Огіркова дієта для схуднення: відгуки, результати, меню на 7 днів

Огіркова дієта для схуднення: відгуки, результати, меню на 7 днів Огіркова дієта для схуднення: відгуки

Огіркова дієта – один з улюблених способів схуднення російських жінок, і не тільки від того, що даний овоч присутній у великому надлишку влітку і майже даром, а тому, що вона дійсно працює і дозволяє скинути близько п’яти кг ваги за тиждень. Дана дієта не так строга, як це може здатися спочатку, «чудодійний ефект» її заснований на вживанні великої кількості води і рослинної клітковини. Особливість клітковини полягає в тому, що даний вуглевод, потрапляючи в людський шлунок, не перетравлюється, але в тому його й заслуга. Вирушаючи з шлунку в кишечник, клітковина працює як щітка і наводить навколо себе порядок: очищає стінки кишок, вимітає з них залежалися залишки їжі, ніж надає нашому організму величезну послугу.

В результаті такої роботи кишечник повністю очищається, підвищується всмоктуваність його стінок, дозволяючи отриманим з їжею корисним мікроелементам краще засвоюватися організмом. Це неодмінно позначається на самопочутті і зовнішньому вигляді людини. Велика кількість клітковини в раціон харчування сприяє природному зниженню ваги, оскільки зайві кілограми найчастіше є результатом неправильної роботи кишечника та порушення обміну речовин.

Оскільки огірки складаються переважно з води (95 і клітковини, вони є незамінним помічником тих, хто бажає ефективно і безпечно скинути вагу. Меню огіркової дієти розроблено дієтологами з урахуванням особливостей організму людей різного віку. Даний спосіб схуднення не полягає в голодуванні і вживанні одних огірків, хоча цей овочі і становить основу харчування охочого схуднути.

Меню огіркової дієти :

Перший день :

Сніданок: житній хліб (скибочку) + 2 свіжих огірка;

Полудник: 1 апельсин;

Обід: овочевий суп (з моркви, редису, огірків) + яблуко (бажано зелене);

Вечеря: салат (свіжі огірки, зелень, соняшникова олія).

Вода, чай, натуральні соки в необмеженій кількості.

Другий день :

Полудник: мандарин (1 штука);

Обід: суп з овочів (як в перший день) + варене куряче яйце;

Вечеря: огірки, зелень, соняшникова олія (перемішати у вигляді салату).

Сьомий день :

Сніданок: два огірки + житній хліб;

Полудник: свіжий огірок;

Обід: суп (як в 1 і 6 дні) + яблуко;

Вечеря: огірковий салат із зеленню.

Як вийти з огіркової дієти?

Дуже важливо грамотно вийти з даної дієти. До кінця сьомого дня ви, швидше за все, ще довго не захочете і дивитися на огірки, але зовсім виключати цей корисний овоч з раціону харчування не слід. У першу добу після завершення дієти не слід перевантажувати свій організм важкої жирною їжею. По-перше, це може привести до погіршення самопочуття, болів у шлунку і навіть розладу травлення, оскільки організм за тиждень вже встиг налаштуватися на інший раціон харчування. По-друге, обжерливість зведе всі зусилля нанівець.

скинуті кілограми швидко повернуться, якщо почати є велика кількість солодкої і багатої вуглеводами їжі. Можна щодня вживати шоколад, борошняне, білий хліб, м’ясо, але невеликими порціями. З-за столу багато дієтологів рекомендують виходити з відчуттям легкого голоду. Це почуття, як правило, проходить через 10 хвилин, оскільки отримана їжа починає засвоюватися організмом не відразу в момент її прийому, а через деякий час.

Повторювати огіркову дієту часто не можна. Найкраще обмежитися 2-3 тижнями на рік. Строк між ними не повинен становити менше місяця. Це означає, що харчуватися згідно меню даної дієти 2 тижні поспіль також не можна.

Переваги огіркової дієти :

    доступність кожному, низька вартість інгредієнтів меню; нормалізація обміну речовин в організмі; природне і безпечне очищення кишечника; сприяє поліпшенню стану шкіри; ефективна при великій вазі.

Недоліки огіркової дієти :

    тривала в порівнянні з різними монодієти, які тривають не більше 3-4 днів; в перші дні нового раціону харчування можуть виникати: сильне відчуття голоду, яке проходить вже на п’ятий день дотримання дієти, головний біль; не всім підходить; протипоказана особам із захворюваннями шлунка, нирок, печінки, цукровий діабет, сечокам’яною хворобою, вагітним і годуючим жінкам.

Деяким жінкам, які вирішили схуднути на 5 кілограмів за 7 днів, більше підходить огіркова дієта, основу меню якої становить салат зі свіжих овочів. Такий салат вживається щодня на сніданок, обід і вечерю.

1 кг свіжих крупно нарізаних огірків + 30 г нежирної сметани + селера, зелень за смаком + сіль (мінімальна кількість).

На сніданок крім салату можна дозволити собі чашку кави або чаю і варене яйце (нежирне м’ясо). Загальна калорійність сніданку не повинна бути більше 200 ккал. При виникненні почуття голоду перед сном дозволяється з’їсти зелене яблуко або апельсин. Кількість випивається рідини в день не обмежена.

Крім дієти раз на тиждень при звичайному харчуванні також можна влаштовувати собі розвантажувальний день з вживанням тільки салату з огірків. До зниження ваги це, звичайно, не приведе, проте посприяє очищенню організму, виведенню з нього шлаків, дозволить позбутися проблем зі шкірою і придбати свіжий і здоровий колір обличчя.

Також:

  • найкраще меню огіркової дієти