Дієта для схуднення живота і стегон. | Fitness +

Дієта для схуднення живота і стегон. | Fitness + Дієта для схуднення живота і стегон.

Живіт і стегна – це проблемні зони багатьох жінок. Зайвий жир з’являється швидше за все саме в цих місцях, а позбутися його буває дуже складно, в чому на власному досвіді переконалися багато представниць прекрасної половини. Дієта для схуднення живота і стегон спрямована на боротьбу з жировими відкладеннями саме в цих місцях. Якщо ви давно мрієте про плоский животику і струнких стегнах, то пора переходити на новий режим харчування.

Дієта для схуднення живота і боків: основна мета

Як це не дивно, але першочерговим завданням дієтичного режиму харчування є не зниження ваги. Дієта для схуднення живота спрямована на нормалізацію роботи травної системи. Поліпшивши обмін речовин, можна не тільки прибрати зайвий жир, але і позитивно вплинути на загальний стан організму.

Дієта для схуднення живота і стегон включає досить різноманітні продукти харчування. Дієтичний раціон виходить смачний і корисний, дотримуватися його слід протягом 2-3 тижнів. За цей період можна знизити вагу, поліпшити стан шкіри і колір обличчя. Дієта для схуднення живота і боків не передбачає жорстких обмежень: дотримуючись загальних правил, продукти для приготування страв можна вибирати на свій розсуд. Саме тому їй віддають більшого переваги, ніж англійською дієті.

Принципи

Дієта для схуднення живота – це, в першу чергу, скорочення кількості споживаних калорій. У більшості випадків жінки не замислюються про те, що їдять, і за день вживають більше калорій, ніж організм може витратити. Зайві сантиметри почнуть швидко танути, якщо зменшити добову норму до 1300 калорій. Дуже часто ми не здатні відмовити собі в маленьких слабкостях. Зайві жири в раціоні осідають в наслідку в області стегон і живота. Жіночому організму в добу потрібно не більше 12 г жиру, а більшість жінок вживають близько 115 р.

Дієта для схуднення живота і стегон: основні правила

Всі шкідливі продукти слід замінити овочами та фруктами. У дієтичний раціон необхідно обов’язково включити злаки, нежирні молочні продукти, м’ясо птиці, яйця, телятину, бобові. Для сніданку прекрасно підійде вівсяна каша без цукру. На обід і вечерю можна готувати салати, легкі супи, відварну картоплю, курку, рибу і морепродукти, сири та дієтичні хлібці. Також можна їсти йогурти з низьким вмістом жиру. Останній прийом їжі повинен відбуватися не пізніше, ніж за три години до сну.

Як і багато інших дієт, дієта для схуднення живота передбачає вживання великої кількості води. У день необхідно випивати як мінімум вісім склянок простої або мінеральної води. Позитивно впливає на організм і зелений чай, сприяючи виведенню зайвої рідини, токсинів і шлаків.

Заборонені продукти:

    – алкоголь і тютюн; – смажена і жирна їжа; – тістечка, шоколад, бісквіти; – чіпси і піца; – каву і міцний чай; – борошняні продукти; – сіль і цукор.

Дієта для схуднення живота і боків, як і капустяна дієта. буде мати більш стійкий ефект, якщо поєднувати її з фізичними навантаженнями, частими прогулянками і активним способом життя.