати зі склянки негазованої води, яка покликана очистити організм і освіжити його. Після послідує два сніданки. Спочатку випивається пара чашок зеленого чаю, потім можна з’їсти двісті грамів сиру (знежиреного) або йогурт. Також в якийсь із днів можна додати яйце. Для підтримки організму слід не забувати про аскорбінової кислоті, для цього через п’ятнадцять хвилин після сніданку можна з’їсти гранат, ківі або цитрусовий.

По закінченні пари годин, слід знову випити стаканчик води. Наступний раз їжу можна прийняти тільки через чверть години. Вона складатиметься з 50 г відвареної риби, через чверть години потрібно з’їсти ще двісті грам такої ж рибки з будь-яким фруктом або овочевим гарніром.

Меню вечері та обіду буде однаково. До їжі пара склянок простої води, потім 250 грам морепродуктів або риби з овочами. Після обіду пару годин не слід пити. Під час напівдикі можна з’їсти трохи натурального йогурту або нежирного сиру.

Кілька порад для успішного схуднення на рибній дієті

Щоб не замучило одноманітність дієти, радимо готувати рибку різних сортів, при цьому можна використовувати різні способи. Допустимі печені, варені і парові варіанти. Також слід максимально урізноманітнити овочеві гарніри, природно картоплю слід виключити. Ідеальним варіантом є солодкий перець, капуста, огірки і так далі. Рибу не рекомендують вживати в поєднанні з баклажанами, грибами, редькою і помідорами.

Рибна дієта і відгуки про неї

Відгуки про рибній дієті свідчать, що десять днів такого раціону дозволяють легко розлучитися з трьома або п’ятьма кілограмами і відчути легкість. Поліпшується колір обличчя, самопочуття і настрій. При самій дієті ні хто не помічав дратівливості, нервозності або поганого сну, вона приємна і не знижує працездатності. Тому всі радять скористатися смачною і корисною рибною дієтою.

Також:

  • дієта дюкана для схудненя