Комплексні заходи для схуднення живота. Шукаємо талію!

Комплексні заходи для схуднення живота. Шукаємо талію! Шукаємо комплексні заходи для схуднення в животі і боках

Коли ми виправляється, в першу чергу жирові відкладення відкладаються на животі і на талії. Щоб повернути колись плоский животик і спокусливу фігуру, починаємо перебирати всі способи, як швидко схуднути в животі і як повернути осину талію.

Однак не існує конкретного універсального способу прибрати ненависні жирові складки. Всі ми володіємо різними рівнями фізичної підготовки: одні можуть виконувати фізичні вправи годинами, інші – насилу роблять ранкову гімнастику. Тому питання – як схуднути в області живота – для кожного вирішується індивідуально.

Правда, є одне загальне правило – прибрати жир на животі можна тільки за допомогою комплексних заходів. Тобто одними заняттями спортом або виключно дієтою домогтися потрібного ефекту не вийде. Але якщо одночасно застосувати кілька способів, то за лічені дні можна значно схуднути в животі і в боках. Що ж це за такі способи?

Перш ніж відповідати на це питання, давайте спочатку проаналізуємо причини, появи жирових відкладень.

Звідки береться зайва вага

Не секрет, що основною причиною появи зайвої ваги є неправильний режим дня, малорухливий спосіб життя, незбалансоване харчування і вживання калорійної їжі.

Що являє собою незбалансоване харчування? Всі продукти складаються з білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів. Так от співвідношення перших трьох складових має бути рівноцінним. Це означає, що кожен день ми повинні вживати жири, білки і вуглеводи в однаковій кількості. Зате вітаміни і мінерали не мають обмежень. Навпаки, чим більше ми будемо їсти овочів і фруктів, тим більше вони принесуть нам користі.

Тому першим способом швидкого схуднення в животі, буде спеціальна дієта.

Дієта для схуднення в животі

Для того щоб мати плоский живіт і носити улюблені джинси 8-го розміру, слід виключити з раціону сіль і цукор, відмовитися від випічки і кави. Приймаємо в їжу лише знежирені продукти: нежирне м’ясо, рибу, кисломолочне і в необмеженій кількості овочі і фрукти. Крім того, вживаємо велику кількість рідини.

Зразок меню для бажаючих схуднути в животі і в боках.

Сніданок. Омлет, приготований на пару, тонкий скибочку підсохлого хліба.

Другий сніданок. Апельсин або пара печених яблук.

Обід. Варимо легкий супчик з картоплею, морквою, горохом або квасолею, цибулею і зеленню. На другому їмо шматок відвареного м’яса, курки або риби плюс зелений салат.

Полудник. Стакан нежирного кефіру.

Вечеря. Овочевий салатик з оливковою олією.

Взявши за основу цю дієту для живота, можна самостійно складати денне меню з продуктів, наявних.

Вправи для живота і стегон

Вирішуючи проблему, як схуднути в області живота, тільки одного дотримання дієти буде недостатньо. Одночасно слід виконувати комплекс необхідних вправ, за допомогою яких ми підкоригуємо свій животик.

Причому, доведеться зібрати в кулак свою силу волі і займатися фізкультурою регулярно. Якщо ви будете один день сумлінно займатися, а на наступний день влаштуєте собі вихідний, повірте, результат виявиться нульовим.

Схуднути в животі і в боках допоможуть всі вправи для преса, знайомі вам ще зі школи. Можна додати ще одне: сидячи на стільці, коліна з’єднані, спина пряма. Опускаємо підборіддя і витягаємо руки перед собою. Нахиляємося вперед, напружуючи м’язи живота. Намагаємося дотягнутися до підлоги. У перший день робимо це вправу 3 рази, а кожний наступний день додаємо по одному разу.

Всі вправи виконуємо не раніше, ніж через годину після прийому їжі. Добре допомагають скинути живіт стрибки на скакалці протягом 20 хвилин. Відмінний результат дають заняття з металевим обручем – виконувати їх слід не менше 30 хвилин.

Дуже ефективні щоденні пробіжки по 2 – 3 км, плавання, аквааеробіка, занять йогою.

Схуднення в животі народними засобами

Щоб позбутися зайвих складок на стегнах і животі, народна медицина рекомендує приймати напій з кореня куркуми. Готуємо його так: половину чайної ложечки меленої куркуми заливаємо 300 мл води і доводимо до кипіння. Наполягаємо 15 хвилин. Пити потрібно по 100 мл після їди.

Чудово допомагає мед. Беремо чайну ложечку меду, розводимо в склянці теплої води і додаємо трохи лимонного соку. Випиваємо залпом натщесерце.

Відповіддю на питання: як швидко схуднути в животі можуть стати рекомендації влаштовувати розвантажувальний день на тиждень. Для цього випиваємо протягом дня два літри кислого молока і 1,5 літра очищеної води. Крім того, п’ємо зелений несолодкий чай, в який додаємо сік одного скибочки лимона. Повірте, результати ви відчуєте вже на наступний ранок.

Сучасні товари для схуднення в животі

Схуднути і зменшити живіт допомагають особливі прийоми і технології, які пропонують світові виробники товарів для схуднення. Це масажери, спеціальні гелі та пояса.

Використання харчової плівки для гарячих обгортань і застосування спеціальних сумішей прибирають живіт в найкоротші терміни. Для цього наносимо суміш на область талії, ретельно замотують плівкою і одягаємо небудь тепле. Хвилин через сорок плівку знімаємо, а суміш змиваємо теплою водою. Такі обгортання потрібно проводити протягом місяця через день.

Однак гарячі обгортання можуть підійти не кожному. Вони протипоказані при захворюваннях серця, печінки, нирок, шлунка. Але замість гарячих обгортань можна обмотувати талію просто вовняною тканиною. Зверху накладаємо компресним папір або поліетиленову плівку, і всі перев’язуємо широким поясом. У цій області посилюється потовиділення, і живіт зменшується. Причому ця процедура абсолютно безпечна, тому проводити її можна щодня.

Підсумки

Отже, якщо перед вами виникло питання, як швидко схуднути в животі, значить, ще не все втрачено – ви реально оцінюєте себе і свої можливості.

Насамперед, змінюємо свій спосіб життя, додавши до нього фізичні навантаження. Обов’язково переглядаємо звичний раціон харчування і виключаємо з нього все солоне, смажене, копчене і консервоване. Віддаємо перевагу овочам, фруктам, молочним продуктам, нежирному м’ясу, рибі. Обмежуємо вживання солодощів, білого хліба і газованої води. Якщо ми виконаємо хоча б цей мінімум, успіх забезпечений.

Проте досягти результату легше, ніж потім утримати його. Як тільки ми повернемося до пасивного способу життя і перестанемо стежити за своїм харчуванням, живіт і боки знову покриються жировим прошарком.

Запам’ятайте, схуднення в животі – це спосіб життя, а не тимчасове заняття.

Як схуднути в животі відео як схуднути в животі, як схуднути в області живота, схуднути в животі і в боках, як схуднути і прибрати живіт, як схуднути в животі

Також:

  • комплексні вправи для схуднення
  • як народними методами схуднути на животі і боках