Катання на роликах для схуднення, вибір роликів, ефективність та відгуки –

Катання на роликах для схуднення, вибір роликів, ефективність та відгуки – Катання на роликах для схуднення

Не багато хто знає, що роликові ковзани – це аж ніяк не тільки засіб для розваги! Хоча, звичайно, більшість використовують їх саме з цією метою, однак цілком можна кататися і для екстремальних відчуттів або для тренування, що сприяє схудненню.

Що ж може бути краще ніж поєднати приємне з корисним? Тим більше що катання на роликах дійсно допомагає скинути пару зайвих кілограмів!

Вибір роликових ковзанів

Отже, почнемо з покупки роликів. Тут є безліч варіантів на будь-який смак. Але не зайвим буде також виходити з вашої фізичної підготовки. Для початківців підійдуть прогулянкові моделі, у яких більш м’які колеса і чобітки. Для любителів швидкісних тренувань, в свою чергу, підійдуть моделі з жорсткою рамою і лагідними черевиками, на яких можна «ганяти» і швидше спалювати калорії. Для професіоналів ж краще будуть ролики, на яких можна здійснювати різноманітні трюки і стати справжньою зіркою!

Ефективність

Катання на роликах відноситься до вельми тривалим навантаженням, які володіють підвищеною інтенсивністю. Завдяки йому можна поліпшити жиросжигание. Крім того, катання на роликах забезпечує роботу багатьох м’язових груп, що активно розвивають стегна, ікри, сідниці і м’язи голеностопа. При цьому вони не збільшуються в діаметрі, в результаті ж ви отримуєте пружні сідниці, натреновані ноги і підтягнуті стегна без жирових відкладень, а також струнку фігуру, про яку й мріяли. І все це без важких тренувань, дієт. медитацій. обгортань і іншого. Простий і доступний для всіх спосіб.

Крім того, за допомогою таких навантажень можна зміцнити серце і суглоби, поліпшити поставу, підняти життєвий тонус, нормалізувати роботу судин і дихання, а також очистити організм від шкідливих речовин за рахунок рясного потовиділення.

Переваги методу

Отже, які ж переваги у катання на роликах для схуднення? Давайте розглянемо детальніше.

Цей спосіб зниження ваги досить простий. І навіть якщо ви не вмієте кататися на роликах, цьому легко навчитися в будь-якому віці! При цьому абсолютно не обов’язкові тренування з фахівцем. Досить просто ставати на ролики час від часу і пробувати – через пару занять ви вже будете відмінно їздити! За допомогою катання на роликах ви не тільки схуднете, але і оздоровити свій організм. Як мінімум, тому, що заняття проходять на свіжому повітрі, що вже саме по собі корисно. Крім властивостей, перерахованих вище, також хотілося б відзначити благотворний вплив на роботу легенів і серцево-судинної системи. Цей спосіб по-справжньому ефективний. Всього за годину такої прогулянки ви втратите мінімум 400 ккал, якщо ж рухатися в прискореному режимі – всі 900. І це набагато більше ніж при заняттях на велосипеді або велотренажері і грі в теніс. Отже, якщо ви будете в результаті катання на роликах втрачати, як мінімум 800 ккал в день, то не тільки оздоровите свій організм, але і позбавитеся від 10 кг за 3 місяці! Якщо ж вам більше до душі мінімальне навантаження в 400 ккал, то цей же результат ви досягнете через 6 місяців. Тим більше що отримаєте масу задоволення! Так, задоволення – це ще одна перевага методу. Адже ніщо не заважає вам кататися з друзями або під улюблену музику.

Слід також пам’ятати, що час, який буде витрачено на спалювання як мінімум 800 ккал, розраховується індивідуально. При цьому їздити потрібно не рідше ніж кожні 2 дні. Однак не мучте себе, якщо відчуваєте надмірну втому від цього. Можна зробити невелику перерву, особливо якщо ви новачок і взагалі не звичні до подібних навантажень.

Відгуки

«При моєму віці (28 років) було зростання 170 см і вага – уявіть собі – 90 кг! Одним словом, краще не дивитися. От і вирішила, зрештою, схуднути, притому якомога швидше і ефективніше. Хотілося вже до літа постати, так сказати, у всій красі. Так я і почала займатися бодифлексом, потім обмежила своє харчування до необхідної норми (3 рази на день + відмова від солодкого перед сном), а потім і на роликах по вихідних стала кататися. І дійсно все вийшло! Вага став зменшуватися! Звичайно, результати не настільки приголомшливі, як я розраховувала, але вони є – і це чудово! »

«Прочитала в одній книзі, що дієти – це далеко не кращий спосіб зниження ваги. Краще, мені здається, просто обмежити свій раціон в кількості калорій, а також зробити харчування більш дробовим, але частим, орієнтованому, наприклад, на 5-8 прийомів їжі на добу. Відповідно, ваш організм буде завжди працювати. А потім даємо додаткове навантаження – катання на роликах для схуднення в цьому випадку ідеально підходить. Так мені самій вдалося схуднути швидко і ефективно. При цьому майже ніяких обмежень не було! »

«Ні краще кошти ніж катання на роликах для схуднення! Тільки ще не зайвим буде поєднувати це з прогулянками вранці і ввечері, які б починалися з невеликою пробіжки ».

«Крім катання на роликах для схуднення відмовилася ще й від жирної їжі, а також чистку провела. Навіть від супчиків їла тільки бульйон. Мені дуже допомогло. Помітивши результати, записалася і на плавання ».

Також:

  • катання на роліках сприяе схудненню