Олена Малишева дієта для схуднення меню на два дні

Олена Малишева дієта для схуднення меню на два дні Олена Малишева дієта для схуднення

Голосувати!

Loading.

Дієта для схуднення від Олени Малишевої

Для того щоб знайти стрункі форми, багато людей дотримуються строгих дієт, меню яких можна з легкістю відшукати в Глобальній мережі. Проте варто відзначити, що далеко не завжди такий убогий і позбавлений корисних речовин раціон дійсно допомагає знизити вагу. Саме тому слід дотримуватися тільки тієї методики, яка була розроблена грамотним і висококваліфікованим лікарем або дієтологом.

Одним з таких популярних медиків є Олена Малишева, дієта для схуднення якої допомогла вже великій кількості людей скинути всі непотрібні кілограми.

Як відомо, ця знаменита телеведуча і лікар завжди приділяла величезну увагу питанням здорового і правильного харчування. Адже зайва вага є не тільки естетичної проблемою, а й сприяє розвитку всіляких захворювань внутрішніх органів.

Отже, розглянемо детально, які продукти вважає корисними Олена Малишева. Дієта для схуднення розрахована на два тижні, але нижче представлено меню, складене на два дні. Завдяки ньому ви зможете зрозуміти загальний принцип дієтичного харчування, якого дотримується сама телеведуча.

Принцип дієти Олени Малишевої День № 1

Сніданок:

    гречана каша – 200 грам, куряче яйце (круте) – одна штука, морквяний салат з чайною ложечкою оливкової олії – 100 грам, зелене яблуко – одна штука.

Другий сніданок:

    сирна запіканка без цукру, приготовлена??з нежирного сиру з додаванням манки замість борошна – 150 грам, міська сметана 10 процентна – одна десертна ложка, сухофрукти (курага, чорнослив) – чотири штуки, чорний чай без цукру – одна чашка.

Обід:

    відварна або приготована на пару яловичина – 120 грам, кольорова капуста, відварена в трохи підсоленій воді – 200 грам, неміцний відвар шипшини (через тридцять хвилин після основного прийому їжі) – одна чашка.

Полудник:

    грейпфрут свіжий – одна штука.

Вечеря:

    тушкована капуста з кабачками – 200 грам, печене яблуко з додаванням кориці – одна середня штука.

Перед сном:

    одновідсотковий кефір без цукру – один стакан.

День № 2

Сніданок:

    геркулесовая каша – 200 грам, свіжі ягоди (не в сезон допускаються свіжоморожені) – один стакан, нежирне молоко (0,5%) – одна чашка,

Другий сніданок:

    буряковий салат з додаванням чорносливу та чайної ложечки рослинного масла – 180 грам, житні хлібці з висівками – три штуки, чорний чай без цукру – одна чашка.

Обід:

    плов з курячою грудкою та овочами – 150 грам, салат із зелені, помідора, капусти з додаванням чайної ложечки оливкової олії – 100 грам, неміцний відвар шипшини – одна чашка (через тридцять хвилин після основного прийому їжі).

Полудник:

    нежирний сир (0,2%) – 100 грам, біойогурт – 130 грам.

Вечеря:

    судак, приготований на пару – 200 грам, відварна зелена квасоля – 200 грам.

Перед сном:

    одновідсотковий кефір без цукру – один стакан.

Саме так уявляє собі повноцінне і здоровіше харчування Олена Малишева, дієта для схуднення якої є зразком для всіх існуючих методик щодо зниження ваги.

Варто також додати, що знаменита телевізійна ведуча рекомендує в перервах між основними прийомами їжі випивати по дві склянки очищеної води. Адже для людини важливо не тільки вживати корисну їжу, але і періодично очищати свій організм від накопичених важких металів, шлаків і токсинів.

За твердженням Олени Малишевої, її проста дієта для схуднення сприяє повільному, але вірному зниженню ваги, який ще дуже довгий час не повертається назад. Харчуючись правильно і повноцінно, кожна людина здатна позбутися і від зайвих кілограмів, і від усіх існуючих хвороб. На головну