Дієта Усама Хамді: принцип дії | ВітаПортал – Здоров’я та Медицина

Дієта Усама Хамді: принцип дії | ВітаПортал – Здоров’я та Медицина Дієта Усама Хамді: принцип дії

Яєчна дієта Усама Хамді заснована не на голодуванні або вживанні низькокалорійної їжі, а на біохімічних реакціях, що протікають в організмі людини. Відмінною рисою дієти Усама Хамді є її вікова універсальність.

Перевагою дієти Усама Хамді є те, що вона підійде людині будь-якого віку. При вазі, що перевищує 100 кг, яєчна дієта дозволяє скинути до 30 кг зайвої ваги протягом місяця.

Принцип дії дієти професора Хамді досить простий: вживання в їжу яєць забезпечує зниження ваги. Відбувається це тому, що входить до складу яйця білок засвоюється на 98%. Тобто на засвоєння білка потрібні додаткові витрати енергії, при яких спалюються калорії, і людина природним чином худне. До того ж при такій високій засвоюваності яйце забезпечує організму стан ситості на довгий час. Білкова дієта за принципом дії схожа на дієту Хамді, однак відрізняється від неї списком продуктів, дозволених до застосування.

Переваги яєчної дієти Вміщені в яйцях незамінні амінокислоти є будівельним матеріалом для тканин і клітин. Вони забезпечують оновлення клітин і тканин, що призводить до омолодження організму. Мікроелементи, якими багаті яйця, зміцнюють волосся і нігті. Проходження яєчної дієті забезпечує організм антиоксидантами і вітамінами повною мірою. Основні принципи дієти Усама Хамді

Це дуже сувора дієта, тому при пропуску прийому їжі або при заміні, наприклад, вечері обідом доведеться починати дієту спочатку, те ж стосується і незапланованої зупинки дієти.

Забороняється замінювати один продукт іншим. Можна викреслити небудь продукт з меню, але додати продукт, не передбачений дієтою не можна, інакше бажаний результат не буде досягнутий.

Щоб організм навчився працювати, як годинник, приймати їжу слід щодня в один і той же час, інтервал між прийомами їжі – мінімум 2 години.

Під забороною знаходяться:

    вершкове масло і тваринні жири; цукор; молоко.

Дозволяється:

    будь-які овочі, крім картоплі, і будь-які фрукти, окрім бананів, винограду, фініків, інжиру і манго; випивати не більше склянки дієтичного напою в день; чай або кава в будь-якій кількості, але без молока і цукру.

При гострому нападі голоду можна перекусити морквиною, огірком або салатом, але не раніше, ніж через 2 години після останнього прийому їжі.

Кожен день необхідно випивати не менше 2,5 л чистої води без газу.

Овочі слід готувати тільки на воді (дозволяється додавати сіль, перець, цибулю, часник, спеції).

Кількість вживаних продуктів не обмежена, якщо тільки це не вказано в меню.

Як простіше слідувати яєчної дієті Дієта розрахована на 4 тижні. Тому, щоб не збитися, краще починати її з понеділка. Рекомендується вставати на ваги щоранку після відвідування туалету. Для прискорення зниження ваги рекомендується паралельно з дієтою регулярно займатися фізкультурою. У разі алергії на яйця, за словами дієтологів, їх можна замінити нежирним сиром у кількості до 200 г за один прийом їжі. Завдяки такій заміні дієта отримала ще одну назву – “сирна дієта Усама Хамді”. Якщо ви добре переносите сир і продукти з нього, то вам також може підійти сирна дієта. Приблизний план харчування по дієті Усама Хамді

