Дієта Кіма Протасова, відгуки та результати схуднення, меню, вихід

Дієта Кіма Протасова, відгуки та результати схуднення, меню, вихід Дієта Кіма Протасова

Кожна дівчина хоче бути найкрасивішою, найпривабливішою або навіть ідеальної. Є багато способів схуднути і всі вони дуже відрізняються один від одного. У кожного є свої плюси і мінуси. Спорт? Якщо у вас немає протипоказань, то спорт буде приносити тільки користь. Таблетки? Зараз мало яких таблеток вселяють довіру. Пояси? Пластир? Якщо вони й допомагають схуднути, то точно значного результату ви не побачите. Дієти? Не така вже велика кількість дієт дійсно здатні допомогти не тільки схуднути, але і зберегти бажаний результат.

І ось одна з них: дієта Кіма Протасова. Ця дієта «побачила світ» в 1999 році.

Кім Протасов – відомий ізраїльський дієтолог. Його перша стаття, що вийшла в газеті “Російський ізраїльтянин” називалася «Не робіть з їжі культу. Худа корова ще газель ».

    На дієті Протасова потрібно сидіти 5 тижнів для отримання певного результату.

Дієта Протасова: етапи

Перша і друга тижня дієти Протасова:

Є можна сирі овочі, сир і йогурт (кефір) в будь-якій кількості і в будь-якому вигляді (наприклад, зробити салат і заправити його йогуртом). Жирність молочних продуктів не повинна перевищувати 5%. Крім того щодня можна «побалувати» себе 1-м вареним яйцем і 3-ма (не більш) зеленими яблуками.

5% сир – це зернений сир або зернений сир. Їсти краще саме 5% сир. Не варто їсти багато солоного сиру.

До закінчення першого етапу дієти ви напевно помітите, що сталося маленьке диво – у вас з’являється прагнення їсти тільки яблука, овочі та сир. Ще ви відчуєте неземну легкість.

Третя, четверта, п’ята тижні дієти:

Харчування на 2-му етапі залишається колишнім (продовжуємо їсти овочі, яйця, сир, йогурти і яблука), крім того додаємо шматочок нежирного м’яса – до 300гр. (Або птиці, риби, це не важливо) і трохи зменшуємо вживання сиру і йогуртів.

При цьому, за відгуками схудлих на дієті Протасова, в останні 2 тижні зайві кілограми йдуть найінтенсивніше.

Переваги дієти Кіма Протасова

    Відсутність обмежень кількості їжі добре з психологічної точки зору: якщо ви зривалися з попередніх дієт через почуття голоду і бажання пожувати, ця дієта – для вас. За рахунок обмеження в раціоні продуктів з високим глікемічним індексом. зменшується тяга до солодкого і нормалізується робота підшлункової залози. Молочні продукти є джерелом білка, кальцію і лактози, що саме по собі сприяє втраті жирової тканини. З овочів організм отримує вітаміни і мікроелементи, клітковину. Якщо ви будете, дотримуючись дієти, як і рекомендує її автор, вживати велику кількість овочів, організм буде отримувати достатньо рослинної клітковини для нормальної роботи кишечника. З яблук – пектини, яблука можна вживати запеченими.

Протипоказана дієта Протасова саме через велику кількість сирих овочів тим, хто страждає захворюваннями верхніх відділів шлунково-кишкового тракту (гастрити, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки…).

Як вийти з дієти Протасова

Дієта Кіма Протасова допоможе здійснити початковий ривок і звільнитися від тяги до солодкого. Результатом дієти буде не тільки схуднення і очищення організму, але і те, що після закінчення цих п’яти тижнів вам зовсім не захочеться відразу налягати на пельмені і бутерброди, допоможіть своєму організму, підтримайте його в прагненні харчуватися здоровою їжею, і ще довго ви будете насолоджуватися своїм струнким тілом вже без всяких дієт.

Проте, існують певні правила, яких бажано дотримуватися (принаймні протягом 1-2 тижнів) щоб вийти з дієти Протасова не набрати вагу назад:

    основними продуктами раніше залишаються овочі та молочні продукти, в перші дні рекомендується почати заправляти салати рослинним маслом (не більше 3-х чайних ложок в день), при цьому вкрай небажано вживати в день більше 35 г жирів (і рослинних, і тварин), потім почніть замінювати 2 яблука з дозволених трьох іншими фруктами і ягодами (крім бананів і винограду), до ранкового раціону додайте кашу (почати краще всього з вівсянки на воді, потім додати гречану, пшоняну) і нежирний сир, за бажанням поступово додайте нежирне м’ясо, рибу, при цьому зменшуємо кількість молочних продуктів.

Якщо після виходу з дієти дотримуватися такого режиму харчування, зайва вага буде і далі йти абсолютно непомітно.

худнуть розроблено також більш докладне меню виходу з дієти Протасова на наступні 5 тижнів:

Шостий тиждень – як і п’ята, єдина умова – кисломолочні продукти повинні бути менш жирними, додаємо в раціон 2-3 ложки каші приготовленої на воді.

Сьомий тиждень як шоста, яблука замінюємо іншими фруктами.

Восьмий тиждень – додаємо сухофрукти.

Дев’ятий тиждень як восьма, додаємо в раціон варені овочі, частина молочних продуктів замінюємо м’ясом.

Десятий тиждень. Починаючи з десятого тижня, рекомендується вживати легкі бульйони і додавати в раціон звичайні продукти.

І один з варіантів меню виходу:

ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ.

ВЕЧІР: овочі, яблуко.

останні 3 дня: Також, плюс ЗРАНКУ додаємо в овочі 2-3 ч. ложки масла рослинного.

ДРУГИЙ ТИЖДЕНЬ.

перші 4 дні: РАНОК: 2ст. ложкі вівсяної каші на воді (без цукру), сир знежирений, овочі з маслом, інший несолодкий фрукт (груша).