Повне очищення організму | Дієти | Жіночий журнал Cosmopolitan

Повне очищення організму | Дієти | Жіночий журнал Cosmopolitan Повне очищення організму

Мрієш про сяючою шкірі, красивої фігури і хорошому самопочутті? Домогтися поставленої мети тобі допоможе не тільки дієта від шлаків і токсинів, але цілий комплекс дій, які описав у своїй книжці «Дієта Clean» доктор Алехандро Юнгер .

1. Часник, імбир, петрушка, орегано, розмарин, куркума, чебрець, базилік, кориця – сміливо додавай їх у страви та напої. Вони мають бактерицидні властивості і добре очищають мікрофлору кишечника. Алехандро радить щодня з’їдати по одному зубчику часнику, який можна перекладати скибочками яблук (на перший погляд, вкрай екзотично).

2. У більшість дієт, які позбавляють організм від шлаків і токсинів, входить оливкова олія, тому щодня перед сном приймай дві столові ложки оливкової олії. Крім того, воно притуплює відчуття голоду і знижує апетит – те що треба, щоб не переїсти на ніч дивлячись і дозволити травній системі розвантажитися (їй потрібно 12 годин).

3. Попеременное обливання гарячою і холодною водою – альтернатива виснажливим голодовок. Стоячи в душі, зроби воду спочатку гарячою, яку тільки можеш витерпіти, а потім холодною. Рекомендується масажувати струменем води «проблемні зони» – область стегон, сідниць, живота. Повтори цю процедуру чотири-п’ять разів.

4. З поверхні шкіри постійно злущуються омертвілі клітини, їх слід видаляти, щоб вони не забивали пори і не гальмували процес детоксикації (як відомо, організм дихає і виводить продукти метаболізму через пори). Два-три рази на тиждень чисти шкіру з допомогою скрабу, мочалки з люфи або щітки з м’якою натуральною щетиною.

5. Інфрачервона сауна посилює потовиділення, і разом з потом з організму виходять шкідливі речовини. Невидимі світлові хвилі проникають дуже глибоко в тіло і збуджують молекули жирів, які починають вібрувати і очищають організм від шлаків і токсинів . Якщо ти не знайдеш інфрачервону сауну, підійде і звичайна.

6. Очищати свою свідомість не менш важливо, ніж тіло. Навіть п’ятихвилинна медитація зменшує вміст в організмі гормону стресу кортизолу, який впливає на надмірну вагу. Принцип медитації полягає в повному розслабленні і правильному диханні.

7. Намагайся щодня робити те, що викликає у тебе щирий сміх. Вчені довели, що під час сміху працюють прес, плечі і близько вісімдесяти груп м’язів, а також прискорюється обмін речовин.

Фото: Fotoimedia

Опубліковано Cosmo on-line 04.10.2012 13:00