Кольорова капуста для схуднення за три дні – Кращий розмір. Як схуднути. Дієти та фітнес

Кольорова капуста для схуднення за три дні – Кращий розмір. Як схуднути. Дієти та фітнес Кольорова капуста для схуднення за три дні

Кольорова капуста містить мінімум жиру, що робить її дієтичним продуктом.

Вона смачна, здорова, легко засвоюється. Містить мало калорій. Цвітну капусту вирощували ще до нашої ери. Вона була поширена на Близькому Сході, в Європу потрапила тільки в 12-му столітті. Раніше існувала думка, що кольорова капуста – овоч для бідних, але зараз це вже не так.

Кольорова капуста містить багато вітамінів, мікро-і макроелементів.

Великою перевагою є те, що кольорову капусту ви можете купити протягом усього року. Вона має ніжний смак, легко засвоюється і тому підходить для дітей.

Капуста для схуднення

Кольорова капуста містить мінімум жиру, що робить її продуктом дієтичного харчування. Енергетична цінність 100 г цвітної капусти становить лише 105 кДж. Також вона має сечогінний ефект. Цвітна капуста – один з найкращих продуктів для людей, які намагаються скинути вагу. Вона включає в себе тартановим кислоту, яка сприяє схудненню. Природно, дієтичної кольорова капуста є тільки тоді, коли вона приготована відповідним чином. Смажена в олії, в сухарях або запечена з копченим м’ясом, кольорова капуста не підходить для дієти.

Сповнена вітамінів

Вже 100 г цвітної капусти містить рекомендовану добову дозу вітаміну С. Якщо ви хочете уникнути грипу навесні, цей овоч зміцнить вашу імунну систему. Він також містить безліч мінералів, мікроелементів, велика кількість фолієвої кислоти, вітаміни В5 і В12, Е, калій, цинк. Завдяки вмісту поживних речовин кольорова капуста викликає профілактичний ефект проти інфекції, знижує кров’яний тиск і сприяє зростанню і оновленню клітин. Вона також підходить для нирок і ефективна в створенні слизової оболонки кишечника.

Як готувати кольорову капусту

Краще швидше забути смажену кольорову капусту з соусом тартар і вибрати інший спосіб її приготування. При очищенні залишайте дрібні листи, які примикають до голівки, вони містять більше вітамінів і мінералів, ніж сам качан. Кольорова капуста має прекрасний смак злегка привареної – в цьому випадку вона зберігає достатню кількість вітаміну С. Цвітну капусту переважніше готувати в каструлі без кришки, щоб під нею не накопичувалися пари. Це може негативно вплинути на смак овоча. Свіжа сира цвітна капуста має прекрасний смак в салатах. Також можна комбінувати її з іншими овочами. Не забувайте про суп з цвітної капусти. Приправляйте страви з неї часником, кмином і коріандром, щоб уникнути можливого здуття живота.

Капустяна дієта

Існує триденна дієта на кольоровій капусті. Протягом трьох днів слід вживати щодня півтора кілограма відвареної цвітної капусти, розділивши їх на 3-4 порції. Ця дієта є екстремальною за рахунок низької калорійності продукту. З її допомогою можна схуднути на три кілограми . Для продовження процесу схуднення слід дотримуватися дієти з загальною калорійністю продуктів 1500 ккал протягом місяця.

Перед початком дієти на кольоровій капусті необхідно проконсультуватися з лікарем. Цвітну капусту не рекомендується вживати людям з підвищеною кислотністю шлунка, подагрою і серйозними розладами роботи кишечника.