Рибна дієта для схуднення: меню, продукти, відгуки

Рибна дієта для схуднення: меню, продукти, відгуки Рибна дієта

Рибна дієта позитивно впливає на організм – покращує зір, перешкоджає появі серцевих захворювань, запобігає ожирінню – так як в рибі містяться амінокислоти і легкозасвоюваний білок.

На рибній дієті сидять 10 днів, за які можна скинути до 6 кілограм і зробити свій організм міцніше і здоровіше.

Риба містить безліч корисних для людського організму речовин, а також легкозасвоюваний білок. Той жир, який є в рибі, нехай і в невеликих кількостях, – джерело ненасичених жирних кислот омега-3. Тому риба – один і головних продуктів, що використовуються в багатьох дієтах. Але варто зазначити, що найбільша кількість жирних кислот міститься, відповідно, в жирних сортах риби: в сьомзі, тунці, анчоуси, макрелі, сардинах, скумбрії, тому їх і треба використовувати для дієти.

Меню рибної дієти просте . основне упор робиться на рибу, овочі і фрукти. І візьміть за правило щоранку натщесерце випивати велику склянку води (обов’язково негазованої).

Сніданок . дві чашки чай (бажано зеленого), одне або два яйця (в будь-якому вигляді: у мішечок, некруто, круто, у вигляді яєчні або глазуньи), один або два стаканчика йогурту або 100-150 грам знежиреного сиру, одна таблетка аскорбінової кислоти – через 10 днів її можна замінити на який-небудь фрукт.

11 годинний прийом їжі . випити склянку води. З’їсти половину риби, для того щоб запустити процес травлення і втихом8рити апетит. Доїсти рибу, додаючи туди варені овочі. Потім закусити сирими овочами. Останнім з’їсти будь-який фрукт. Сіль намагайтеся не додавати, віддавайте перевагу часнику, перцю, цибулі, базиліку, коріандру, різноманітним прянощів і приправ.

Обід . два великі склянки води. Після обіду постарайтеся не пити протягом двох годин. 250 грам риби (в будь-якому вигляді, головне без жиру: печена, варена, запечена у фользі…) або морепродуктів. Гарнір до риби: варені або сирі некрохмалисті овочі (огірки, болгарський перець, цукіні, брокколі, брюссельська капуста, стручкова квасоля), листя зеленого салату. Овочі повинна бути приготовані без масла і приправлені знежиреним йогуртом, в який додана пряна зелень і лимонний сік. На десерт: 1-2 йогурту або сир знежирений.

17 годинний прийом їжі . випити велику склянку води. За цілий день потрібно випити більше 1,5 літрів чистої води.

Вечеря . ті ж страви, що і в обід, але з великою різноманітністю. Необхідно чергувати рибу і морепродукти, гаряче і холодне, приготоване на пару і печене. Чергуйте овочі різних кольорів. Між вечерею і сном випийте чашку чаю для схуднення. Якщо у вас немає готового чаю для схуднення, його можна зробити самій: 20 грам бузини, 20 грам хвоща, 10 грам квіток волошки, 10 грам суничного листа, 100 грам березового листа, 10 грам манжетки. Все це перемішати і заварювати 1 столову ложку суміші на один стакан води. Кип’ятити протягом двох хвилин, настоювати ще 15 хвилин.

Щоб дієта дала максимальні результати, рекомендується поєднувати її з фізичними вправами.

Ви пробували рибну дієту? Залиште свій відгук!