Хочу схуднути! ! З чого почати?

Хочу схуднути! ! З чого почати? Хочу схуднути. З чого почати?

Enigma Просвітлений (29336), закритий 4 роки тому

ANACONDA Просвітлений (32086) 4 роки тому

Можу порадити мою діетку =))) Склала її, коли треба було сильно схуднути, на основі різних популярних дієт =)) Мені вона допомогла, сподіваюся допоможе і тобі =)))

вранці чай зелений або кави без цукру

годин на 11: стакан соку (чаю, кави – головне не газованої) + небудь солоденьке

години на 2: тарілка салату (або без заправки, або з чайною ложкою олив. масла) + котлета (варена курка, плов-на ваш вибір)

години в 4-5: 1-2 йогурту або яблуко

годин на 9: стакан кефіру 1%

я на такий діетку за місяць на 11 кг схудла =))) (з 63 до 52) =))) і вже років 5-6 не поправлятися =))))

складно тільки перші 2 дні =))))

або ось ще що можеш спробувати їсти: (я зараз так харчуюся)

відразу після пробудження нічого не їсти хоча б 2 години (можна стаканчик свіжовичавленого соку – вітаміни)

(я зараз, правда, вчуся і так снідати не виходить = (

я роблю так: встаю, купаюся, одягаюся, фарбуюся і тільки потім йду їсти (як раз проходить більше години)

варіанти на сніданок:

1) манна каша (вівсянка) з сіллю і шматочком масла + шинка (спробуй – дуже смачно)

2) 2 яйця некруто + половинка помідора + кава без цукру (По-початку противно, а потім починаєш цінувати справжній смак, без добавок)

3) бутерброд з маслом і сиром + чай з цукром

4) Якщо проспала і не встигаю поснідати, просто випиваю стакан кефіру 1%

обідати виходить десь між 2-4 годинами:

1) завжди беру шматок м’яса (хоча останнім часом намагаюся частіше брати рибу – корисніше) + овочевий салат

2) якщо ем не в інституті, можу іноді взяти шматок піци (намагаюся брати ту де більше овочів і менше жирної ковбаси). Маргарита, гавайська, з морепродуктами

3) з Макдоналдсом теж саме (можу себе іноді побалувати, але в розумних межах) буру гамбургер і креветки, або овочевий салат + томатний сік

4) якщо випадково опиняюся вдома з задоволенням їм варений рис з маслом (без нічого) + том. сік

Після 5 намагаюся нічого особливо не є.

1) Ну??є, звичайно, винятки, коли з друзями йдемо випити пляшечку-дві пива =))) (беру відварні креветки, а не сухарики і картоплю фрі, як багато)

2) Або якщо мій МЧ запропонує вибратися в центр, покурити кальян з пляшкою шампанського (беру або рол з лакедрою (більше смачний, але менш каллорійно, ніж інші, хоча огірок теж корисний – його не багато хто люблять) або салат цезар ( грецький або який-небудь такого ж плану)

за пару років на такому харчуванні без напрягу скинула ще 4 кг – важу 48кг). Тепер намагаюся просто тримати вагу і не від’їдатися сильніше ніж до 50кг

——

Корисні святкує =))) (навчилася на власному досвіді)

1) газовану воду краще не пити, мало того, що дуже шкідливо, але і калорійність вище даху (в одній склянці – як в шматку торта) Я знайшла заміну – мінералка з газом (По-початку не звично, а потім вже жити без неї не можеш)

2) Томатний сік чудово замінює алкоголь

3) Не варто їсти салати типу олів’є (де дуже багато складових і майонезу)-краще вибирай овочеві, та / або з морепродуктами

4) майонез чудово замінює сметана =)

5) не купуй додому солодке і чіпси (як кажуть: з очей геть – з серця геть)

6) Випивай на ніч склянку 1% кефіру =) з ранку вставши на ваги приємно здивуєшся =)))

7) М’ясо, рибу, курку краще запікати в духовці, а не смажити (немає масла – немає зайвих калорій =) (якщо цікаво, можу поділиться рецептиками)

8) Вибирай молочні продукти з низьким вмістом жиру (1% 1,5%). Ти приємно здивуєшся скільки калорій можна на цьому заощадити.

ніби все =)))) сподіваюся, тобі хоч що-небудь з цього допоможе =)))) будуть питання – пиши =)))

Enigma Просвітлений (29336) 4 роки тому