Дієта на яблуках і воді. Як схуднути на воді і яблуці

Дієта на яблуках і воді. Як схуднути на воді і яблуці Дієта на яблуках і воді

Голосувати!

Loading.

Дієта на яблуках і воді допоможе очистити організм від шлаків, вивести солі, поліпшити колір обличчя і травлення. В Англії кажуть: «Щоб забути про лікарів, в день необхідно з’їдати по два яблука» Приказка містить частку здорового глузду, адже в яблуках містяться поліфеноли і біофлавоноїди, які захищають наш організм від вільних радикалів і перешкоджають старінню.

Яблука відносять до числа найкращих продуктів, які сприяють спалюванню жирів в організмі. Про це ми вже писали в статті – яблучна дієта для схуднення.

Якщо ви хочете позбутися від об’ємного живота, щодня з’їдайте 5 яблук. Пектин, що міститься в цих фруктах, є речовиною, що зв’язує жири та жирні кислоти, в результаті судини очищаються від надлишку холестерину. Застосування дієти на яблуках і воді допоможе також позбутися від солей в нирках і жовчному міхурі, поліпшити склад мікрофлори кишечника і поповнити запаси заліза в організмі.

А ви знаєте що з яблук роблять яблучний оцет для схуднення, рецепт якого зробити дуже просто, було б бажання?

Скільки яблук можна їсти в день?

Оптимальна кількість – півтора кілограма, причому півкіло з них краще вжити в запеченому вигляді. У день слід випити 8 склянок води або зеленого чаю. Відразу слід сказати, що такої дієти слід дотримуватися не більше трьох днів. Декілька разів на місяць з очисною і профілактичною метою рекомендується проводити яблучні розвантажувальні дні. Щоб дієта не виглядала надто вже одноманітно, з яблук можна приготувати салат, змішавши фрукти і листову зелень (петрушку, кріп), салат слід полити лимонним соком.

Для тих, хто любить яблука настільки, що готовий просидіти на дієті цілий тиждень, пропонується наступна дієта на яблуках і воді:

В 1-й день з’їдається кілограм плодів, у 2-й – півтора, в 3-й і 4-й день кількість яблук становить 2 кілограми, в наступні дні – 5-й і 6-й – півтора кілограма. І в останній, 7-й день дієти можна з’їсти лише кілограм фруктів.

Якщо стане зовсім вже несила, починаючи з п’ятого дня можна пожувати трохи чорного підсушеного хліба або побалувати себе пшеничними крекерами з висівками. Існує ще один варіант одноденної яблучної дієти: до кожного прийому їжі додається півсклянки сколотин або кефіру – наприклад як дієта кефір і яблука. Це дозволяє підсилити очисні властивості дієти.

Триденна дієта на яблуках і воді

Урізноманітнити раціон дозволить чергування свіжих, варених і печених фруктів, їх кількість може досягати 2 кілограмів у день.

Сніданок: пюре з відварених або припущених яблук.

Обід: запечені фрукти.

Полудник: свіже терте яблучко.

Вечеря: приготувати коктейль з мінеральної води і яблучного соку, в нього можна додати трохи соку лимона.

Які яблука вибрати для дієти?

Якщо вас мучить печія, яблука слід брати солодких сортів. При зниженій кислотності шлунка, навпаки, більшу користь організму принесуть кислі яблучка. Краще для дієти використовувати яблука, які ростуть поблизу від будинку: у них ще не встигли зруйнуватися вітаміни та інші корисні речовини.

На думку експертів, велику користь організму приносять плоди із зеленою шкіркою – в них більше вітаміну С і органічних кислот (яблучної, лимонної, винної). Але великого відмінності між різними сортами яблук немає, тому обмежувати себе одними зеленими яблуками не варто.

Дієта «Три яблука в день»

Її автором є дієтолог Таммі Флінн. Вона пропонує з’їдати по одному яблуку перед кожним великим прийомом їжі: це дозволить заповнити шлунок і знизити тягу до інших продуктів. Тільки не думайте, що справа обмежується вживанням одних лише яблук. Дієтолог пропонує їсти протягом дня низькокалорійну і збалансовану їжу.

Зразок меню:

Сніданок: вівсянка, зварена на воді, або омлет. Одне яблуко.

Другий сніданок: сир нежирний.

Обід: одне яблуко, куряча грудка, брокколі (або коричневий рис).

Вечеря: листя салату і морепродукти, можна взяти трохи смаженої червоної риби. Одне яблуко.

Щоденний раціон складається всього лише з 1400 калорій, цієї кількості буде достатньо жінкам для схуднення. Чоловікам дозволяється додати в меню ще миску пластівців або батончик мюслі.

Дотримували дієту 345 чоловік, в середньому швидкість втрати ваги складає 12 кілограмів за 3 місяці дієти, досить довгий період часу, але краще так ніж швидке схуднення на п’ять кг.

Також:

  • дієта на яблуках
  • Дієта на яблуках і воді
  • дієти з яблук
  • як схулнути на яблуках
  • диета на яблуках і воде
  • Дієти з яблуком
  • дієта яблуках
  • дієта яблука і вода
  • дієта з яблук
  • дієта 1 день яблуко 2 вода 3 яблуко