Найкраща дієта

Найкраща дієта Найкраща дієта

Дуже часто дівчата розчаровуються в схудненні, так як дієти і різні системи зниження ваги не приносять відчутних результатів. Фахівці знають, чому так відбувається. Справа в тому, що перш ніж боротися з собою, потрібно розібратися в причинах появи зайвої ваги. Не поспішайте кричати: «Треба менше їсти», це не завжди панацея, і не завжди причина в переїданні. Хоча, звичайно, більшість проблем дійсно пов’язане з переїданням. Ось і виходить, що сама – сама дієта для кожної – своя. Але є загальні рекомендації і принципи, дотримуючись яких ви можете створити свою систему, яка допоможе і позбутися від усього зайвого, і поліпшити сама якість життя. Отже, найкраща дієта та, яку ви створите для себе, прочитавши ці рекомендації.

Загальні рекомендації пов’язані з тим, що сидіти на воді і салатних листках – не вихід. Ну, якщо питання не в півтора кілограмах. Якщо їх більше, розбиратися з ними доведеться не швидко, але впевнено. Справа в тому, що дієтологи довели – при строгих дієтах, коли ви відчуваєте почуття голоду, обмін речовин сповільнюється. І організм починає налаштовуватися на запас жиру, а не на його спалювання. Так що меню на день потрібно розраховувати таким чином, щоб не відчувати почуття голоду. Краще часто, та помаленьку. Взагалі ідеальний варіант, якщо порції будуть невеликими, але корисними. Тобто замість того, щоб їсти бутерброд з ковбасою і соусом, зробіть краще сендвіч з хліба, листя салату, козячого сиру, томатів. Дуже смачно і корисна. Замість перекусу печивом та шоколадом з’їжте варене яйце або запечене яблуко, погризіть шматочок сиру. Або салат зі свіжих овочів, заправлений оливковою олією та лимонним соком. Справа в тому, що будь-яка дієта повинні бути чітко адаптована під ваші фізіологічні особливості, харчові звички. Дієтологи теж, як правило, користуються стандартними схемами, так що, якщо вам дійсно потрібен результат в схудненні, беріться за справу складання меню самостійно.

А почати краще з ведення харчового щоденника. Їжте, як зазвичай, протягом декількох днів. І записуєте що, скільки і в якому вигляді ви з’їли і випили. Кожен шматочок, – це дуже важливо. Через півтора тижні подивіться, скільки калорій ви споживаєте в день. І що є джерелом найбільшої енергетичної цінності у вашому раціоні. Подумайте, які продукти дійсно потрібні вашому організму. До речі, почати краще з самого простого – замінити майонез і кетчуп на оливкову олію, лимонний сік, часник і томати. З цих інгредієнтів робляться чудові заправки до страв, а шкоди від них не багато. Проаналізуйте, що ви п’єте. Звичайно, води потрібно випивати більше півтора літрів в день, а от від цукровмісних напоїв можна і відмовитися.

Складайте своє меню самостійно, не вдаючись до допомоги експрес-дієт, обов’язково більше рухайтеся і любіть себе. Тільки при дотриманні цих умов ви будете володаркою міцного здоров’я, стрункої фігури і відмінного настрою.