Дієта Дженніфер Еністон – здорові дієти, дієти знаменитостей ::

Дієта Дженніфер Еністон – здорові дієти, дієти знаменитостей :: Дієта Дженніфер Еністон

Дієта No White Food допомогла Дженніфер Еністон не тільки схуднути, але і скоротити час сну

Хто перший почав? На авторство претендують багато. Найзнаменитіша послідовниця, Дженніфер Еністон, за два тижні No White Food Diet скинула 2 кг, позбулася від набряків і зримо підтягла шкіру. Крім того, вона стверджує, що завдяки цьому плану харчування, подразумевающему бойкот мучного і солодощів, їй тепер потрібно всього шість годин на сон замість колишніх восьми-дев’яти.

У чому суть

Повна відмова від шкідливих продуктів білого кольору. Насамперед це цукор, борошняна і крохмалиста їжа: білий хліб, випічка, білий рис, картопля, макарони та інші продукти на основі пшеничного борошна вищого і першого сорту. Замість цього налягаємо на овочі та цільнозернові крупи з низьким глікемічним індексом . Виняток передбачено для корисної «білої» їжі: дозволені риба, куряче м’ясо, яєчний білок, молоко, кефір. білокачанна і цвітна капуста, білий ріпчаста цибуля.

Як працює дієта

Біла їжа багата простими вуглеводами. Відмовляючись від неї, ви нормалізуете рівень цукру в крові. Клітковина овочів і цільнозернових круп сприяє здоровому травленню і допомагає довше зберігати почуття ситості.

Як на неї перейти

Обчислюйте шкідливі білі продукти і замінюйте корисними. Наприклад, Дженніфер Еністон їсть коричневий рис замість білого, яєчну локшину замість звичайних макаронів. З звичайної картоплі вона перейшла на батат, з рафінаду – на тростинний цукор. Крім того, актриса намагається їсти більше свіжої зелені, нежирних яловичих стейків, лосося і тунця.

Від чого краще відмовитися

Цукор і кондитерські вироби, солодкі йогурти, морозиво, фастфуд, різотто, крем-супи, вершки, біла квасоля, паста з пшеничного борошна вищого гатунку, вершкове масло, сири (і нехай вас не обманює жовтий барвник, який надає їм апетитний товарний вигляд), солодка газована вода.

На чому зробити упор

Фрукти і овочі (в першу чергу листова зелень), ягоди, цільнозернові хлібці, бурий і дикий рис, гречана крупа, сочевиця, м’ясо і птиця (курка, індичка, телятина, свинина), риба, горіхи, мед, цукрозамінник стевія.

Скільки разів на день їсти

Дієта не обмежує розмір порцій і час харчування. Але краще дотримуватися канонічних чотирьох-п’яти прийомів їжі в день (три основних і два додаткових).

Тривалість і результат

У перший місяць може піти 4 кг. Потім середній темп втрати ваги – 3 кг на місяць. Застосовувати таку дієту можна як завгодно довго – до досягнення потрібного результату. Добре б доповнювати дієту фізичною активністю – мінімум 30 хвилин в день.