Дієта Марини Корпан – дієта бодіфлекс, худнемо з Мариною Корпан, бодіфлекс для схуднення ::

Дієта Марини Корпан – дієта бодіфлекс, худнемо з Мариною Корпан, бодіфлекс для схуднення :: Дієта інструктора «ЖИВИ!». Марина Корпан

«Зайва вага пішов, тільки коли я перестала сприймати їжу як задоволення. Це паливо і більше нічого »

Бодіфлекс для схуднення

«Після пологів я важила 75 кг, – воспоминает Марина. – Я дала собі слово, що обов’язково поверну форму. Скинула зайву вагу за допомогою занять бодифлексом. З раціону нічого не виключала, їла все, що хочеться, але потрошку. За 1,5 місяці схудла з 48-го до 42-го розміру. Коли повернулася на «ЖИВИ!» після перерви, мене не відразу дізналися – так я пострункішала ».

Зараз Марина ніяк не обмежує себе в їжі: «Я їм, коли хочеться, скільки хочеться і все, що мені хочеться». Зайві калорії згоряють під час тренувань: щодня, крім неділі, у Марини від 4 до 8 годин занять з учнями.

Чому у людей не виходить схуднути: «Я відчуваю шок, коли бачу кількість їжі, яка поглинають деякі мої клієнти. Люди в буквальному сенсі їдять 24 години на добу. Я пережила подібний етап у житті. Зайва вага пішов, тільки коли я перестала сприймати їжу як задоволення. Це паливо і більше нічого ».

Улюблена їжа . курка в будь-якому вигляді, крім смаженої, риба, гречка, макарони, солянка, нежирна шинка, омлет, вершкове масло, зерновий хліб.

Зовсім не їм . «Смажену картоплю і взагалі все смажене. “Важкі” салати, в яких багато всього намішано і багато жирної заправки, типу майонезу, – гидоту. До солодкого байдужа ».

Маленькі слабкості . запечена картопля, морепродукти, сир. «Я фанат сирів, і донька теж їх дуже любить. З поїздок привожу додому багато різних сортів ».

Коли останній раз була в «Макдоналдсі»: тижнів два тому. «Забігаю туди, якщо зголодніла, а поїсти толком ніде і мало часу. Замовляю зазвичай роли, тільки без заправки ».

Вітамінні комплекси: «П’ю риб’ячий жир в таблетках заради омега-3 жирних кислот. Відразу поліпшується стан волосся, шкіри та нігтів ».

Вода протягом дня . «Я не ставлю собі за мету випивати 2 л води в день. Віддаю перевагу довіряти своєму організму. П’ю, коли хочеться. Якщо після щільної їжі знову хочеться їсти, п’ю воду, бо помітила за собою, що так дає про себе знати не голод, а спрага ».

Алкоголь: «Можу випити келих вина або пива ввечері кілька разів на тиждень».

Скільки грошей іде на їжу . «Якісні продукти коштують дорого, але мені не шкода на них грошей».

Хочу, щоб мої діти . «Ставилися до їжі як до палива, джерела енергії, і не робили з неї культу».

Тиждень Марина на наше прохання записувала все, що їсть. Цей тиждень не була типовою: у середу і суботу було дуже багато тренувань, і в такі дні Марині, за її словами, не до їжі. У фітнес-турах і в відсутність тренувань Марина їсть набагато більше.

Сім днів з раціону Марини Корпан

Також:

  • Бодіфлекс дієта