Перший тиждень

Сніданок. Кожен день однаковий: пів-апельсина або грейпфрут, одне або два варених яйця. Обід. Понеділок – один тип будь-якого фрукта в необмеженій кількості; Вівторок – курча без шкіри (смажений або варений); Середа – один томат, невеликий шматок чорного хліба, сир (несолоний і некопчений); Четвер – один тип будь-якого фрукта в необмеженій кількості; П’ятниця – два яйця (варені), горошок з цукіні або морквою; Субота – один тип будь-якого фрукта в необмеженій кількості; Неділя – куряче м’ясо (смажене або варене), овочі (відварені), грейпфрут або апельсин. Вечеря. Понеділок – пісна яловичина або куряче м’ясо (смажене або варене); Вівторок – салат з моркви, томатів, листя салату, огірка і солодкого перцю, два яйця (варені), невеликий шматок чорного хліба, грейпфрут або апельсин; Середа – пісна яловичина або куряче м’ясо (смажене або варене); Четвер – пісна яловичина або куряче м’ясо (смажене або варене), салат зі свіжих овочів; П’ятниця – риба (смажена або варена), грейпфрут або апельсин; Субота – пісна яловичина або куряче м’ясо (смажене або варене), салат зі свіжих овочів; Неділя – відварені овочі.

Другий тиждень

Сніданок. Кожен день однаковий: пів-апельсина або грейпфрут, одне або два варених яйця. Обід. Понеділок, вівторок, середа – пісна яловичина або куряче м’ясо (смажене або варене), салат зі свіжих овочів; Четвер – два яйця (варені), овочі (відварені), сир (несолоний і некопчений); П’ятниця – риба (смажена або варена); Субота – пісна яловичина або куряче м’ясо (смажене або варене), один томат, грейпфрут або апельсин; Неділя – пісна яловичина або куряче м’ясо (смажене або варене), відварені овочі, один томат, грейпфрут або апельсин. Вечеря. Понеділок, вівторок, середа – два яйця (зварені круто), грейпфрут або апельсин; Четвер, п’ятниця – два яйця (зварені круто); Субота – фруктовий салат (мандарин, персик, диня, апельсин); Неділя – куряче м’ясо (смажене або варене), овочі (відварені), один томат, грейпфрут або апельсин.

Третій тиждень

понеділок і вівторок. Цілий день можна їсти будь-які фрукти без обмеження, крім заборонених. середу. Цілий день можна вживати будь-які фрукти, крім заборонених, і свіжі або відварені овочі, виключаючи картоплю, без обмежень. четвер. Протягом дня можна їсти будь відварені овочі, капустяний салат, рибу (смажену або варену). п’ятницю. Цілий день можна вживати будь-які відварені овочі, будь-яке пісне м’ясо, виключаючи м’ясо ягняти. суботу і неділю. Протягом дня можна їсти будь-які фрукти без обмеження (крім заборонених).

Четвертий тиждень

Меню на цьому тижні найбільш цікаве. Дан певний набір продуктів, які можна з’їсти протягом дня, в будь-якому порядку і в будь-який час.

понеділок. Чотири огірка, чотири томата, чверть курчати без шкіри (вареного), консервований тунець без додавання олії, грейпфрут або апельсин. вівторок. Чотири огірка, чотири томата, невеликий шматок хліба, 200 г курчати без шкіри (вареного) або іншого пісного м’яса, нарізка дині (персика або груші), грейпфрут або апельсин. середу. Овочі в невеликій кількості (варені), два огірки, два томата, одна столова ложка сиру (жир – 0%), невеликий шматок хліба, грейпфрут або апельсин. четвер. Один огірок, три томата, полципленка (смажений або варений), один будь-який фрукт, окрім бананів, манго, фініків, інжиру і винограду. п’ятницю. Два яйця (зварених круто), три томата, один лист салату, грейпфрут або апельсин. суботу. Два огірка, два томата, дві курячі грудки (варені), 120 г несолоного сиру або сиру (жир – 0%), невеликий шматок хліба, йогурт, грейпфрут або апельсин. неділю. Два огірка, два томата, трохи відварених овочів, одна столова ложка сиру (жир – 0%), консервований тунець без додавання олії, невеликий шматок хліба, грейпфрут або апельсин.

Відгуки про дієту Усама Хамді можна знайти найрізноманітніші, однак не варто вірити всьому, що пишуть. Негативні відгуки про дієту професссора Хамді в основному належать людям, які не змогли слідувати всім запропонованим правилам і тому не домоглися бажаного результату. Варто також відзначити, що позитивних відгуків про дієту Усама Хамді ви знайдете набагато більше, адже ця дієта дійсно працює.