Найдієвіші дієти російських зірок – 7Дней. ру

Найдієвіші дієти російських зірок – 7Дней. ру Найдієвіші дієти російських зірок

13 березня відзначається Міжнародний день дієти. На честь свята ми вирішили згадати найефективніші дієти, якими з нами поділилися прекрасні представниці російського шоу-бізнесу.

Ірина Пегова (Фото: Fotobank. ru)

Ірина Пегова

У листопаді минулого року на прем’єрі новорічної романтичної комедії «7 головних бажань» виконавиця головної ролі Ірина Пегова зачарувала всіх своєю ідеальною фігурою. Ірина не тільки помітно схудла до дебютного показу фільму, а й правильно підібрала вбрання, який підкреслив її гідності. В інтерв’ю журналу «7 днів» актриса поділилася секретами своєї дієти і застерегла від зловживання чайними церемоніями. За словами Пеговою, вона перепробувала всі можливі дієти і в підсумку виробила для себе найбільш комфортні правила харчування.

Перше правило: обсяг з’їденого повинен дорівнювати розміру вашого кулачка. «Щоб підкреслити невеликий розмір порцій, вдома я завжди викладаю їжу на дуже великі тарілки. Це і красиво, і психологічно налаштовує не переїдати », – зазначила актриса.

Друге правило: їсти треба повільно, в ідеалі обід повинен займати годину.

Третє правило: частіше пити воду, яка заглушає помилкове відчуття голоду. «Проголодались? Випийте склянку води і почекайте 10 хвилин – цілком можливо, коли шлунок наповниться рідиною, що прокинувся було апетит знову засне. До речі, їжу теж рекомендується запивати чистою водою. Від кави і чаю, якщо стоїть мета схуднути, краще взагалі відмовитися, тому що до цих напоїв завжди хочеться чогось солодкого начебто цукерки чи тортика », – радить Ірина.

Меню дня від Ірини Пеговою

До сніданку: 2-3 склянки води.

Сніданок: будь-які сири (тверді, м’які, з цвіллю, козячі, овечі) з двома шматочками хліба – найкраще Бездріжджовий, або зерновим, або з насінням. Або сир – не “сирий», а у вигляді сирників, запіканки. Рідко – бутерброд з червоною рибою.

Другий сніданок (через 3 години): свіжі фрукти, горішки або сухофрукти.

Обід (в 14-15 годин): велика порція салату (холодного або теплого) зі свіжих овочів, листя салату і креветок або яловичини. Два шматочки хліба, як на сніданок.

Вечеря (до 19 годин): м’ясо або риба без гарніру, приготовані в аерогрилі або на відкритому вогні. Як гарнір – трохи овочевого салату.

Також:

  • трах буланову
  • фільми з іриною пеговою