Перлова дієта для схуднення, відгуки, меню на 5 і 7 днів

Перлова дієта для схуднення, відгуки, меню на 5 і 7 днів Перлова дієта для схуднення

В основі багатьох дієт лежать найпоширеніші злаки – рис, гречка, вівсянка, сочевиця. З ними успішно конкурує перловка. Сьогодні перлова дієта для схуднення – одна з найбільш затребуваних. Хочете знати, чому?

Ми запропонуємо 3 варіанти меню дієти на перлової каші, вибирайте, який підійде вам.

Не забувайте, що на будь-якій дієті для схуднення рекомендується випивати за день не менше 1,5-2 літрів рідини, а якщо у вас дуже велику вагу, то й більше. Краще, якщо здебільшого це буде вода – питна та мінеральна без газу.

П’ятиденна монодієта на перлової каші

Меню цієї дієти одноманітно. Всі 5 днів потрібно їсти тільки зварену на воді перлову кашу, без солі і масла.

Протягом дня можна пити зелений чай (без цукру), відвари з трав, негазовану мінеральну або питну воду.

На ніч допускається випити склянку 1% кефіру.

Дієта дуже ефективна, за 5 днів можна схуднути на 4-5 кг.

Семиденний перлова дієта

Недільна перлова дієта більш різноманітна і збалансована. Тут вирішуються крім перлової каші та інші продукти. Тому дотримуватися цю дієту можна протягом 7 днів.

На сніданок готуємо пісну перлову кашу, додамо розпарений в теплій воді чорнослив (4-5 шт.) або терте зелене яблуко.

На обід до перлової каші приготуємо овочевий салат з шматочком риби або нежирного м’яса (курка, яловичина).

На вечерю – 100 г нежирного сиру і стакан кефіру.

Протягом дня пийте вдосталь мінеральну або питну воду та несолодкий зелений чай.

«Вільний» варіант дієти на перловці

Цей варіант схуднення на перловці для тих, хто не сприймає дієт з жорстким обмеженням раціону. Тут ви можете дати волю фантазії і зварити перлову кашу з додаванням спецій, ароматної зелені, змішати її з цибулею, морквою. Збагатять меню дієти салати з овочів (свіжий перець, морква, огірки, помідори), десерти з кисло-солодких фруктів. Можна перловою кашею нафарширувати свіжий перець. Або зробити з неї голубці, додавши в начинку з каші гриби і цибулю.

Звичайно, в меню можна включати хліб, булочки, солодощі, копченості та жирне м’ясо. Порції також слід обмежувати.

Кефір, несолодкі соки, вода, чай і трав’яні настої, а також чашечка кави дозволяються.

Схуднення на цій дієті залежить від вашої здатності обмежити свої порції. За умови, що меню різноманітно, такий «дієти на перловці» можна дотримуватися досить довго.

Ефективність перлової дієти для схуднення

Витримати строгу 5 або 7-денну перлову дієту непросто, особливо в перші два дні, коли організм втрачає 1-1, 5 кг ваги за рахунок очищення – виведення зайвої рідини, шлаків і токсинів.

На третій день ви вже відчуєте легкість в тілі, побачите, як посвіжішало ваше обличчя, зникли припухлості або набряки. І з цього дня вже інтенсивно починають танути жирові запаси.

У середньому один день перлової дієти спалює до 1 кг зайвої ваги. Вона проста, доступна і ефективна. Крім того, дієта досить збалансована і немає потреби додатково приймати вітаміни і мінерали, за умови, що ви не будете збільшувати рекомендовані терміни її дотримання.

Виходити з перлової дієти потрібно поступово. А якщо ви і далі хочете утримувати досягнутий результат, їжте перлову кашу хоча б раз на день, краще на сніданок. Повторювати 5-7 денну дієту можна не частіше, ніж раз на місяць.

Цікава стаття? Поділіться з друзями: