Історія схуднення Ольги

Історія схуднення Ольги Історія схуднення Ольги

Моя історія почалася після того, як я поміняла свою роботу. Робота була сидячій, я мало рухалася і, як наслідок, почала набирати кілограми. Спочатку це було непомітно . 2-3 кг на місяць, начебто, ніяк не відбивалися на моєму зовнішньому вигляді, але потім я стала помічати, що на мене вже не реагують чоловіки і не дізнаються приятелі. Через півтора року я важила вже 91 кг і вирішила сісти на строгу дієту, але цим тільки порушила свій обмін речовин. Тепер, при зрості 178 см, я стала важити 112 кг . не могла швидко рухатися через задишки, часто застуджуються. До всіх неприємних моментів додався ще один – у мене стали сильно випадати волосся.

Я була в шоковому стані, не знала, як позбутися зайвої ваги. Зарядка – не для мене, підняти ногу або руку більше двох разів я не в змозі, а ще лікар порадив краще оберігатися. Я мала більше 50 кг зайвої ваги . а якщо ще додати до цього 15 кг дитини, організм міг не впоратися з таким навантаженням. Мій стан був жахливим.

Я медик за освітою і непогано була знайома з біохімією. Взяла я свої старі підручники і стала заново вивчати процеси, які відбуваються в організмі при ожирінні. Головне для мене було знайти спосіб схуднення, при якому шкірі наносився б мінімальної шкоди. Адже в 26 років шкіра вже не така пружна і від схуднення може обвиснути. А я не хотіла втрачати форму свого красивого бюста і набувати зморшки на обличчі, адже я була ще дуже молода. І ось, після довгих безсонних ночей над підручниками і повним аналізом численних дієт, я, нарешті, знайшла спосіб схуднути і позбутися целюліту, зберігши свою пружну шкіру.

Минуло зовсім небагато часу, близько півроку, а мені вже вдалося схуднути на 40 кг, і я не збираюся зупинятися на досягнутому. Шкіра у мене рівна і гладка, я запросто обходжуся без косметики.

З усіма, хто хоче, так само як і я, скидати по 6-7 кг на місяць без посилених фізичних навантажень і дієт, можу поділитися своїми досвідом.

В ваше харчування повинні бути включені всі основні види продуктів, щоб організм отримував все необхідне для життєдіяльності:

    молочне (сир, кефір, шматочок сиру, сметана або молоко) за 100-200г білок (м’ясо, риба, допускаються консерви і соєве м’ясо) по 300-400 г овочі (в будь-якому вигляді: салат, тушковані) 500г фрукти (крім варення і солодкого компоту) 300г

Обробка продуктів допускається будь-яка: можна варити, парити, смажити на олії. Черговість продуктів вибирається довільно, кому як зручніше. Між перервами потрібно робити інтервал 2-3 години. Бажано, не приймати їжу після 18:00. Якщо якийсь прийом їжі пропущений, не можна його компенсувати, з’їдаючи за пів дня всю добову норму.

Щоб було зрозуміліше, можу пояснити свої висновки, спираючись на наукові факти. Багато жінок впевнені, що якщо мало є, завжди будеш стрункою і підтягнутою. Але голодування ні до чого хорошого привести не можуть, вони суперечать самій природі людини. Виснажливими голодуванням жінка порушує свій місячний цикл і обмін речовин, а це дуже небезпечно для жіночого організму. Правильне харчування включає в себе набір умов, які необхідно виконувати:

1. Дробове харчування – одна зі складових здорової дієти. Кожний прийом їжі вимагає енергії на виділення шлункового соку, жовчі, соляної кислоти і т. д.

Тому, як це не дивно, чим більше ви їсте, тим більше енергії витрачаєте. Якщо харчуватися 4 рази на день, 10% від споживаних калорій згорять самі собою, без додаткових занять аеробікою.

2. Щодня включайте в свій раціон білки, вони необхідні для нормальної роботи м’язової системи та гарного стану вашої шкіри. Білки беруть участь у формуванні гемоглобіну, а він надає шкірі рум’янець і допомагає позбутися целюліту.

3. Щодня з’їдайте трохи овочів, вони багаті вітамінами і прекрасно впливають на наш кишечник, очищаючи його від шлаків. До того ж, овочі містять ряд мінеральних речовин, які необхідні для нормального функціонування організму.

4. Жодна людина не може обходитися без фруктів. Фрукти є прекрасними природними антиоксидантами, діючими на клітинному рівні і допомагають запобігти всілякі хвороби, рак, в тому числі.

5. Молочні продукти містять кальцій, він необхідний для наших кісток. Молочні продукти роблять благотворний вплив на стан нашої шкіри, нігтів і волосся.

Намагайтеся обмежити в своєму раціоні прийом хліба, макаронів та цукру . Цукор підвищує вироблення інсуліну, гормону, що змушує нас накопичувати енергію. Тому, вся борошняна і солодка їжа веде до відкладення жиру, так як змінює наш обмін речовин. Звичайно, важко уявити свій день без цукру, та це й не потрібно. П’ять чайних ложок цукру в день з кавою або сиром не зашкодять, просто не стискаючи палицю. До речі, коли ви досягнете бажаних результатів, можна буде знову включити в свій раціон трохи хліба з висівками.

Не лякайтеся, то харчування, яке я пропоную, не має нічого спільного з різними дієтами. Це такий спосіб життя і харчування, який можна назвати здоровим. Не думайте, що можете деякий час посидіти на моїй дієті, а потім знову повернутися до колишніх продуктам і вживати їх в необмеженій кількості. Якщо ви хочете весь час добре виглядати і зберігати відмінну фізичну форму – таке харчування має стати для вас правилом. Головне – підходити до питання комплексно, враховувати всі дрібниці і нюанси. Тоді схуднути на 40 кг і більше вдасться обов’язково, я можу підтвердити це своїм прикладом.

Подружки і співробітниці давно перестали жартувати над моїми зусиллями, вони побачили результат моїх старань. Схуднути на 40 кг за пів року – вражаюче досягнення, і у мене з’явилося багато послідовників. Чоловік з розумінням ставиться до того, що я готую для себе окремо, моя нова, підтягнута і струнка фігура говорить сама за себе.

Історію схуднення записала Крутова Світлана

Також:

  • як схуднути на 40 кг за пів року