Подходящая дієта для домогосподарок. | Секрети здоров’я і краси

Подходящая дієта для домогосподарок. | Секрети здоров’я і краси. Подходящая дієта для домогосподарок

Сьогодні багато жінок не працюють і сидять вдома, доглядаючи за дітьми і ведучи господарство.

Можливо вони просто люблять таке життя, але іноді обставини стають сильнішими, змушуючи звернутися до такого проведення часу.

З одного боку все прекрасно і якомога більше часу проводити з сім’єю і дітьми, але з іншого найчастіше жінка менше уваги приділяє собі коханій, кидаючи всі свої сили на створення затишку в родині.

Звідси майже напевно випливає невтішний результат: мінімум косметики (або її повна відсутність), ніякої зачіски і сукні не налазять на розповнілий фігуру.

Якщо ви хочете завжди блищати, залишатися єдиною, привабливою і бажаною, то вам обов’язково потрібно взяти на озброєння наступні рекомендації.

перше. щоб не говорили, але харчування тут є головним чинником у підтримці стрункості нашої фігури.

Для тих, хто постійно сидить вдома просто життєво необхідно дотримуватися відповідну дієту . де добова норма спожитих кілокалорій не повинна перевищувати 1300.

друге. заняття спортом ніхто не скасовував і навіть, якщо у вас зовсім немає часу на похід в тренажерний зал, ранкову зарядку або пробіжку вам робити доведеться.

третє. вам потрібно прибрати з поля вашого зору продукти-провокатори, такі як, все копченості, солоності, випічку, газовану воду та солодощі.

Замініть їх молочнокислими продуктами, фруктами, овочами та мінералкою.

Все це можна безбоязно з’їсти, коли ви зголодніли.

Якщо ви не можете без солодкого, виберіть, наприклад, гіркий шоколад, він швидше відновить сили і поліпшить настрій, ніж цілий і такий апетитний на вигляд торт.

Час від часу не відмовляйте собі в задоволенні «посидіти» на дієті, підходящої для такого способу життя.

Складіть зразкове меню, орієнтуючись на наступні варіанти.

НА СНІДАНОК можна приготувати пшеничну, вівсяну або гречану кашу (100 гр.), з’їсти тарілку салату з улюблених вами овочів і випити чашечку чорної кави з печивом.

Тільки кави обов’язково без цукру, молоко можна.

Салат можна замінити баночкою натурального йогурту.

Якщо каша вас не приваблює, то тушкуйте квасоля з помідорами (150 гр.) і випийте зелений чай з печеньки.

НА ОБІД можна зварити будь-який овочевий суп, юшку чи борщ (але без м’яса).

На другому добре б з’їсти відварну кольорову капусту з двома котлетками (тефтелями), приготованими на пару.

Замість котлет так само можна використовувати тушковану рибу або варену курку.

Доповніть обід салатом з овочів і шматочком житнього хліба (або цільнозернового).

Запийте все чашкою зеленого чаю або свіжовичавленим соком.

НА ВЕЧЕРЯ тушкуйте овочі, наприклад, баклажани, помідори, кабачки і болгарський перець.

Або замініть овочі гречаною кашею або тушкованою картоплею з грибами.

На друге можна з’їсти салат з моркви і капусти, або з помідорів і болгарського перцю.

Пити можна компот, зелений і трав’яний чаї, можна побалуватися печивом.

Для перекусів використовуйте знежирений сир, салат зі свіжої капусти з додаванням будь-якого на ваш вибір овоча або фрукта.

Салат заправляйте тільки олією, бажано оливковою.

Не забувайте про сезонні ягоди, жменьки цілком вистачить, і свіжих соках.

І кожен божий день. щойно вставши з ліжка, з’їдайте по 200 гр. будь-яких свіжих фруктів або ягід.

А перед сном випивайте склянку знежиреного кефіру.

Крім дієти, підходящої для підтримки нашої форми, важливу роль так само грає і повсякденне меню.

Запам’ятайте. що обов’язковою в раціоні харчування повинно стати присутність на столі таких продуктів, як морепродукти (креветки) і морська риба.

Необхідно їсти варені яйця, в їх жовтку міститься вітамін краси (вітамін В5), але не більше 3-4 на тиждень.

І не нехтуйте буряком, переважніше запеченої, в ній мінімум калорій, але багато клітковини, яка працює як «йоржик», допомагаючи виводити шлаки з організму.

Будьте завжди прекрасні!

Безкоштовна міні-книга “Як скинути 9 кг за 9 днів”