Гречана дієта: пара легких способів урізноманітнити меню | iLive. Я живу! Здорово! :)

Гречана дієта: пара легких способів урізноманітнити меню | iLive. Я живу! Здорово! 🙂 Гречана дієта: пара легких способів урізноманітнити меню

Гречана дієта – одна з найефективніших, корисних і швидких монодиет, що дозволяють схуднути. Але багато залишають відгуки про неї як про нудною і монотонною дієті для схуднення. Ми пропонуємо вам пару цікавих рецептів для гречаної дієти. З їх допомогою ви зможете урізноманітнити свій раціон.

Гречана дієта: гречка плюс овочі

Суть: Ми не просто їмо розпарену гарячою водою гречану крупу, а додаємо до неї овочі для кращого смаку і запаху

Головне – витримати перші 2 дні, а потім вам напевно буде психологічно комфортніше худнути. Овочі в поєднанні з гречкою – відмінний джерело корисної та поживної клітковини. Таке поєднання в меню обов’язково допоможе вам активізувати діяльність шлунково-кишкового тракту. Гречка – відмінний адсорбент і допоможе вивести токсини з організму.

Тривалість дієти

10-12 діб

Худнемо від 2 до 5 кг

Рецепт гречаної монодієти з овочами

1-й, 2-й день гречаної дієти

200 г гречки заливаємо окропом, накриваємо кришкою і залишаємо на ніч. Вранці ділимо порцію на 4 частини і з’їдаємо одну з них. Запиваємо зеленим чаєм без цукру. Решта 3 частини гречаної крупи з’їдаємо протягом доби. Дозволить також мінералка без газу.

3-й, 4-й день гречаної дієти – з вареними овочами

Готуємо гречку так само, заливаючи окропом і накриваючи кришкою на 12 годин. Вранці додаємо до гречаної каші варені овочі (але не картопля!) Це можуть бути томати, морква або цибуля. Можна також прикрасити страву зеленню.

І смачно, і приємно худнути з таким меню. Ділимо все на 4 частини і з’їдаємо протягом дня.

5-й, 6-й день гречаної дієти – зі свіжими овочами

Готуємо гречку так само, як і в перші дні. Але тепер до кожного прийому гречаної крупи нам покладаються ще й свіжі овочі. Наприклад, огірки чи помідори. Бажано без солі, яка має властивість затримувати вологу в організмі.

Овочів можна з’їдати до 200 г за прийом – цього достатньо, щоб у поєднанні з гречкою отримати чудове відчуття ситості і одночасно худнути.

7-ий день гречаної дієти з овочами

Тепер ми можемо дозволити собі не тільки приготовлену колишнім способом гречку, але ще й овочі (сирі або варені), ще і рослинне масло. Або ж оливкова олія. Але для схуднення важливо масла не перелити – його дозволяється додавати не більше 2 столових ложки на добу.

З напоїв тепер із задоволенням можемо поласувати кавою з молоком. Але без цукру.

Худніть радісно

Ось і все. У вас є можливість всього за 7 ній привести в порядок свій організм і вагу завдяки такому чудовому продукту, як гречка. Але що робити, якщо 7 днів – це занадто багато для вас, і скинути вагу потрібно всього лише за добу-дві? Для цієї мети ми пропонуємо наступний рецепт гречаної дієти.

Експрес-дієта на гречці

Суть: завдяки вживання однієї тільки гречки ви забезпечите собі виведення зайвої рідини з організму, а значить – схуднення.

Як готувати гречку

Промийте і висушіть гречану крупу. Неповний її склянку залийте окропом (1-2 склянки) і залиште на ніч під кришкою. Їжте її протягом дня. Чи не соліть її і не перчите гречку, ніяких спецій, загалом. Вони мають властивість затримувати рідину в організмі, а значить, і вага буде стояти на місці.

Пити можна мінеральну воду без газу або зелений чай без цукру, але не більше півтора літра на добу.

2-і доби

Результат гречаної експрес-дієти

До 1-2 кг на добу – всього до 4 кг. Результат цей буде хоч і швидким, але протримається недовго. Якщо ви, звичайно, з метою схуднення не перейдете на інший режим харчування, такий же здоровий.

Худніть з задоволенням!