Низькокалорійні сніданки: рецепти сніданків 0 калорій! Худнемо до літа!

Низькокалорійні сніданки: рецепти сніданків 0 калорій! Худнемо до літа! Низькокалорійні сніданки: рецепти сніданків 0 калорій Низькокалорійні сніданки

Дуже часто люди відмовляються навіть від легкого сніданку. Більшість людей не підозрюють, що роблять велику помилку, оскільки снідати потрібно обов’язково.

Їжа, з’їдена вранці, не позначиться на вашій фігурі, а ви, у свою чергу, отримаєте заряд енергії на цілий день. Проведіть експеримент і поснідайте, порівняйте свої сили протягом дня без сніданку і з ним.

Сніданок не повинен складатися з круасани, хліба, бутербродів з сиром і копченою ковбасою. Тільки повноцінні низькокалорійні сніданки дадуть вам силу і відмінний настрій.

Якщо ви боїтеся поправитися, відмовтеся краще від вечері і випийте кефір, але сніданок пропускати не можна – це велика помилка. Ранковий прийом їжі запускає роботу шлунку і кишечника. На повний шлунок і працюється легше, ви не будете відволікатися на бурчання в животі.

Сніданок 0 калорій! Корисно і смачно!

Повірте, низькокалорійні сніданки – це не тільки корисно, але й дуже смачно.

Щоб зрозуміти, що ж таке низькокалорійні сніданки, потрібно знати, що таке калорії і які продукти містять їх найменша кількість.

калорії називається енергетична одиниця, що міститься в продуктах харчування. Калорійність – це ніщо інше, як енергія, яка утворюється при розщепленні продуктів. Чим важче їжа, тим вона гірше засвоюється в нашому організмі.

Прості низькокалорійні сніданки можуть складатися із: нежирних молочних продуктів, йогуртів, риби тріски, судака, камбали, коропа, фруктів, ягід, овочів зеленого кольору, моркви, редьки, буряка, огірків, томатів, гарбуза, грибів.

Рецепти низькокалорійних сніданків

Рецепти низькокалорійних сніданків можна знайти в Інтернеті або скористатися нашими простими і дуже смачними стравами. Існує хибна думка, що низькокалорійні сніданки довго готуються. Але все залежить від рецепту і вашого бажання, є і страви на швидку руку.

Сніданок може бути у вигляді мюслів, заправлених кефіром або нежирним молоком (2,8%). Такий варіант сніданку підійде для самих зайнятих людей.

Якщо ж у вас є трохи часу, то можна приготувати мюслі самостійно. Для цього потрібно взяти вівсяні пластівці, замочити в кефірі, а коли вони розбухнуть, можна додати фрукти, горіхи, мед, насіння. Це дуже смачно і корисно.

Якщо ви не знаєте ніяких рецептів, можна самим придумати будь-яку страву, наприклад, овочевий салатик, заправлений олією або фруктовий, заправлений нежирним йогуртом.

З риби можна з’їсти копченого лосося з вареним яйцем або тунця з сиром. Можна приготувати салат з риби, а можна навіть бутерброд з рибою, тільки з цільнозерновим хлібом.

Ще одним продуктом для плоского живота і струнких стегон по праву вважають висівки і злаки. Злаки багаті на вітаміни групи В, значить з нервами у Вас все буде чудово.

Щоб бути стрункою, потрібно їсти маленькими порціями і не пропускати ні один прийом їжі, а сніданок тим більше. Можна перекушувати між їжею яблучком або бананом, іншими фруктами або йогуртом. Перекушування потрібні, щоб рівень цукру в крові був у нормі.

Рецепти страв для сніданку 0 калорій

Приготуйте швидкий сніданок з одного банана, арахісового масла, хліба з цілісного зерна. Масло має бути досить дороге, без шкідливих жирів.

Ще варіант швидкого сніданку. Треба взяти одне куряче яйце, листя салату, помідори (два штуки), черемшу (кілька стеблинок), нежирний сир (50-60грамм), сіль. При бажанні можна не солити і додати рослинне масло.

Бутерброд з помідора і авокадо також підійде для сніданку.

Можна приготувати млинці з висівок. Для цього потрібно взяти нежирний сир, висівки, одне яйце, все змішати і обсмажити на розпеченій сковороді. Вживати без сметани і меду.

Можна приготувати рисову кашу з гарбузом і молоком. Молоко слід додавати нежирне.

Приготуйте запіканку з кальмарів. Для її приготування потрібно взяти: кальмари (50грам), яєчний білок (3штукі), трохи капусти брокколі. Кальмари слід зварити до готовності, далі всі інгредієнти змішати в блендері, помістити у форму для запікання і відправити в духовку на 7 хвилин.

Можна приготувати смачний омлет. Для його приготування знадобляться такі інгредієнти: куряче яйце (три штуки), перепелине яйце (одна штука), сир зелений (3-4 столові ложки), оливкова олія (1-1,5 ч. ложки,). Білки потрібно збити, додати трохи молока і сир. На розігріту сковороду налити трохи олії, додати збиті білки. Через 2-3 хвилини розбити перепелине яйце посередині омлету. А ще через пару хвилин слід насипати залишився сир на майже готовий омлет. У готове блюдо можна нарізати курку, крабові палички, спеції, зелень.

Якщо ви бажаєте схуднути, харчуєтеся правильно, робите зарядку або ходите на плавання, але вживаєте солодкі газовані напої, то ефект від низькокалорійних страв буде невеликий.

Варто виключити енергетичні та слабоалкогольні напої.

Можна приготувати сир з рисовою кашею. Цей сніданок, незважаючи на рис, допоможе залишатися стрункою. Сир служить джерелом кальцію, а рис виводить зайву рідину з організму. Для приготування страви потрібно: сир 9% жирності (100грам), зелень (1 ст. ложка), варений рис (небагато), молоко 2,8-3,2% (2-3 столові ложки), сіль, перець, др. спеції за смаком. Щоб приготувати страву, потрібно змішати молоко і сир, додати приправи і зелень. Покласти на тарілку кілька ложок рису. Калорійність цього блюда – 180 кілокалорій.

Замість кави і чорного чаю краще пити очищену негазовану воду, натуральні соки, зелений чай.

Приготуйте бутерброд на зерновому хлібі. Для його приготування потрібно взяти: хліб, сир (нежирний 50грам) або сир, редис (2штуки), листя салату (трохи, щоб він вмістився на хлібі).

Десерт для сніданку може бути корисний і низькокалорійний. Для його приготування будуть потрібні такі продукти: нежирний сир, фрукти (заморожені або свіжі). Треба взяти сир і перемішати його з фруктами. Можна прикрасити листочками м’яти і цілими фруктами.

Також:

  • дієтичні сніданки рецепти
  • дуже низькокалорійні страви
  • низькокалорійні рецепти з кількість калорій
  • сніданок на швидку руку
  • сніданки рецепти
  • Рецепти простих страв
  • прості рецепти сніданків
  • Низькокалорійні страви із простих продуктів
  • низькокалорійні сніданки рецепти
  • Диєти сніданки