Правильне харчування для чистої і здорової шкіри

Правильне харчування для чистої і здорової шкіри Правильне харчування для чистої і здорової шкіри Новини теми

Для краси шкіри недостатньо очищати і живити її зовні. Адже найчастіше прищі і запалення на шкірі свідчить про проблеми всередині організму.

Серед продуктів чимало ворогів нашої краси. І щоб зберегти чисту шкіру потрібно звернути увагу, на те, що ми їмо. Щось потрібно виключити, а щось взяти за основу здорового раціону для чистої шкіри.

Виключати потрібно не тільки шкідливий фастфуд, газовані напої, чіпси та інші шкідливості, а й переглянути меню в цілому.

Рафінована борошно і цукор, можливі винуватці неподобства на обличчі. Якщо після чаювання з тістечками на обличчі з’явилася така напасть, то наступного разу варто подумати чи варто ризикувати здоров’ям шкіри, заради хвилинного задоволення смачно перекусити. Варто звернути увагу на більш корисні сухофрукти.

У групі ризику жири тваринного походження. Їжа з високим вмістом тваринних жирів негативно позначається на роботі печінки, перевантажує її.

Частина продуктів обміну не виводиться, а залишається в крові, організм, щоб впоратися з проблемою намагається виводити токсини через пори шкіри. Звідси і висипання і прищики, адже сальні залози працюють з навантаженням, вони закупорюються, це ще більше погіршує стан шкіри.

Тому більшу частку жирів тваринного походження слід замінити рослинними оліями. Краще холодного віджиму (оливковою, лляною, соняшниковою). Організму від цього тільки користь, крім того рослинні масла позитивно впливають на шкірні структури, і не дають порам закупорюватися.

Вершкове масло в невеликих кількостях теж не зашкодить, шкідливі трудноусвояемие тваринні жири (їх багато в копченині, смаженому м’ясі).

Як не дивно, горішки можуть посилити проблеми зі шкірою. З одного боку в них багато цінних для здоров’я речовин і мікроелементів, але при проблемах зі шкірою краще виключити їх на час, те саме і з смаженим насінням, а ось несмаженої навіть корисні.

Крім перерахованих вище, з меню слід виключити смажене, гостре, солоне, ковбаси, сосиски, кава, а також алкоголь.

Дієта для чистої шкіри

– Овочі та фрукти темно-оранжевого і темно-зеленого кольору (морква, абрикоси, брокколі, шпинат, ягоди шипшини). Їх потрібно не менше 600 грамів щодня. Але екзотичними плодами захоплюватися не варто, особливо якщо шкіра схильна до висипань.

– Корисний бурий рис,

– Нежирне м’ясо,

– Риба будь-яких, в тому числі і жирних, сортів, приготована на пару. У ній багато омега-3 і омега-6 жирних кислот необхідних нашому організму.

– Корисні кисломолочні продукти. Покращуючи роботу травлення, вони дозволяють організму виводити продукти обміну, минаючи шкіру.