До пляжу готова | статті про схуднення! | Леді@

До пляжу готова | статті про схуднення! | Леді@ До пляжу готова

Влітку ми думаємо про свою фігуру частіше, ніж будь-коли. Пляжний сезон, спека. прагнення носити легкі летючі сукні. Але що робити, якщо відпустка вже на носі, а ви ще не встигли скинути зайву вагу?

Навіщо ми це робимо?

Читайте також:

Безумовно, кожна з нас унікальна, і потрібно любити і цінувати себе незалежно від наявності або відсутності зайвої ваги. Однак багато жінок зізнаються, що повніючи, вони перестають собі подобатися, починають відчувати невпевненість і соромитися свого зовнішнього вигляду. Але ж так хочеться сміливо вийти на пляж в новому купальнику, замість того, щоб ховати округлі форми під парео або рушником.

Зайві кілограми також заважають нам отримувати задоволення від шопінгу. Вирушаючи за покупками до відпустки, ми смакуємо радість від придбання суконь, легких майок і коротких спідниць, але в примірювальній виявляємо, що обновки сидять на нас не так добре, як хотілося б, і, зітхнувши, вибираємо речі на розмір більше.

Однак не варто забувати, що крім психологічних проблем повнота приносить і чисто фізична незручність: з набором ваги з’являється задишка, швидка стомлюваність, підвищується ризик розвитку різних захворювань. Так що боротьба із зайвою вагою – це не тільки прагнення до краси, а й, в першу чергу, турбота про здоров’я і зручність.

Не помиляється лише той, хто нічого не робить

Вирішивши скинути кілька кілограмів, жінки часто кидаються в крайнощі. Наприклад, сідають на жорсткі дієти, аж до повної відмови від їжі, картають себе за кожну калорію і годинами «викладаються» в спортзалі, прагнучи схуднути якомога швидше. Настільки різкі зміни способу життя даються непросто, особливо тим, хто звик проводити вільний час за пасивним відпочинком і щільно харчуватися. Як наслідок – неминуче погіршення настрою, слабкість, постійне відчуття голоду і інші наслідки, які призводять до зниження мотивації і зриву.

Крім того, небезпека швидкого зниження ваги полягає в тому, що втрачені кілограми повертаються відразу ж, як тільки людина повертається до звичайного режиму харчування, причому нерідко вагу після дієти навіть перевищує початковий. Справа в тому, що при різкому зниженні калорійності раціону, організм уповільнює метаболізм, прагнучи зберегти енергію. При цьому під час жорсткої дієти йде не тільки жир, але і м’язова маса, повертаються ж лише жирові відкладення. Це означає, що значно збільшується не тільки вагу, але і обсяги – а адже це ключовий показник в оцінці зовнішнього вигляду «на око»!

Худнемо з розумом

Перше, що потрібно зробити, це поставити перед собою реальну мету. Якщо до відпустки залишилася лише три тижні, не потрібно прагнути скинути за цей термін 10 кг – це майже нездійсненно й небезпечно! Зосередьтеся на результаті, якого ви зможете досягти без шкоди для здоров’я і настрою.

Вашими вірними помічниками на шляху до стрункості стануть розумні фізичні навантаження і збалансоване харчування. Виберіть той вид спорту, який буде вам до душі, щоб тренування не перетворювалися на повинність, а приносили радість. Що стосується дієти, то тут доведеться серйозно переглянути свої харчові звички і навчитися розрізняти голод (коли ви дійсно хочете їсти) і апетит (який викликає красиво виглядає і приємно пахне їжа навіть у тих випадках, коли ви зовсім недавно поїли). Перевагу варто віддавати нежирної білкової їжі (наприклад, рибі, білому курячому м’ясу, морепродуктам), а також овочам і фруктам, тим більше, що влітку їх вибір дуже широкий. Також чималу роль в досягненні здорової ваги грають вода і сон. Поставивши собі за мету схуднути, слід як слід висипатися і пити достатню кількість простої води, зазвичай це близько 1,5 – 2 літрів (чай, кава, соки та інші напої в розрахунок не йдуть).

Підвищити ефективність дієти і досягти більш помітних результатів допоможе препарат XL-S Medica l, створений і протестований в Німеччині і вже міцно зайняв лідируючі позиції на європейському ринку. Його результативність заснована на потрійному дії запатентованій формулі Litramine на основі рослинних волокон: пов’язує надходять з їжею жири, не даючи їм всмоктуватися, а також прискорює насичення, дозволяючи уникнути переїдання, і покращує травлення. На відміну від багатьох інших препаратів для схуднення, XL-S Medical не всмоктується в кров і не взаємодіє з життєво-важливими органами. При цьому він пройшов клінічні випробування, в ході яких було доведено, що застосування цього препарату в поєднанні зі збалансованим харчуванням підвищує ефективність дієти в 3 рази (1).

Мінімальний курс прийому XL-S Medical становить 30 днів, протягом яких слід приймати по дві таблетки тричі на день під час їжі, запиваючи їх 0,5 – 1 склянкою води. Згодом для підтримки здорової маси тіла слід пити по дві таблетки XL-S Medical після кожного прийому калорійної їжі. Це дозволить уникнути відкладення містяться в ній жирів і повернення зайвих кілограмів, а значить, назавжди забути про проблему надмірної ваги.

Як правило, літо – цей час найрадісніших вражень. Постарайтеся не упустити жодного з них, і не ризикуйте своїм здоров’ям в прагненні до краси. Худніть правильно і з задоволенням!

(1) Подвійне сліпе рандомізоване контрольоване дослідження, 125 пацієнтів, 12 тижнів (Німеччина). Досьє XL-S Medical, результати опубліковані в Obesity (2012) doi: 10.1038/oby.2012.165