Геркулесовая дієта для схуднення – відгуки схудлих

Геркулесовая дієта для схуднення – відгуки схудлих Як схуднути на геркулесі

Геркулесовая каша, або іншими словами відома вівсянка, це самий, мабуть, ідеальний продукт для проведення монодієти. Далеко не секрет, що худнути слід грамотно, при цьому, не завдаючи шкоди здоров’ю, в даній ситуації його можна ще й зміцнити.

Багато хто пам’ятає, як у дитинстві дорослі намагалися весь час нагодувати цієї, тоді ще гаряче не улюбленої кашею. Що не можна сказати про англійців, адже саме вони люблять і цінують вівсяну кашу практично з пелюшок. Подібна увага до даного продукту цілком заслужено, адже одна тільки геркулесовая дієта чого варто.

Корисні властивості

Отже, геркулес – це вівсяні пластівці, які були отримані спеціальним чином в процесі обробки вівсяних зерен. Дані пластівці вважаються дієтичним і самим низькокалорійним продуктом. Це пов’язано з тим, що геркулес відрізняється підвищеним вмістом клітковини, а також всіх життєво важливих мінералів і вітамінів. Каша з пластівців геркулесу відмінно підходить для схуднення, це пов’язано з її здатністю пригнічувати відчуття голоду, очищати організм і знижувати рівень холестерину.

Загалом-то, цього цілком достатньо для того, щоб перестати сумніватися в тому, що геркулесовая дієта ефективна. У проміжках між дотриманням дієт можна проводити розвантажувальні дні, харчуючись виключно вівсянкою. Це також сприяє втраті зайвих кілограмів і поліпшенню самопочуття.

Чудова якість геркулесовой дієта це її універсальність. Адже на ній сидіти можна не тільки здоровим людям, а й людям страждаючим захворюваннями серцево-судинної системи, шлунка, а також хворим на діабет. Ця дієта буде корисна у всіх випадках.

Ефективність системи живлення на геркулесі

В даний час досить поширені дієти на каші з вівсяних пластівців. За ступенем складності прийнято виділяти два основних види дієт: щадна і жорстка. Дотримуючись жорсткої геркулесовой дієти протягом тижня можна втратити близько 7 кілограм.

Це зовсім не дивно. Так як каша з вівсяних пластівців, зварена на звичайній воді, без додавання олії, солі і цукру, містить тільки 84 кілокалорії. Дотримуючись такої дієти ще протягом 3-х днів можна скинути приблизно 10 кілограм.

Основна система харчування

Сувора геркулесовая дієта одночасно проста і жорстко обмежена, однак, до всього іншого, вельми ефективна.

Протягом усього дня необхідно вживати виключно геркулес, при цьому дозволено пити зелений чай і різні трав’яні розчини, краще з шипшини, у зв’язку з тим, що в ньому міститься величезна кількість вітаміну C. Основним моментом вважається грамотне приготування каші. Її необхідно готувати на воді, використання молока неприпустимо.

Бажано не варити вівсяні пластівці, а протягом 10-15 хвилин запарювати, щільно закривши кришкою. Подібні маніпуляції дозволять зберегти корисні властивості геркулесу на максимальному рівні. Масло, сіль, цукор, а також інші добавки використовувати неприпустимо. Після закінчення 3 дня такої системи живлення в добовий раціон вводиться зелене яблуко – 1 шт.

Дотримуючись даної системи харчування, не рекомендується вечеряти пізніше, ніж за три години до відходу до сну. Подібна вимога досить корисно, особливо, якщо воно увійде в звичку після того, як геркулесовая дієта закінчиться.

Щадить система харчування

Отже, зразкове меню дієти вівсяній каші:

Сніданок

Геркулесовая каша, яка готується за рецептом жорсткої дієти, в неї допускається додати подрібнене яблуко – 1 шт. Допускається замінити яблуко невеликою жменею родзинок. Пити дозволено трав’яні настої і зелений чай.

Обід

Каша з геркулесу, тільки тепер в неї треба додати мед – 1 ч. ложка, нежирний кефір – 1 стакан або йогурт. Також не слід забувати про чай і настої.

Вечеря

Вівсяна каша, зварена на знежиреному кефірі або молоці з додаванням меду – 1 ч. ложка. Додатково дозволяється випити чай і з’їсти зелене яблуко – 1 шт.

У разі якщо даної дієти дотримуватися складно, дозволено періодично робити перекушування сирої морквою або яблуком. Геркулесовая дієта може тривати протягом 2 тижнів, але за умови обов’язкового перерви на кілька місяців. Важливо знати, що під час дотримання цієї системи харчування, вкрай заборонено вживання цукру і солі.

Вихід з дієти

Щоб результати порадували, необхідно правильно вийти з геркулесовой дієти, в іншому випадку, скинуті кілограми швидко відновляться.

Так от для того, щоб витрачені зусилля не пройшли дарма, необхідно обмежити споживання солодкої і жирної їжі, газованих і алкогольних напоїв, а також смаженого і мучного.

Поступово в раціон слід додати нові продукти. Бажано почати з нежирної риби, пісного м’яса, фруктів і овочів. Вихід, як правило, повинен тривати приблизно тиждень. У випадку якщо вага назад не повертається, значить можна оновлювати раціон і відповідно повертатися до звичайного способу життя.

Позитивні моменти

Сучасні жінки, в більшості випадків, дбають про власне здоров’я, зовнішньому вигляді і самопочуття, вивчають відгуки схудлих. З цією метою дієтологами було розроблено велику кількість раціонів, що мають обмежену калорійність, але дієта на геркулесовой каші по-особливому хороша:

На ній швидко, легко і приємно губляться зайві кілограми. Рятує від різних шкірних проблем, таких як запалення і висипання. Вміщені в вівсяних пластівцях речовини перешкоджають передчасному старінню, приводять в тонус зовнішній шар шкіри, про це свідчать позитивні відгуки. Завдяки підвищеному вмісту довго розщеплюються складних вуглеводів, відчуття голоду випробовується значно менше. Дана система харчування сприяє роботі шлунково-кишкового тракту. Залежно від особливостей організму і його ступеня витривалості, можна вибрати строгий або щадний варіант харчування, що в свою чергу, дозволить домогтися максимального результату.

Практично кожна представниця слабкої статі мріє мати красиву фігуру, при цьому витративши мінімум часу і зусиль. Під час пошуку рішення даної проблеми варто звернути увагу на геркулесову дієту.

Дану систему харчування можна застосовувати навесні для очищення організму, з метою його приготування до літнього накопиченню вітамінів і корисних речовин, які містяться у свіжих овочах і фруктах. Крім поліпшення контурів тіла і підготовки організму, можна буде позбутися проблем з нігтями, волоссям і шкірою.

Також:

  • вівсяна дієта відгуки схудлих