Дієта на зеленому чаї – відгуки, меню

Дієта на зеленому чаї – відгуки, меню Дієта на зеленому чаї

Зелений чай – корисний, цілющий напій, регулярне вживання якого відповідно з певними правилами дозволяє досить ефективно позбутися зайвої ваги.

Дієта на зеленому чаї низькокалорійна, при її дотриманні організм витрачає енергії більше, ніж отримує з харчового раціону . За один місяць дотримання дієти на зеленому чаї організм добре очищається від токсинів і шлаків, втрата ваги складає 8-10 кг.

Зелений чай – продукт, з високим вмістом натуральних вітамінів, мікроелементів, біологічно активних речовин, антиоксидантів. Зміст в чаї особливих ферментів, блокуючих розщеплення вуглеводів істотно знижує їх засвоєння. Наявність такого комплексу речовин при регулярному чаюванні дозволяє схуднути за допомогою зеленого чаю. Можна використовувати дієту на зеленому чаї не тільки для схуднення, але і для уповільнення процесів старіння.

Зелений чай

Країни Сходу – батьківщина зеленого чаю, де він по праву вважається еліксиром довголіття та здоров’я. Сучасні наукові дослідження показали наявність в зеленому чаї високого вмісту вітамінів (A, C, D, E, B, PP, K) і мікроелементів (кальцій, мідь, йод, цинк, марганець, фтор, фосфор).

Схуднути за допомогою зеленого чаю можна, якісно знизивши свою вагу і поліпшивши стан здоров’я, так як:

    Вітамін C (висока концентрація, більше, ніж у цитрусах), найсильніший антиоксидант, сприяє підвищенню імунітету в боротьбі з інфекціями і вірусами; Вітамін P (вміст у 10 разів вище, ніж у чорному чаї) сприяє посиленню еластичності стінок судин, покращуючи роботу кровоносної системи; Вітамін K сприяє утворенню протромбіну в печінці для нормалізації згортання крові; Катехіни у величезній кількості, якого не містять більше ніякі інші рослини, регулюють рівень цукру в крові; Йод позитивно впливає на роботу ендокринної системи, нормалізує функціонування щитовидної залози; Фтор дезінфікує ротову порожнину, перешкоджаючи розвитку пародонтозу і карієсу.

Головна умова дієти на зеленому чаї, за відгуками – якість обраного чайного листа, правильне його заварювання і зберігання .

Меню дієти на зеленому чаї

Найкориснішим для дієти на зеленому чаї вважається китайський крупнолистовой зелений чай вищих сортів. Зберігати його потрібно в сухому і прохолодному місці, в скляній тарі з щільно закривається кришкою.

Правильне заварювання увазі дотримання двох правил, вода для заварювання:

    Повинна бути максимально чистою і м’якою, бажано фільтрувати водопровідну або використовувати спеціальну покупну питну воду; Не повинна бути киплячою, температура 70-80 ° C оптимальна для заварювання.

Порцеляновий посуд попередньо обполоснути гарячою водою для її прогріву. Першу воду, якої заливаються чайне листя необхідно відразу злити. Повторно заварений чай можна пити, коли чайне листя розправляються повністю. Високосортний чай рекомендується заварювати від 5 до 7 разів, з кожним наступним заварюванням смак чаю розкривається по-новому. На 250 мл води (одна склянка) береться 2 чайні ложки сухого чайного листа.

Безпосередньо саме меню дієти на зеленому чаї, за відгуками, досить нескладна – вживати не менше одного літра зеленого чаю на добу, холодного чи гарячого по 0,5-1 склянки за півгодини до прийому їжі або через 1-2 години після. У процесі їжі не слід пити не тільки чай, але й інші рідини.

При дотриманні дієти на зеленому чаї дозволені будь-які продукти, але рекомендується суттєво зменшити або, по можливості, виключити консервовані продукти, копченості, солодощі, жирну і гостру їжу.

Для посилення ефективності дієти на зеленому чаї необхідно пити більше простої води без газів, не їсти на ніч, харчуватися 5-6 разів на день невеликими порціями.

Скільки калорій в зеленому чаї

Одна стограмова чашка простого зеленого чаю містить 3-5 калорій. Від 8-10 чашок в день звичайного зеленого чаю організм отримує 30-50 калорій. При здатності зеленого чаю суттєво покращувати обмін речовин, втрачається набагато більше калорій, ніж надходить, що й дає ефект схуднення.

Важливо знати, скільки калорій в зеленому чаї буде при його вживанні з різними добавками :

    Цукор – одна чайна ложка додає 30 ккал. Склянку чаю з 2 чайними ложками цукру містить вже 65 ккал; Молоко – одна столова ложка середньої жирності молока додає 10ккал. Чашка чаю з молоком (від трьох столових ложок) містить більше 35 ккал; Сливки – збільшують калорійність чаю до 75 ккал і більше; Згущене молоко – калорійність 336 ккал на 100 г додає чаю від 80 ккал.

Для дієти на зеленому чаї рекомендується вживати простий зелений чай без різних добавок, так як це не тільки позбавить вас від зайвих калорій, але і дозволить насолоджуватися справжнім смаком і ароматом свежезаваренного зеленого чаю.

Дієта «зелений чай з молоком»

Дієта «зелений чай з молоком» полягає в чергуванні днів із звичайним харчуванням і розвантажувальних днів, в які слід вживати тільки зелений чай з молоком. І молоко, і зелений чай володіють корисними властивостями, які в поєднанні взаємно підсилюють ефективність. Розвантаження не слід влаштовувати частіше 1-2 разів на тиждень.

При вживанні зеленого чаю з молоком схуднення відбувається за рахунок сечогінного ефекту напою . сприяючого очищенню нирок і виведенню зайвої рідини з організму. Другий, не менш важливий, ефект дієти зеленого чаю з молоком – прискорення обміну речовин і, як наслідок, зменшення жирових відкладень.

Приготувати зелений чай з молоком для схуднення можна двома способами:

    Нагріти 1 літр кип’яченого нежирного або знежиреного молока до 70-80 ° C, додати 2-3 чайних ложки зеленого листового чаю, настояти 10 хвилин. Для поліпшення смаку можна додати трішки меду; Попередньо заварити зелений чай і додати в нього молоко в співвідношенні 2 частини чаю – 1-1,5 частини молока.

Пити зелений чай з молоком для схуднення можна як гарячим, так і охолодженим, не менше 1,5 л в день. У такі розвантажувальні дні рекомендується випивати якомога більше простої води без газу, це сприятиме заповненню рідини, які з організму.

Відмовитися від звичної їжі в розвантажувальні дні досить просто, оскільки зелений чай з молоком надовго позбавляє від відчуття голоду. За бажанням у напій додається лайм, трохи меду, запашні трави (м’ята, чебрець).

Якщо щоранку замість сніданку або вечір замість вечері пити зелений чай з молоком, схуднення буде більш повільним . але його результати закріпляться надовго.

Дієта на зеленому чаї: протипоказання

При всій очевидній корисності напою, дієта на зеленому чаї протипоказана у разі:

    Нервового виснаження; Тахікардії; Вагітності та лактації, в період місячних; Гіпертонії і гіпотонії; Будь-яких хронічних захворювань.

При схудненні за допомогою зеленого чаю слід категорично відмовитися від будь-яких алкогольних напоїв, оскільки це може сильно позначитися на стані нирок.

Велика доза кофеїну в зеленому чаї збудливо впливає на нервову систему, тому не рекомендується пити зелений чай перед сном.

Також:

  • Дієта на зеленому чаї на 14 днів
  • Як відбувається схуднення якшо пити тільки зелений чай